網球比賽的基本常識有哪些

　　近幾年，隨著網球運動的普及以及電視轉播的增加，越來越多的人喜歡上了這項運動。隨著網球競技水平的不斷提高，不僅要求選手有較好的網球技術，更要求選手具備心理方面的優勢。以下是小編為你整理的網球比賽的基本常識介紹，希望能幫到你。

　　網球比賽的基本常識

　　一、網球比賽的特殊性

　　***一***網球運動員需具備的心理素質

　　網球運動對運動員的運動知覺、思維敏捷性、注意穩定性、意志品質、判斷能力和運動決策的綜合能力有著較高的要求。我們經常會看到平常理智、性情溫和的人在比賽中竟會發脾氣、摔拍子、大喊大叫。

　　從這些言行中可以看出，網球是一項非常複雜的體育運動。比賽中情況瞬時變化，運動員要及時做出運動決策。

　　有研究發現，在一場五盤三勝制的網球比賽中，一名網球運動員大約要做800—1200次運動決策，在激烈對抗的網球比賽中，這些運動決策是在不到一秒鐘的時間內完成的。

　　網球運動員應當具備出色的心理素質，其包括心理技能在內的一些其他的綜合性能力，這樣才能更好的適應在網球比賽中激烈競爭的需求。

　　***二***網球運動的精確性

　　從生物力學角度來看，運動員擊球時拍面角度僅僅一兩度的變化就可能導致球下網或飛出底線;擊球力量的大小會決定球在界內還是在界外。

　　所以，要做到持續反覆的面對不同來球時，可以找到精確的球拍角度及能夠控制好精準的擊球力量，這些對於運動員來說是個極大的考驗。

　　技術動作即刻反映攻防效果，在比賽中任何技戰術動作都關係到得失分，即刻反映得失分的特點，勢必給運動員帶來較大的心理壓力。技術動作成功與否是運動員情緒迅速變化的重要原因之一。

　　***三***網球比賽的階段性

　　網球比賽的分與分、局與局、盤與盤都有間隔時間，在網球比賽中會出現局點、破發點、盤點和賽點這樣的“臨界點”。

　　“臨界點”時期會給運動員造成巨大的心理壓力，這種壓力使運動員注意力無法全部集中到比賽中去，考慮與比賽無關的事宜，患得患失，最終導致輸掉比賽。

　　比賽過程中每兩次擊球之間，運動員常常都有足夠的時間進行思考並對擊球方式做出決策，而這短暫的時刻卻會給運動員造成極大的心理壓力。

　　網球比賽經常使運動員在思維和行動之間進行快速轉換，使運動員產生心理偏差，心理偏差導致擊球時出現技術動作失誤。

　　***四***網球比賽結果的不確定性

　　網球比賽是運動員隔網進行的單打獨鬥，大部分網球比賽不允許接受場外指導，無法獲得幫助，只能依靠個人力量贏得比賽。

　　網球比賽過程中運動員即是運動員又是裁判員，要判斷球是否出界。網球比賽沒有時間限定，不會因為時間耗盡而輸掉比賽，即使是在比賽中一直落後，甚至對手拿到賽點的情況下都有反敗為勝的機會，比賽結果具有不確定性，這是網球比賽的魅力所在。

　　***五***網球比賽外界因素對運動員心理狀態的影響

　　網球是一項需要承受壓力的體育運動。在一場網球比賽中，運動員要不斷地承受來自對手、比賽環境，以及自身的壓力所帶來的考驗與挑戰。

　　觀眾喧譁、主裁誤判、司線員喊叫、比賽日程和比賽時間的改變以及對手的古怪行為都會干擾運動員在比賽中正常發揮，這些因素影響著運動員心理狀態，甚至可以微妙地影響到每一次擊球。

　　裁判員若有明顯的誤判和漏判，甚至偏袒對方，而運動員對此未做好充分的思想準備，就容易引起運動員不滿、憤怒、自認倒黴、自暴自棄等消極情緒。

　　比賽中，觀眾的隨意走動和發出的聲響，會使多數運動員感到煩躁不安，有時觀眾的呼喊帶有主觀傾向性，在運動員運用技術前或失敗後給予刺激，不僅會使運動員感到煩躁，還會感到恐懼，誘發不良情緒。

