孕婦怎麼預防血糖

　　高血糖除了容易引發孕婦感染、流產、早產、羊水過多外，還會因孕婦血糖水平過高、體重過多增加而造成胎兒巨大。呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、要採取少食多餐的原則,讓食物儘可能的被消化吸收,同時少吃肉類多吃青菜,少吃米飯,含糖量高的食物不要多吃,如果擔心少吃了水果會缺少維生素,那麼可以用青菜來彌補維生素缺少的問題,維生素並不僅僅存在在水果當中,蔬菜中一定含有。

　　2、忌食甜食。大多數女性都愛吃甜食,巧克力、威化、餅乾等等這些零食,這些也是孕婦喜愛的零食,但是,為了自身的健康和寶寶的健康需要控制一下自己的慾望。如果孕婦覺得餓了想吃點東西,可以選擇無糖餅乾或者是無糖豆漿等等。

　　3、多吃一些粗糧食物,例如燕麥、蕎麥、玉米等等,孕期的飲食不要過於精細,精米精面經過加工之後很多營養物質也被流失了,適當的吃一些粗糧是有益健康的。

　　4、注意飲食營養問題。在懷孕期間,既要多補充營養,又不能亂補充。很多人會出現營養過剩或者營養不均的狀況,會導致一些孕期疾病。孕婦可以適當的補充一些氨基酸。

　　孕婦的正常血糖值是多少

　　空腹的時候,一般人的血糖正常值為:全血血糖9～6.1mmol/L***70～110毫克/分升***;血漿血糖9～6.9mmol/L***70～125毫克/分升***。而孕婦則不應該超過5.1mmol/L。如果孕婦在空腹時測量全血血糖超過了5.1mmol/L,那麼她的血糖就較高於正常值了,這個時候就一定要注意積極地配合醫生進行治療。如果全血血糖超過11mmol/L***200毫克/分升***,孕婦則已經患上了糖尿病。一般人在餐後一小時進行血糖值測量,其血糖正常值應該在6.7-9.4mmol/L之間。最高也不應該超過11mmol/L***200mg/dl***,而孕婦則不能超過10.0mmol/L。一般人餐後兩小時的血糖正常值不應該超過11mmol/L,而孕婦則不能超過8.5mmol/L。

　　孕婦血糖高的危害

　　1、有資料顯示,在懷孕過程中得過妊娠期糖尿病的女性,在5-15年內患二型糖尿病的概率為40%-60%,而正常情況下,女性患二型糖尿病的概率僅為15%。

　　2、增加孕期合併症的危險,如妊娠高血壓綜合徵、腎盂腎炎、無症狀菌尿、面板癤腫、產褥感染、乳腺炎等。

　　3、羊水過多,可比健康孕婦高出10倍,容易引起胎膜早破和早產。

　　4、產程延長,難產、產傷和胎兒死亡率升高。

　　5、可使巨大胎兒發生率提高4倍。

　　6、可增加胎兒畸形的發生機率。

　　7、可引起胎兒宮內發育遲緩或宮內窘迫,甚至發生缺血缺氧性腦病。

　　8、胎兒出生後容易發生低血糖,而低血糖對新生兒腦細胞可造成不可逆的損害。

　　9、可造成嬰兒低鈣血癥、高膽紅素血癥、紅細胞增多症、靜脈血栓形成、心肌病等。

　　10、可引起胎兒腦成熟障礙,智力低下發生率增高。

　　孕婦降血糖的食物

　　1、洋蔥:性味辛溫,甜潤白嫩,是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質,對糖尿病有輔助治療作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有擴張血管,調節血脂,防止動脈硬化的作用。

　　2、南瓜:甘溫無毒,有補中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能與人體內多餘的膽固醇結合,有防止膽固醇過高,預防動脈硬化的功效。

　　3、黃瓜:性味甘涼,甘甜爽脆,具有除熱止渴的作用。現代藥理研究表明,黃瓜含糖僅6%,是糖尿病患者常用的代食品,並可從中獲得維生素C、胡蘿蔔素、纖維素和礦物質等。

　　孕婦降血糖的運動

　　適當的運動有助於提高胰島素敏感性,控制血糖。孕婦應到室外稍微活動。運動宜在飯後1小時左右,持續時間不宜過長。運動專案應選擇較舒緩不劇烈的,如散步、孕婦體操、太極拳等。

　　每週至少應堅持運動3次,每次運動持續時間為30-60分鐘,包括運動前準備活動及運動後的恢復整理運動。運動過程中應感覺周身發熱、出汗,但不要大汗淋漓。