驚蟄時節養生多護肝的原因
驚蟄時節在3月初,天氣逐漸變暖,都說驚蟄養生要護肝,這是為什麼呢?下面是小編為大家整理的相關資料,希望對大家有用。
驚蟄養生多護肝原因
驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。飲食起居應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。老人更要注意身體的保養。如元代著名養生家丘處機在《攝身訊息論》中說:“當春之時,食味宜減酸益甘,以養脾氣……”春季與肝相應,如養生不當則可傷肝。現代流行病學調查亦證實了中醫這一觀點,尤其在驚蟄裡,屬肝病的高發季節,也是各種病毒和細菌活躍的季節。
驚蟄養生三要點
一、飲食有節
1.多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜
驚蟄天氣明顯變暖,飲食應清溫平淡,並應順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜,諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2.多吃梨子
驚蟄時節,乍暖還寒,氣候比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3.少食動物脂肪類食物
飲食宜清淡,油膩的食物儘量少吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應少吃。
驚蟄起居養生
早睡早起,溫水洗漱
驚蟄時節要養成早睡早起的習慣,這樣有助於養成良好生活的習慣,起床後用溫水洗漱可以讓人更加精神,這也是避免的“春困”的辦法。
保持室內的清爽乾燥
驚蟄時節也是陰雨季節開始,南方會出現潮溼的情況,所以要保持室內的清爽乾燥,這樣可以防止室內細菌的滋生,從而避免溼氣重,導致出現風溼疼痛的現象。
養成睡前泡腳的習慣
睡前泡熱水腳有很好的保健作用,還能促進血液迴圈有助於睡眠,睡眠的質量高了才能避免“春困”,養成睡前泡腳的習慣益處多。
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