打羽毛球技巧之步法和手法

　　打羽毛球的兩大關鍵技術就是步法和手法，有一個形象的比喻就是手法好似招式，步法好似內力。想要學好羽毛球，掌握正確的步法和手法同樣重要。下面是為大家收集的文章，望大家喜歡。

　　打羽毛球技巧步法：

　　1、看手動腰：***觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心***

　　2、先起後抬：***看對方揮拍動作出來，提起重心並把肩膀抬起來，準備起步***

　　3、追球趕步：***移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前***

　　4、到點鞠躬：***跑到點上再落重心，準備擊球動作***

　　5、扭胯第一：***無論什麼步伐，先動的一定是胯***

　　6、步伐有數：***怎麼能跑到點上，就要看你預測距離然後設計跨步小碎步的搭配***

　　7、小腿稍撇：***接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心***

　　8、胳膊掄圓：***步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來***

　　9、跳起危險：***進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多***

　　10後退無憂：***不管怎麼樣，後撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活***

　　打羽毛球技巧手法：

　　1、活握死摳：***非擊球狀態下，球拍不能握死，拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作;擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是食指和拇指，保證擊球動作乾脆、線路明確***

　　2、長揮短抖：***擊球時，尤其是長球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，擊球有力量保證並且大動作可以迷惑對方;在最後擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全*手腕的抖動***

　　3、高壓低抬：***打後場球手腕要有前壓的感覺，不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時手臂上抬要充分速度要快，避免被動挨打***

　　4、遠打近搓：***後場球要先跑到位，胳膊帶動手腕，幅度大用力猛;前場球小球，小臂伸出穩固，手腕和手指轉動，幅度小用力巧***

　　5、對拐平舉：***中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊繃***

　　6、正側反背：***打正手球身體向後側方轉動，作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的內側轉動;打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點***

　　7、強追緩擋：***在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促;在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩***

　　8、柔舞脆擊：***羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的;但擊球瞬間必須是乾脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力應該有一個猛烈的停頓，接著又是協調連貫的身體動作***