打高爾夫有哪些養生祕訣

　　高爾夫球是一種把享受大自然樂趣、體育鍛煉和遊戲集於一身的運動、是一種以棒擊球入穴的球類運動。高爾夫球屬於一項健康、積極的戶外運動，在當前備受人們喜歡，對於鍛鍊身體、陶冶情操有不錯的效果，長時間的堅持打高爾夫球會讓你保健身體。以下是小編為你整理的打高爾夫的養生祕訣介紹，希望能幫到你。

　　打高爾夫的養生祕訣

　　1、鍛鍊眼睛

　　在打高爾夫球的時候，需要眼睛觀察球與球洞的距離，在觀察過程中，頭腦中在思考球的執行軌跡，能刺激眼睛周圍血液流動。

　　高爾夫球場通常範圍大，對於人們遠視前方有很好的作用，這樣在邊打球、邊走動的過程中可以讓眼睛休息。眼睛得到很好的鍛鍊，對於保護眼睛很有幫助。

　　2、鍛鍊臂力

　　擊打球的時候，需要手臂發力，根據球與球洞的距離，發出大小不一的力。距離遠，手臂發力較大;距離近，手臂發力則變小。

　　這樣就能較好的鍛鍊手臂，對於手臂血液的流動、手臂肌肉的擴張有一定的作用。還能夠讓你的手臂越來越靈活。

　　3、鍛鍊腰部

　　在打球時候，需要我們微微的彎著身子，眼睛注視著球，手握著球杆進行有規律的擺動，身體這個時候保持恆定，一下擊中，然後向下一個球洞行走。

　　彎著身子打球、蹲下身子撿球、站起身子行走，在這一系列的過程中，可以較好的鍛鍊腹部、腰部，對於去除腹部贅肉、鍛鍊腰部肌肉有較好的作用，從而達到減輕體重的目的。

　　4、鍛鍊膝蓋

　　相比其它部位，在打高爾夫的時候，可能會造成膝蓋受到傷害是不少人認為的詬病，也有人會說，打高爾夫百利唯傷膝蓋，是說在打高爾夫的時候，或多或少會損傷膝蓋。

　　站直身子，進行走動，彎著身子打球，身體重量下降，膝蓋會呈現一定的彎曲狀，造成膝蓋受力過重。隨著打球的次數增多，能夠提高關節的強度，增強韌帶的柔軟度，膝蓋能夠得到較好的鍛鍊，會變得越來越結實。

　　5、促進血液流動

　　相比其它球類，高爾夫球並不激烈，在步行的過程中，進行打球、鍛鍊身體，但即使是這個運動強度並不激烈的運動，對於心臟也有一定的鍛鍊作用。

　　高爾夫是室外運動，能攝入較多的氧氣，對輸送至身體各處很有效，可以提高各個器官的工作，對於鍛鍊心臟、促使冠狀動脈生出較多血液給心肌很有效，加速身體血液迴圈。

　　在打球、步行的過程中，能增強心臟血管功能，對於促進血液迴圈非常有效，有效保健好身體。

　　1、有助瘦身減肥

　　如果你想擁有一個纖瘦又迷人的好身材，那麼選擇打高爾夫便是極好的佳選。雖然，看起來十分的優雅，但可是一項不折不扣的體力活。

　　在練習高爾夫運動的過程中，能提高全身的脂肪代謝，基本上一場球打下來，你的身體會出很多汗的。

　　另外，高爾夫運動主要是通過人體的腰部作為紐帶來帶動上、下肢的肌肉運動，並且在打球的過程中，所需的爆發力是很強大的，因此所消耗的力量自然也更多。於是，便能幫你更好的燃脂瘦身。

　　2、改善記憶力

　　高爾夫運動除了能很好的鍛鍊體形，還需要費腦子去思考，擊球動作以及草坪和球的距離位置，於是，在思考的過程中也能使得大腦細胞更好的進行有氧呼吸，這對於增強大腦神經是十分有益的。而這也能讓你在打高爾夫的過程中，讓你的記憶力慢慢得到增強。

　　3、預防腰椎疾病

　　現在的很多人由於不良的睡姿、坐姿等習慣，會對頸椎、腰部造成嚴重的損傷，造成腰頸椎肌肉僵硬，甚至會誘發腰間盤突出以及頸、肩周炎的產生，十分有損健康。

　　1、尤其在寒冷的冬天我們打高爾夫時一定要注意自己準備工作。有太陽的冬天很適宜我們去打高爾夫，能夠放鬆我們的身心，不過需要格外做好保護措施，否則輕易發生如身體拉傷、球杆損壞等意外情況。

　　2、在嚴寒的北方，練習者首先要做好的應是保暖工作：選一件保暖、防風、防水、輕便的外套。一般球場都比較空曠，尤需防風禦寒的外套保暖。

　　3、除了內衣，穿在裡面的棉質高爾夫T恤也最好具有不錯的導汗功能。當然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實的手套，究竟不能只要風度不要溫度。

　　4、包括打高爾夫在內的所有健身運動，在運動之前都要做好熱身。因為沒有充分的熱身很容易發生拉傷、扭傷等損傷，需要做好充分的拉伸運動和原地跑跳、急走等熱身預備，預備時間相比其他季節要長，動作幅度也要加大。建議熱身時間在15分鐘左右。

　　5、冬季是最輕易損害球杆的季節，經常發生杆頭折斷飛出的情形。所以就要非凡注重球杆的保養，儘量不要在果嶺邊緣或者沙坑裡練習劈杆。