有助男人養生的食物

　　養生的方法有很多，飲食養生是其中一種。那麼你知道有哪些嗎?接下來，小編為你分享。

　　男人養生的食物

　　1、羊腎

　　羊腎又名羊腰子。其味甘,性溫。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素E、維生素 C、鈣、鐵、磷等營養元素。具有生精益血、壯陽補腎功效。腎陽虛者可以應用。

　　2、荔枝

　　荔枝味甘,性溫,有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛洩瀉、健忘失眠諸症。

　　3、麻雀

　　是一種很好的男性保健食品。麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素 B1、維生素 B2等。能補陰精,是壯陽益精的佳品,適用於治療腎陽虛所致的陽痿、腰 痛、小便頻數等。

　　4、泥鰍

　　泥鰍其味甘,性平,含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等,具有補中益氣、養腎生精功效。

　　5、驢肉

　　驢肉味道鮮美,是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為,驢肉性味甘涼,有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。

　　6、韭菜

　　又叫起陽草,韭菜中含有多種營養元素,具有壯陽的作用,也屬於男性保健食品之一。

　　男人養生的飲食誤區

　　我國傳統的觀念裡,男性是一家之主。那麼作為一家之主,擁有健康的身體就顯得尤為重要。關心男人健康也成為社會焦點之一。那麼男人該如何保健呢?首先男人保健要避開三大飲食誤區。

　　1、無肉不歡

　　可以毫不誇張的說,男性一般都是屬於肉食動物,一餐沒有肉就吃不香。就算是誘人的水果派也完全不如一塊普通牛排對男人來的有吸引力,但就是因為這樣的飲食習慣,從而導致男性比女性增加了患癌症的風險。

　　男性不妨多學學女性都飲食方式,肉類可以偶爾吃,但蔬菜瓜果千萬不能少。特別是一些綠葉蔬菜,除了豐富的營養以外,同時在葉子中還含有葉綠素,這種物質有著很強的預防癌症的功效。

　　2、喝酒一定要喝到痛快

　　據國家統計,大約有8成男性每天都在喝酒,並且大部分喝酒的原因都是為了應酬。雖然說工作離不開酒,但為了自身的健康,酒還是儘量少喝吧。如果確實避免不了,那麼在喝酒的時候需要有一些技巧,比如喝酒前先吃一些東西墊墊胃,這樣可以把酒對人體的傷害降到最低。

　　3、堅決抵制零食

　　很多男性都認為沒有吃零食的必要,並且都覺得吃零食是女生的特權,其實男性也要適當的多吃些零食,這樣也能起到保健的作用。拒絕吃零食,使大部分男性在吃飯的時候經常是吃到十成飽,這樣的進餐方式除了會發胖以外,同時還會使膽固醇上升。

　　男性注重養生對身體有什麼好處

　　人體男女形態分化是生物進化到高階階段的產物。男女在外形、解剖功能等生理方面的差異，自古以來為人們所注意，即所謂-男女有別-之論。一般看來，男子較女子身高肩寬、力壯氣足、肌肉結實，因此，不少人認為，男性比女性剽悍、健壯。但隨著醫學的不斷髮展，越來越多的資料表明，男性不但不比女性健壯，而且患病的機會多於女性，壽命普遍短於女性。這就決定了男性養生不僅有其必要性，更有現實性。

　　從生理角度來看，男性從生命的開始就比女性面臨更多的磨難。男性受精卵沒有女性受精卵易於成活。由於遺傳的因素，男性胎兒存在於子宮中時，要經過比女性胎兒更為複雜的轉化過程，所以，男性胎兒的自然流產率高於女性胎兒。在出生後第一個月中，男嬰的死亡率比女嬰高3o%，五男嬰殘疾、畸型率也比女嬰多33%。由此可見，男性的先天條件並不比女性優越，男性的素質並不是天生強健的。

　　男性的耐受力和抗病力也比女性差。男性不及女性耐寒、耐飢、耐疲勞、耐受精神壓力。男人在工作中遇到阻力時，往往心跳加快，血壓升高，腎上腺分泌增加，而女性卻少有這類反應，因而男性的心血管疾病的發病率高於女性。

　　女性有雙重的免疫基因，有雙倍於男性的免疫物質，因而許多疾病女性少發，而男性多發，巳病死率也高。有人作過統計，大約有3o多種疾病，諸如心臟病、糖尿病、血友病、胃潰瘍、色盲、禿頂、癤瘡等，都是男性多發。

　　許多人以為女子情緒善變，精神脆弱。其實，男人沒有女人情緒穩定，男性對精神壓力的耐受力遠遠低於女性。

　　有資料表明，男性癔病患者多於女性，自殺者男性多於女性，癲癇患者的男女之比為8:1。許多國家精神病院的男病人比女病人多得多。口吃的男女之比為5:1。第二次世界大戰中，因為被圍和轟炸而患精神病的男人幾乎比女人多百分之七十。

　　從長壽角度來看，也為男子敲響了警鐘---男性短壽。據前蘇聯醫學界統計，蘇聯新生兒男女比例基本協調，但到老年時，男女比例則為50：100，男性的平均壽命遠不如女性長。在我國，男子的平均壽命也比女性短5歲。

　　隨著醫學科學的不斷髮展，人們對男性科學的認識不斷深化。男性較女性強健的觀念已經開始動搖，男性健康問題引起人們的廣泛關注。探求男性養生之道，已經成為許多男子尤其是老年男性的熱門話題。

　　令人遺憾的是，直到2000年後的今天，還有不少男性以-健壯的男子漢-自居，以父母給其一個先天較女性為優的身體條件而盲目樂觀，因而不珍惜保養自己的身體、更令人擔憂的是，不少非健康男性拖著病態的身子，卻昧然不覺，我行我素，依然酗酒、嗜煙、暴飲暴食、通宵玩牌，自殘其身，-以妄為常-。一些男子對其自身很不瞭解，男性科學知識及養生之道知之甚少，以致患病失治，喪失生育能力者有之，不知不覺地給妻子帶來疾病者有之，明明自己不育，卻責怪妻子不孕者有之，如此等等。可見，不論醫者，或是一般男性，均應懂點男性養生保健知識，這不僅有益於自己，也有益於家庭和社會。