小寒節氣有哪些養生法則
小寒作為中國人的我們肯定都很知道,它屬於我們中國二十四節氣中的一個。但你知道小寒這個節氣需要怎麼養生嗎?下面小編整理了小寒節氣的養生法則，一起來看看吧!
小寒節氣的養生法則
1、小寒節氣應該怎樣養生
1.1、以養腎為先
中醫上有一年四季中“春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎”的原則,所以冬季最應該養腎,而且也是養腎的最好時機。
1.2、飲食保養滋補防寒
冬季天氣寒冷,此時也正是陰邪最盛的時候,也就是中醫上所謂的陰邪。從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防禦寒冷氣候對人體的侵襲。
1.3、起居上要注意保暖
小寒是一年中最冷的二十四節氣之一,此時在起居上一定要注意保暖。保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家,則在保暖的同時還要注意通風,密切防範心腦血管疾病的發生。
1.4、適當鍛鍊強身健體防病
民諺曰:“冬天動一動,少鬧一場病;冬到懶一懶,多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛鍊的重要性。在這乾冷的日子裡,宜多進行戶外的運動,如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。
2、小寒節氣吃什麼肉好
2.1、羊肉
羊肉是冬季餐桌上的常見菜,在小寒節氣適宜多進補。羊肉屬熱性,有補腎助陽的作用,羊肉還能緩解腰膝痠軟的症狀。在寒冷冬季,吃上一頓羊肉,無疑是一大樂事。
2.2、牛肉
牛肉可補脾益胃、補氣養血、強筋壯骨、利水消腫。牛肉具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點,很適合肥胖者、高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病患者食用。
2.3、魚肉
魚肉可溫養陽氣、補益筋骨,其中以鱸魚的價值最大。《本草綱目》記載:“味甘平,入肝脾腎經,有補五臟,益筋骨,治水氣,多食宜人,曝幹甚香,益肝腎,安胎補中。
2.4、鴨肉
鴨肉補虛滋陰、利尿消腫、養胃生津,鴨肉適合體內有熱易上火的人食用;低熱、體弱、食慾不振、大便祕結和水腫者食之更佳。
2.5、蝦肉
蝦肉有補腎、壯陽、通乳、祛毒等作用。蝦肉的營養很多,適合腎虛陽痿、早洩遺精、腰膝痠軟、四肢無力等症。
3、小寒節氣的食療滋補方
3.1、山藥羊肉湯
[配料]羊肉500克,山藥150克,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
[做法]羊肉洗淨切塊,入沸水鍋內,焯去血水;姜蔥洗淨用刀拍破備用;淮山片清水浸透與羊肉一起置於鍋中,放入適量清水,將其它配料一同投入鍋中,大火煮沸後改用文火燉至熟爛即可食之。
[功效]補脾胃,益肺腎。
3.2、強腎狗肉湯
[配料]狗肉500克,菟絲子7克,附片3克,蔥、姜、鹽、味精適量。
[做法]狗肉洗淨切塊,置入鍋內焯透,撈出待用,薑切片,蔥切段備用。鍋置火上狗肉、姜入內煸炒,烹入紹酒熗鍋,然後一起倒入沙鍋內,同時菟絲子、附片用紗布包好放入沙鍋內,加清湯、鹽、味精、蔥大火煮沸,改用文火燉2小時左右,待狗肉熟爛,挑出紗布包,即可食用。
[功效]暖脾胃,溫腎陽。
小寒節氣如何預防疾病
1、防胃病
冬季老年人要特別注意胃部保暖,飲食宜選溫軟、淡素及易於消化的食物為好,並做到少食多餐,忌食生冷,戒除菸酒,積極參加體育鍛煉,改善胃腸血液迴圈,減少胃病發病機會。
2、防感冒
老年人要注意加強耐寒鍛鍊,調理好飲食,最好每天用冷水洗臉,熱水洗腳,以提高免疫力,增強抗病力,防止感冒發生。
3、防中風
防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發病的治療,其次是注意及時發現先兆症狀,如突發眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等,遇此症狀應速送醫院診療。
4、防心梗
寒冬是心肌梗塞的發病高峰,老年人在寒冬季節要加強戶外體育鍛煉,重視防寒保暖,室溫最好控制在15℃～18℃,以防寒邪侵襲,誘發新病。亦可在醫生的指導下應用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。
5、防瘙癢
老年人面板退行性萎縮,皮脂腺機能減退,遇寒冷乾燥氣候極易產生面板瘙癢,該症往往夜間加重,常使人難以入眠。因此,老年人寒冬季節應注意飲食調理,多吃新鮮蔬菜、水果及豆製品,禁食辣椒、大蒜等刺激性食物。
小寒節氣要注意的事項
1、注意出行
外出很容易會摔倒,因此外出時建議穿著寬鬆保暖且具有保暖功效的鞋子,尤其是女性朋友最好不要穿高跟鞋,以免容易摔跤,傷及筋骨。
2、好天氣再鍛鍊
戶外鍛鍊一定要注意天氣變化,惡劣天氣,暴風驟雨、天氣嚴寒、大霧陰霾,就不宜進行戶外鍛鍊,只有陽光明媚、風和日麗的天氣,才適宜戶外鍛鍊,最好等太陽出來後再進行戶外鍛鍊。
3、陽熱體質不宜熱補
進入小寒節氣,飲食以冬季進補為主。冬日養生特別強調的一點是”養腎防寒“:要補血、補氣、補陰、補陽。