　　二、影響運動員比賽臨場心理狀態的主要因素

　　***一***客觀因素

　　指在比賽中不能因運動員自身而改變的客觀存在的情況，包括比賽對手的情況、場上比分以及觀眾、裁判、氣候、比賽環境等外部因素。裁判員的執法尺度、觀眾的傾向性、天氣突然的變化以及對手的言行，都對運動員的心理有一定的影響。

　　***二***主觀因素

　　指運動員自身的因素，如參賽目的、意志品質、技戰術的發揮、個性特徵、體能儲備、自我暗示等。自身因素，又可分為先天性和後獲型兩大類。

　　其中，先天性是運動員先天得到的，如運動員的個性特徵***神經型別、氣質特點等***，先天性具有較強的穩定性，在運動員的一生中難以改變。

　　同時，先天性因素對運動員的行為表現方式有直接和穩定的影響作用;後獲性因素是運動員在成長過程中逐步獲得和形成的認識、觀念、態度、需要、評價等。

　　這些因素具有可變性，容易在外部因素的作用下發生改變。對於易變的情緒狀態而言，後獲性因素是主要的影響因素。

　　三、心理調控能力在網球比賽中的重要性

　　在比賽中運動員發揮技戰術水平的好壞與心理調控能力有著密切關係，在緊張激烈的比賽中運動員要具備迅速選擇戰術和合理地運用技術的瞬時決策能力，在全面觀察場上情況的基礎上迅速做出正確的判斷，通過思維採取相應的對策，合理運用自身的技術和戰術的配合，以自己之長制約對手。

　　***一***確保技戰術水平的有效發揮

　　心理調控是運動員發揮技戰術水平的核心，可避免運動員技戰術水平發揮不正常的現象。心理調控能力支配技戰術運用，影響技戰術的正確實施，因而心理調控能力是網球比賽中技戰術運用的有效保證。

　　***二***穩定情緒激發鬥志

　　在比賽處於被動局面時，運動員通過心理調控，獲得愉悅的心情，穩定情緒、激發鬥志，保持旺盛的鬥志和必勝的信念。具備良好心理調控能力的運動員能夠更好地運用技戰術，在比賽中尋找對手的弱點，抑制對手的長處，使自己的優點得以充分發揮。

　　四、打網球注意事項之心理準備與調節

　　***一***加強賽前心理準備

　　美國學者圖克託指出，運動員理想的競技狀態可描述為以下4點。

　　1、身體運動自如，不緊張，力量、速度和靈活性發揮之好使自己也感到驚訝。

　　2、聚精會神，注意力集中在競賽活動上，頭腦裡想的就是競賽。

　　3、身心協調，動作感覺一致。

　　4、感受到是一種享受，這種體驗是令人愉快的，不僅對運動成績滿意，對對手都感到稱心或高興。

　　這種理想的賽中心理狀態主要在於賽前有系統的準備和長期訓練的結果。因此，如何在賽前作好心理準備對於比賽的勝負有直接的影響。做好賽前心理準備工作至少有兩個用意，一是對比賽能逐漸提高注意力，二是能給自己帶來放心感。

　　打網球的好處

　　1、打網球可以鍛鍊大腦反應能力

　　網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛鍊大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。

　　2、打網球可以增進體能和肌肉力量

　　打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。

　　3、打網球可以增強體質

　　打網球能促進血液迴圈,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。

　　4、打網球可以減肥瘦身

　　網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有資料顯示,以60kg的人作為標準,打網球一小時消耗420卡路里,屬於高強度的減肥運動。

　　打網球要注意什麼

　　1、注意揀球時不要被球擊中

　　切記一點,當別人還未停止這個球的來回練習時,一定不要跑進那個場地!不僅僅出於禮貌,更重要的是保護你自己,或者是保護你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴重的。

　　2、注意擊球時不要被自己球拍擊中

　　由於揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻樑,發球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放鬆手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

　　3、注意不要踩在球上

　　業餘愛好者扭腳,有部分的人是因為踩在了球上。所以切記,一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常常口袋裡裝不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以後記住,沒有口袋時,把球放到後面的鐵絲網邊上去。