打高爾夫球有哪些原則

　　高爾夫球運動是一種以棒擊球入穴的球類運動。如今，現代高爾夫球運動已經成為貴族運動的代名詞，是中國古代一種名為“捶丸”的球戲演變而來的。以下是小編為你整理的打高爾夫球的原則分析，希望能幫到你。

　　打高爾夫球的原則

　　1、熱身

　　高爾夫是一項需要爆發力的運動，因此在揮杆之前需要熱身，讓肌肉儘量放鬆。熱身運動以挖起杆開始，流暢的揮幾次杆，保證與實際相同的揮杆平面，能夠讓肌肉正確地放鬆。一開始速度要慢，之後加速直至正常揮杆速度。此外，讓血液迴圈到正確的肌肉群能夠減少受傷的機率。

　　2、練習要有目的性

　　基本上每位球手都知道打出壞球的根源，可能是胯部轉動不足抑或是上杆頂點杆頭指向了右側。無論何種原因，一定要抽出時間糾正錯誤，這一階段擊球紮實不紮實、球路直不直都不是重點，重點是糾正揮杆錯誤。

　　3、不要在你從不使用的球杆上浪費時間

　　練習時要集中在下場時經常使用的球杆，不要浪費時間在你基本不用的球杆上。如果下場時你經常會選擇使用鐵木杆而非3號木，那就花些時間讓挖起杆更完美，短杆也是這個道理。雖然在果嶺旁練習高吊球很有意思，但如果下場基本不會用到那也是浪費時間。

　　4、將畫面與感覺統一起來

　　每次去練習場儘量找一個有鏡子的打位。研究表明，將畫面與感覺結合起來能夠極大提高學習速度和質量。閉眼練習自己糾正的動作，之後對著鏡子檢查，看看到底是什麼狀態。如果沒有鏡子，找個朋友用手機錄下你的揮杆動作。

　　5、將短杆放在優先位置

　　花更多時間練習短杆會極大提高球手的成績。當然長杆也不能忽略，只是將練習時間分為4：6，短杆—劈杆、切杆和推杆練習時間稍微長一些。當然如果你時間確實有限，那麼優先練習短杆吧。

　　6、練習時給自己施壓

　　練習時製造壓力環境能夠更貼近下場情景。你可以為自己每次練習設定目標，完不成受到相應懲罰。例如，你可以距球洞6英尺的位置練習一定次數推杆，記錄總桿數，下次再練習時看是否有進步。通過這種練習也能夠讓球手充分了解自己的不足之處。

　　一、保持身體穩定

　　我們經常看到一些球友在推球的時候身體晃動幅度太大，這是最不可取的。因為身體如果不穩定就無法控制擊球距離、保持杆面方正。

　　推杆只需要用到肩膀和手臂，我們必須要讓自己的下盤成為穩定的支點，肩膀旋轉帶動雙臂像鐘擺一樣運動。只有當身體穩定的時候，你的擊球準確度和距離的控制才會提高。

　　二、保持動作對稱

　　在我們推擊的時候要求的是上杆幅度多大送杆幅度就多大，也就是說要讓兩邊的動作保持對稱，這樣才是所謂的“推球”，而不是“敲球”。

　　最常見的錯誤是，很多人在推擊的時候往往上杆很大，但是送杆太少或者乾脆就沒有送杆。這樣一來，就很難控制自己的擊球距離，要麼推得太短，要麼推過洞很多。

　　想要很好地控制推擊距離就必須要保證對稱的動作，只有這樣你才會知道什麼樣的上杆幅度能推出什麼樣的距離。

　　如果面對比較大的下坡球位時，可以忽略此條。

　　三、鎖死手腕

　　手腕動作過多是推杆的大忌，它會讓你無法保持杆面的方正。我們要讓雙手處於比較被動的狀態，而不是主動。

　　很多球手為了讓手腕不出現太多的晃動可謂是想盡了辦法，例如喬丹·斯皮思採用的就是交叉手握杆，它能在一定程度上更好地保持左手手腕的平直。這也是得到很多美巡賽球員認同的一種推杆握杆方法。

　　四、保持頭部靜止

　　很多優秀的職業球員在推擊的時候都會保持頭部靜止的姿勢，不僅是在推擊的時候，在推球過後也會保持短暫的靜止。

　　保持頭部靜止會增加你的擊球準確度，不要試圖剛推完球就著急去看球的運動路線，它會很容易讓你的頭部提早運動起來，造成杆面無法方正擊球。試著在推擊過後將目光停留在球原來的位置幾秒鐘，你會發現推擊方向更穩定。

　　五、養成好的練習習慣

　　我們都知道，推杆是一定要苦練的，沒有什麼捷徑可走。但是，擁有一個好的練習習慣非常重要。有些人在練推杆的時候總是很隨意，覺得這次失敗了還可以重來，這種心態是不對的。

　　1、尤其在寒冷的冬天我們打高爾夫時一定要注意自己準備工作。有太陽的冬天很適宜我們去打高爾夫，能夠放鬆我們的身心，不過需要格外做好保護措施，否則輕易發生如身體拉傷、球杆損壞等意外情況。

　　2、在嚴寒的北方，練習者首先要做好的應是保暖工作：選一件保暖、防風、防水、輕便的外套。一般球場都比較空曠，尤需防風禦寒的外套保暖。

　　3、除了內衣，穿在裡面的棉質高爾夫T恤也最好具有不錯的導汗功能。當然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實的手套，究竟不能只要風度不要溫度。

　　4、包括打高爾夫在內的所有健身運動，在運動之前都要做好熱身。因為沒有充分的熱身很容易發生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備，預備時間相比其他季節要長，動作幅度也要加大。建議熱身時間在15分鐘左右。

　　5、冬季是最輕易損害球杆的季節，經常發生杆頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球杆的保養，儘量不要在果嶺邊緣或者沙坑裡練習劈杆。