驚蟄時節養生多護肝的原因

　　驚蟄時節在3月初，天氣逐漸變暖，都說驚蟄養生要護肝，這是為什麼呢?下面是小編為大家整理的相關資料，希望對大家有用。

　　驚蟄養生多護肝原因

　　驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。老人更要注意身體的保養。如元代著名養生家丘處機在《攝身訊息論》中說：“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣……”春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。現代流行病學調查亦證實了中醫這一觀點，尤其在驚蟄裡，屬肝病的高發季節，也是各種病毒和細菌活躍的季節。

　　驚蟄養生三要點

　　一、飲食有節

　　1.多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜

　　驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，並應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。

　　2.多吃梨子

　　驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

　　3.少食動物脂肪類食物

　　飲食宜清淡，油膩的食物儘量少吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒也應少吃。

　　驚蟄起居養生

　　早睡早起，溫水洗漱

　　驚蟄時節要養成早睡早起的習慣，這樣有助於養成良好生活的習慣，起床後用溫水洗漱可以讓人更加精神，這也是避免的“春困”的辦法。

　　保持室內的清爽乾燥