冬季補腎有什麼竅門

  我們都知道腎臟是人體重要的器官之一,如果腎臟出現問題就容易引發身體的排毒功能出現異常。在冬季寒冷時節我們更應該護腎補腎,那麼,呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  冬季補腎竅門1:充足睡眠

  現代人喜歡熬夜、作息時間不規律,這樣可能造成腎功能的衰竭,充足的睡眠不僅能使你的精神狀況提高,還能保養你的腎臟,讓你的身體更加健康。

  冬季補腎竅門2:泡個熱水腳

  俗話說得好:“熱水泡個腳,賽過吃人蔘。”經常熱水泡腳可以刺激腳部的很多穴位,從而滋補元氣,調理臟腑,疏通經絡,促進新陳代謝。傳統中醫認為:“春天洗腳,開陽固脫;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;冬天洗腳,丹田溼灼”。一年四季泡泡腳,五臟六腑都滋潤。

  冬季補腎竅門3:多飲水

  水是生命之源,人體若是水液不足,可能會引起濁毒的留滯,從而加重腎的負擔。所以,定時飲水是非常重要的養腎方法。

  冬季補腎竅門4:多吃枸杞

  最強效的補腎食物當屬枸杞。中醫理論認為,枸杞子性味甘平,歸肝、腎經,能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴,常用於治療肝腎虛損、精血不足。

  冬季補腎竅門5:注意保暖

  保暖是冬季裡尤為重要的一點,保暖不僅能抵禦寒氣進入,幫助預防感冒。還能有效緩解女性痛經的症狀。並且能夠起到保腎養腎的效果。

  冬季補腎竅門6:按摩腰部

  將手掌搓熱,放在腰部的位置,上下打圈按摩,直到發熱為止,早晚各按摩一次,按摩10分鐘即可,可以起到保腎的作用,快速緩解腰部的疲勞。

  冬季補腎竅門7:少吃鹽

  現代人口味偏重,喜歡吃鹽味過重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會有負擔,鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢,更進一步加重腎臟的負擔,所以MM們要少吃鹽味過重的食物。

  冬季補腎竅門8:避免勞累節房事

  體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

  冬季補腎吃什麼好:

  1 羊骨

  無論羊脊骨或羊脛骨,皆為理想的補腎氣、強筋骨、壯腰膝的滋補食品,對腰痠腿軟者尤為適宜。《本草綱目》中曾說:脊骨,補腎虛,通督脈,治腰痛下痢。脛骨,主脾弱,腎虛不能攝精,健腰腳。羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原的等成分。其性味肝溫,有補腎、強筋的作用。可用於血小板減少性子癜、再生不良性貧血、筋骨疼痛、要軟乏力、白濁、淋痛、久瀉、久痢等病症。

  2 豬肝

  古有以髒補髒之說,即腎虛者可以吃腎臟以補腎。豬腎俗稱豬腰子,對腎虛腰痠痛者最為適宜,無論做菜、煮食或煨湯,均有裨益。《本草權度》中介紹一方:治腎虛腰痛:豬腰子一枚,切片,以椒鹽醃去腥水,入杜仲末三錢在內,荷葉包煨食之,酒下。

  3 山藥

  山藥是我們餐桌上非常常見的一種食物,並且我國中醫指出,山藥還具有很好的補腎養生功效,可藥食兩用。因此在所有補腎的藥物以及食品中,山藥一直都佔有老大的位置,專家提醒,腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山藥來進行滋補。

  4 淡菜

  淡菜是大眾化的海鮮品,營養價值很高,並有一定的藥用價值。淡菜性溫,味鹹,有補腎助陽之功。腎虛腰痠痛者,食之頗宜。淡菜蛋白質含量高達59%,其中含有8種人體必需的氨基酸,脂肪含量為7%,且大多是不飽和脂肪酸。另外,淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等。