水果吃多了會得糖尿病嗎

　　糖尿病患者的飲食禁忌特別多，尤其幾乎不能攝入糖分。水果中很多都是甜甜的，有人說吃水果容易患糖尿病。到底?下面小編帶你一一瞭解!

　　有一些中年人本來血糖就比較高,卻還把水果當成飯來食用,這樣很容易誘發糖尿病。醫生說,各類瓜果飲料中,很大一部分水果和飲料所含糖分偏高,不加節制地進食往往容易使血糖直線上升,從而引發糖尿病症。

　　容易誘發糖尿病的習慣

　　吃得過飽

　　長期飢一頓飽一頓或者每次都吃的過飽都很容易患上糖尿病疾病,這是因為長期吃的過多很容易增加人體胰島素的負擔,造成胰島素分泌功能障礙,特別是有糖尿病遺傳易感性的人群,極易誘發糖尿病。另外長期吃過多飲食對於肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血癥等存在胰島素抵抗因素的人群。

　　運動不足

　　久坐、開車代步出行等都會削減日常運動量,運動不足會降低體內胰島素的分泌量,進而引發高血糖,實際上這是一種慢性糖尿病的表現,另外運動減少一方面可引起肥胖,另一方面也可以影響細胞表面的胰島素受體的數目並使其敏感性減弱。所以平時要適當的運動。

　　甜食攝入過多

　　一些朋友通常喜歡通過吃點心、巧克力等甜點的方式來獎勵自己,而經常食用這些高熱量食物很容易導致體內熱量過剩,進而可能會提高糖尿病的發病率,另外,經常食用甜食還容易引起超重和肥胖,也增加了患糖尿病的機會。所以朋友們一定要控制甜食的食用量,儘量少吃甜食。

　　糖尿病的高發年齡

　　專家稱,目前世界上糖尿病發生的趨勢正在呈現兩個極端現象,發展中國家,以我國為代表,40～59歲的糖尿病患者,在糖尿病人群中所佔的比重越來越大;而發達國家,如歐洲,由於老齡人群的增加,糖尿病患者主要是60～69歲的人群。

　　尤其要注意的是,50歲前患上2型糖尿病的患者,糖尿病的惡化速度一般較快,平均在被診斷為糖尿病2.5年後,口服降糖藥物治療就會失效,而需要通過注射胰島素來控制血糖。另外,同年齡較大的糖尿病患者相比較,50歲之前發生糖尿病的患者,血糖更難控制,因而出現併發症的危險性也更高。郭曉蕙教授說,40～59歲正是社會的勞動力主體,這個年齡段的糖尿病患者大量增加,不僅會嚴重影響社會和經濟發展,更會對家庭和個人造成很大的傷害。

　　哪些習慣不易患上糖尿病

　　1、吃堅果。研究表明,經常食用樹生堅果如杏仁、核桃等,糖尿病風險會降低,哪怕是吃花生、葵花子也能起到一定的作用,因為堅果含有多不飽和脂肪酸、膳食纖維和鎂,有利調節血糖。不過,堅果油脂含量高,吃太多會導致熱量堆積,每天吃一小把即可。糖友吃時,還應將堅果算入總熱量中。比如吃75克的帶殼葵花子,應少吃2兩飯。

　　2、飯後散步。如果在餐後半個小時散步15分鐘,能讓餐後血糖在3小時內有所降低。另一項研究還發現,在餐前進行短暫但較為劇烈的運動,比一天內進行長時間的運動,控糖效果更佳。

　　3、不酗酒。研究發現,飲酒會引起脂肪組織的胰島素抵抗,導致糖代謝異常。長期飲酒人群的胰島素敏感性顯著降低,糖耐量受損發病率顯著增高,這充分證明:飲酒是2型糖尿病的重要致病因素。一次暴飲的危害,比少量多次飲酒的危害更大。

　　4、告別含糖飲料。研究發現,每天喝1~2杯含糖飲料,會讓糖尿病患病風險增加26%。所以,請放棄喝碳酸飲料和含糖飲料,改喝白開水、綠茶等。