疲勞駕駛的危害及預防

  據調查,在以往的交通事故中疲勞駕駛造成的事故佔據三分之一,由此可見疲勞駕駛目前儼然已經是“馬路殺手”了。下面是小編為大家整理的,希望大家喜歡!


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  駕駛疲勞是指駕駛員在長時間連續行車後,產生心理機能和生理機能的失調,出現視線模糊、腰痠背疼、反應遲鈍、動作呆板,使駕駛機能下降的現象。駕駛疲勞將使駕駛員的注意、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運動諸方面受到影響。

  疲勞駕駛帶來的危害

  駕駛人疲勞時判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加。駕駛人處於輕微疲勞時,會出現換檔不及時、不準確;駕駛人處於中度疲勞時,操作動作呆滯,有時甚至會忘記操作;駕駛人處於重度疲勞時,往往會下意識操作或出現短時間睡眠現象,嚴重時會失去對車輛的控制能力。

  駕駛人疲勞時,會出現視線模糊、腰痠背疼、動作呆板、手腳發脹或有精力不集中、反應遲鈍、思考不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現象。如果仍勉強駕駛車輛,則可能導致交通事故的發生。

  預防駕駛疲勞可採取的措施

  1、保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果。養成按時就寢和良好的睡眠姿勢,每天保持7~8小時的睡眠;睡前1.5~2小時內不飲食,睡前1小時內不多飲水、不進行過度腦力工作;臥室內保持通風、清潔,床不宜太軟,被子不要過重、過暖,枕頭不宜過高。

  2、養成良好的飲食習慣,提高身體素質。膳食宜選擇易消化、營養價值高的食品;多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物,可以防止眼睛乾燥、疲勞、夜盲症的發生;多吃纖維性食物,可以增強胃、腸的蠕動,防止便祕和痔瘡;多吃含鈣量較高的食物,可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感;飯量以七、八成為好,勿暴飲暴食;每餐間隔以5~6h為宜,儘量做到定時就餐,切忌飽一頓,飢一頓;飲食應細軟,不要狼吞虎嚥,也不要只吃幹食,適量喝湯有助消化。

  3、科學的安排行車時間,注意勞逸結合。科學、合理的安排行車時間和計劃,注意行車途中的休息;連續駕駛時間不得超過4小時,連續行車4小時,必須停車休息20分鐘以上;夜間長時間行車,應由2人輪流駕駛,交替休息,每人駕駛時間應在2~4小時之間,儘量不在深夜駕駛。

  4、注意合理的安排自己的休息方式。駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢,可時常調整區域性疲勞部位的坐姿和深呼吸,以促進血液迴圈;最好在行駛一段時間後停車休息,下車活動以下腰、腿,放鬆全身肌肉,預防駕駛疲勞。

  5、保持良好的工作環境。行車中,保持駕駛室空氣暢通、溫度和溼度適宜,減少噪聲干擾。

  緩解疲勞駕駛的方法

  當開始感到睏倦時,切忌繼續駕駛車輛,應迅速停車,採取有效措施,適時的減輕和改善疲勞程度,恢復清醒。減輕和改善疲勞,可採取以下方法:

  1、用清涼空氣或冷水刺激面部;

  2、喝一杯熱茶或熱咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激事物;

  3、停車到駕駛室外活動肢體,呼吸新鮮空氣,進行刺激,促使精神興奮;

  4、收聽輕音樂或將音響適當調大,促使精神興奮;

  5、作彎腰動作,進行深呼吸,使大腦儘快得到氧氣和血液補充,促使大腦興奮;

  6、用雙手以適當的力度拍打頭部,疏通頭部經絡和血管,加快人體氣血迴圈,促進新陳代謝和大腦興奮。