羽毛球比賽的不同空擋有哪些

　　有些朋友覺得自己會打羽毛球了，就代表著自己瞭解羽毛球運動了，其實不然，羽毛球運動有著很大的學問，需要我們努力的研究。那麼你對羽毛球比賽中的幾種空擋有所瞭解?以下是小編為你整理的羽毛球比賽的不同空擋介紹，希望能幫到你。

　　羽毛球比賽的不同空擋

　　凡打羽毛球的人，對空擋一詞都不陌生，但大家是否都真正地認識和理解了空擋呢?空擋可分為幾種。

　　一、位置空擋

　　位置空擋是最顯而易見的空擋，是距離對手最遠的區域。多數人所理解的空擋基本上屬於這種空擋。

　　當在對抗中打亂了對方的陣腳時，把球打到位置空擋，迫使對手無法跑到位***或難以跑到位***，可以直接贏球或獲取更大的主動。

　　二、動態空擋

　　動態空擋是指與對方球員快速移動方向相反的、球員必須快速制動急停並要反向啟動才能顧及到的區域。儘管這個位置離對方球員可能近在咫尺，但往往能造成他***她***的措手不及。

　　經常看到的是，雙方在相互用長拉短吊控制中，並不一定能有效地打亂對方陣腳，但在拉吊過程中如果突然打出一個“重複點”，反而起到非常有效的作用。

　　三、意識空擋

　　意識空擋是指對方球員沒想到而毫無防範的區域。偷襲意識空擋也是一種非常有效的進攻。比如，各種假動作其實攻擊的都是對手的意識空擋。

　　再有，當你連續反手發近網球時，突然發一次反手平射球或平高球，也能起到偷襲意識空擋的作用。

　　四、技術空擋

　　技術空擋是指對方球員在技術方面有明顯缺陷的區域。襲擊技術空擋也是一種非常有效的進攻。

　　技術空擋在業餘球手中的許多人當中都存在，比如：有些人比較怕反手後場球、有些人比較怕吊球等。

　　總之，如果在對抗的相互控制中，能巧妙地捕捉對方的各種空擋，那你獲勝的機會就更多了。

　　1、手腕

　　手腕是打羽毛球擊球最關鍵部位，也是發力最多的部位，因此稍有不慎就很容易受傷，按照標準的發力動作而言，手腕承載的應該是小臂內外旋的力，也就是類似於旋開茶杯蓋子時那種受力。

　　運動後手腕疼痛的話，很可能是因為你發力時手腕承載了錯誤方向的力，比如類似於擰摩托車油門時那種力。手腕的肌肉群被暴力拉伸，從而產生疼痛。請記住正確的發力動作，手腕應該是在旋轉，而不是被過度拉伸的感覺。

　　2、小臂和肘部

　　擊球發力時主要依靠的是小臂和肘部肌肉群的收縮，產生內外旋的力量。

　　3、大臂和肩部

　　一是發力時應充分利用腰腹力量的帶動，純靠肩部肌肉群強行驅動手臂揮動;二是擊球后讓手臂順勢自然下襬，而不是用肩部肌肉的收縮強行使手臂制動。

　　4、腰背部

　　堅持打羽毛球能幫助我們鍛鍊腰背部，但是不正確的打球很容易使腰背部受傷哦。經常在移動不到位的情況下，處於過度的後仰或側扭身體狀態時強行發力。這樣導致腰背的肌肉在扭曲狀態下強行收縮，容易造成拉傷疼痛。

　　1、頭部運動

　　手叉腰，低頭向前兩下，跟著想後，想左，向右。

　　2、肩部運動

　　兩手抓兩肩膀，手肘向前向後各繞2個8拍。

　　3、膝蓋運動

　　雙手放膝蓋上，向左向右各繞2個8拍。

　　4、前壓腿

　　一腳在前***大腿與小腿成90度***，一腳向後伸，壓壓腿。2個8拍後換另一隻腳。

　　5、側壓腿

　　一腳向側邊伸，一腳蹲下，也是壓2個8拍換腳。

　　6、整理運動

　　雙手手指交叉，繞圓圈。一腳腳尖著地，腳裸繞圓圈2個8拍換腳。