夏季疲勞駕駛預防手冊

　　夏季是很容易疲勞的，而疲勞駕駛極易引起交通事故，所以各位司機都要學一些夏季疲勞駕駛的預防措施，以抵抗高溫。下面是小編精心為你們整理的夏季疲勞駕駛的預防措施的相關內容，希望你們會喜歡!

　　夏季疲勞駕駛的預防措施

　　1、儘量保持駕駛室空氣暢通、溫度和溼度適宜，出現疲勞時應及時停車休息，不得勉強駕駛車輛。

　　2、若感覺有點疲倦或有睡意時不要在繼續駕駛，最好立即休息。駕駛人沒有休息好或感到有點疲勞時，不要駕車進入高速公路。

　　3、在高速公路上行車時，最好在1個半小時到2小時到就近的服務區休息一下。

　　4、駕駛車輛避免長時間保持一個固定姿勢，可時常調整區域性疲勞部位的坐姿和深呼吸，以促進血液迴圈。

　　5、最好在行駛一段時間後停車休息，下車活動以下腰、腿，放鬆全身肌肉，預防駕駛疲勞。

　　6、連續駕駛時間不得超過4小時，連續行車4小時，必須停車休息20分鐘以上。

　　7、夜間長時間行車，應由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應在2~4小時之間，儘量不在深夜駕駛。

　　8、多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛乾燥、疲勞、夜盲症的發生。

　　9、多吃纖維性食物，可以增強胃、腸的蠕動，防止便祕和痔瘡。

　　10、多吃含鈣量較高的食物，可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感。

　　11、飯量以七、八成為好，勿暴飲暴食。

　　12、每餐間隔以5~6h為宜，儘量做到定時就餐，切忌飽一頓，飢一頓。

　　13、飲食應細軟，不要狼吞虎嚥，也不要只吃幹食，適量喝湯有助消化。

　　14、養成按時就寢和良好的睡眠姿勢，每天保持7~8小時的睡眠。

　　15、睡前1.5~2小時內不飲食，睡前1小時內不多飲水、不進行過度腦力工作。

　　16、臥室內保持通風、清潔，床不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。

　　17、為預防中暑，駕駛員在出車前和行車途中應避免食用辛辣油膩食物，多食用新鮮蔬菜，多飲用清涼飲料，並注意補充鹽分。

　　18、要隨車攜帶水壺和毛巾，並備帶人丹、十滴水等防暑藥物。

　　19、當行車中感到疲勞、打哈欠、手足無力等疲勞徵兆時，應立即停車休息，或用冷水淋洗頭面，活動四肢，待精力恢復、頭腦清醒後再行車。

　　20、在不影響交通的情況下，以略低於正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。

　　21、行駛時儘量減少超車，減少緊急制動等動作，也可減輕疲勞。

　　22、在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛儘量向遠處看，總是盯著中心線易讓視覺疲勞。

　　23、前腳掌踩在離合踏板上，完全踩死時，整條腿仍要保持一定的彎曲度，這樣事故發生時可以有緩衝空間，同時也可減輕腿部疲勞。

　　24、座椅過高，駕駛時駕駛員容易駝背，即使保持挺直姿態，也會顯得僵硬，不方便操作。

　　25、飲食也是一個很重要的方面，我們知道有的食物具有安眠、催神作用，在駕駛之前就應該避免食用，如：牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類食物。

　　夏季疲勞駕駛有什麼危害?

　　駕駛人睡眠質量差或不足，長時間駕駛車輛，容易出現疲勞。駕駛疲勞會影響到駕駛人的注意、感覺、知覺、思維、判斷、意志、決定和運動等諸方面。疲勞後繼續駕駛車輛，會感到睏倦瞌睡，四肢無力，注意力不集中，判斷能力下降，甚至出現精神恍惚或瞬間記憶消失，出現動作遲誤或過早，操作停頓或修正時間不當等不安全因素，極易發生道路交通事故。

　　在夏季炎熱天氣或駕駛室內溫度過熱的環境下駕駛車輛，溫度高、空氣流通差，駕駛人很容易疲勞，往往會感到精神疲倦，視線逐漸變得模糊、思維變得遲鈍，尤其是午後行車極易瞌睡，甚至會出現駕駛人瞬間失去記憶的現象，勉強駕駛會導致交通事故發生。