經期可不可以吃葡萄和食用好處

　　葡萄是我們常吃的一種水果，葡萄這種水果吃了對我們的身體有很多的好處，女性一旦來了月經很多的食物還是要忌口的，那麼女性在這期間能不能吃一些葡萄呢?以下是小編推薦經期可不可以吃葡萄的知識，歡迎閱讀!

　　經期能不能吃葡萄

　　經期能吃葡萄。葡萄性味甘平、微酸，含豐富的葡萄糖、果糖及各種具有強抗氧化性的物質，具有補肝腎、益氣血、強筋骨、利尿安胎、降血壓和防癌抗癌之功效。

　　經常食用葡萄有助於消食、健脾、和胃，解除疲勞和神經衰弱，還可益智健腦，對氣血虛弱、肺虛咳嗽、高血壓、高血脂、食慾不振、口渴咽乾、肝炎、黃疸、痢疾等病症也有一定的療效。

　　但需提醒的是葡萄尤其是山葡萄含果酸多，易出現胃反酸且傷牙齒，有牙病者吃後需及時漱口;另外，葡萄含糖較多，易為人體直接吸收，多食令人煩悶、腹脹，糖尿病者禁忌，若要製藥膳可多用葡萄根。

　　經期吃葡萄的好處

　　吃葡萄能補血

　　女性在經期裡，會大多數都出現貧血，氣血不足的情況，而葡萄含有較多的鐵含量，能夠幫助女性補血。而且，葡萄還含有人體所需的氨基酸，能夠提高人體的免疫力。

　　吃葡萄乾能夠改善腸胃

　　葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排洩物快速通過直腸，減少汙物在腸中停留的時間，因此改善直腸的健康。

　　吃葡萄乾能降低膽固醇

　　每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾，能有效降低血中膽固醇，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。

　　吃黑葡萄能滋陰養腎護髮

　　黑葡萄具有滋陰養腎護髮的功效。此外，紅色葡萄含逆轉酶，可軟化血管、活血化瘀，防止血栓形成;綠葡萄則偏重於清熱解毒。白葡萄具有補肺氣、潤肺功效。

　　女性經期補血吃的食物

　　1、菠菜

　　菠菜是大力水手的象徵。也是不錯的養生補血的食物的型別。又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含有的鐵質和胡蘿蔔素是非常的豐富的，所以平時的時候可以多吃菠菜，富含豐富的營養，可以起到補血的作用，可以做湯或者是涼拌，清炒都是不錯的選擇。

　　2、黑豆

　　黑豆看起來其貌不揚，但是它確實我們最要吃的一種食物。而且吃豆類的食物對身體有益，黑豆是黑色的，可以有補血，烏黑頭髮啊的作用，而且吃法有很多，比如說黑豆燉雞肉啊，或者是燉湯都是不錯的補血的食譜。

　　3、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是一種非常有營養的食物。多吃對身體有益。含有維生素B、C，而且還含有豐富的胡蘿蔔素，這種物質對於補血補氣有一定的作用，所以常吃胡蘿蔔對身體健康有益，特別是有貧血或者是月經期的女性來說有一定的作用。

　　經期女性減肥食療方法

　　章魚綠豆煲釀蓮藕瘦臉

　　材料:需要章魚乾1兩、去皮綠豆約3兩、豬骨兩小塊、蓮藕一斤半、鹽油適量。

　　做法:

　　1.將蓮藕洗淨去皮，將去皮綠豆稍微浸泡一下，然後把章魚乾浸60～90分鐘，去衣。豬骨稍微煮一下，濾水備用。

　　2.蓮藕的一端切開，把去皮綠豆塞進蓮藕孔中，然後再把切開的一端，拼回原位，用牙籤固定，防止綠豆流失。

　　3.把之前處理過的原料放在一起，煲煮60～80分鐘即可。煲好再下鹽、味精調味即可。

　　功效:開胃消食，潤肺止咳，能清除腸道汙物，刺激腸壁蠕動，具有減肥之功效。

　　糯米飯瘦腿

　　材料:紅小豆、糯米、薏苡仁、科瓜籽、黃瓜丁各適量。

　　做法:紅小豆及薏苡仁用水淘洗乾淨後並放入鍋內先蒸20分鐘，然後放入少許糯米及科瓜籽加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁即可。

　　功效:具有健脾利水、減肥的功效。

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