足球的特點與價值分析

　　足球是一項讓很多人激情四射的運動專案，一場激烈的足球比賽絕對能讓觀眾們熱血沸騰。此外,足球運動還有著陶冶性情、益智強身的功效。在激烈爭奪的足球場上,集體的榮譽感,會使運動員忘記個人的一切。以下是小編為你整理的足球的特點與價值詳細介紹，希望能幫到你。

　　足球的特點與價值

　　1、注重團體的協作，當然少不了個人的出色表現。所以不論你強不強，都可以參與進來。

　　2、身體的協調性好。足球運動的頭球，腳踢，胸部停球，可以說是運動了全身。所以多接觸足球，一個人的協調性也會更加好的。

　　3、娛樂性強。每四年一屆的世界盃，絕對把整個世界的人們的熱情都點燃了。

　　4、而且，由於足球有非常巨大的觀眾與愛好者。所以這也是結交朋友時的一個共同的話題。

　　5、最後，其中的好好壞壞，還得你自己慢慢體會的。

　　足球裡的健身學問有哪些

　　力量坐姿轉腰

　　很多年前，健身運動中的足球的發展都還是以技術和速度為主的一項運動。

　　但隨著足球的發展，身體間的對抗逐漸加大，因此湧現了一批身材高大，力量強勁的球員。

　　尤其是腰腹力量，在射門、頭球、剷斷、曲線跑動中，都運用得到。

　　在我們的額日常生活處處都是有對腰腹力量的要求。例如說在我們搬舉重物時，並不知識單單靠我們雙臂的力量就行了的，主要的還是要看腰腹力量。

　　而且加強腰腹鍛鍊，能讓人在各項活動中，表現得更敏捷。

　　坐姿腰部旋轉

　　腹部是上下肢連線的節點，這個動作能有效地鍛鍊到腰腹部肌肉。

　　坐在地面上，手持實心球，至腰高度，雙腳離地大約6英寸***15釐米***，且雙腿要稍微彎曲。

　　在開始的時候，我們可以將雙手握球在身體兩側旋轉，並且轉動自己的額雙肩，同時身體的其它部分也是要保持垂直的。動作要求一定有力度，是不可以走形。

　　衝刺跑速度

　　我們時常看到足球運動員以高速帶球，長途奔襲，他們跨出的每一步都體現了骨骼的穩定性和肌肉的彈性。

　　其實，在足球等競技專案中，高速度是一個基本素質。速度訓練應與每個運動員的力量與爆發力相協調。

　　練習得當，神經系統會得到更多刺激，提高肌肉的彈性和關節的穩定性，使其場上發揮更出色。

　　對普通人來說，速度練習可以提高人們在日常生活中的反應，以應對各種突發事件。而且能保持肌肉耐力，使其不易疲勞。

　　傾斜—前倒—衝刺跑

　　針對運動員的速度練習，娘虧了變速、曲線、衝刺等內容。對於我們普通老百姓來說傾斜—前倒—衝刺跑就是一個非常好的鍛鍊選擇。

　　練習開始時，雙腿合攏站立，身體保持平直，眼睛向前看。雙臂放鬆，垂於身體兩側。踮起腳跟，重心最大限度向前移。這時，身體開始失去平衡

　　當你無法阻止身體倒地時，就開始向前邁步，邁步時身體應處於足部向下且位於臀部後方的身體姿勢，起步前，身體傾斜約45°。

　　開始練習時，可以向前邁步，之後可通過真正的全速起步來提高練習水平。

　　柔韌兩側移動

　　英國著名足球運動員保羅·因斯曾說：“比賽中，控制高空球時，一定不能超過兩個動作。在對方的干擾下，完成接球動作，良好的柔韌性至關重要。”

　　足球運動中的各種動作均涉及到全身各個關節。體力透支時，踢球姿勢也易出現偏差，此時，柔韌性對舒緩肌肉和韌帶緊張程度、避免拉傷就至關重要。因此，柔韌性訓練是足球運動員日常訓練的重要組成部分之一。

　　在做家務時，有些人突然搬舉發力，會不小心“閃著腰”或“抻著胳膊”。這其實是柔韌性差造成的。

　　兩側移動

　　這是個有趣的練習，對提高髖部的柔韌性非常有效。

　　兩腳開立，髖部儘量往下沉，同時保持背部平直並抬頭。雙手各握住1個礦泉水瓶，側身移動重心，腳不得抬起，將礦泉水瓶儘量放置在身體的兩側遠端。然後，身體重心回到中點位置。

　　向兩側不斷轉移重心，觸碰礦泉水的尖部，重複10次。熟練後，兩腳分別向兩側加大一步、兩步或多步，以相同方法完成練習，也可將礦泉水瓶向兩側再放1—2步寬，以相同方法完成練習。

　　單腿下蹲平衡

　　1986年世界盃上，馬拉多納的世紀進球，連過5名英格蘭的防守隊員。可以說，沒有高超的平衡能力，馬拉多納是無法完成這樣的動作的。

　　平衡是控制身體的能力，平衡性越高，意味著對肢體的控制越強。足球運動員與對手展開激烈對抗，無論是帶球突破、還是爭頂頭球，良好的平衡能力都是關鍵因素。

　　我們經常可以看到球員們練習顛球，這不僅能提高球感，另一方面就是訓練其平衡能力。

　　老百姓若能加強平衡訓練，可以在意外跌倒前，迅速作出反應，防止損傷。

　　踢足球的好處

　　一、運動的天性

　　孩子到了8歲，腎氣的充實讓他們精力旺盛，正是跑跑跳跳的時候，讓他去踢足球做運動是順應天性的，而如果讓他像小女孩一樣，總是安安靜靜地待著，就是違背了他的天性。

　　這和中醫裡說的“人法天然”的原則是相違背的。

　　二、培養個性

　　孩子在一個團體裡，不盡能夠培養團隊意識，還能夠發展友誼，發現自我，踢足球對於培養男孩子完善的個性也是有利的。

　　如果因為擔心孩子會受傷而阻攔孩子踢球，就是因噎廢食了。

　　三、強健體魄

　　我們知道，小孩子往往脾胃較差，而踢足球對於強健脾胃也十分有利。

　　因為踢足球會加速體內的代謝，使人氣血流通加快，臟腑的功能也變得強勁，肝膽、腸胃的功能都得到了加強，從而促進消化。

　　消化系統好的小孩，就會擁有一個好體質，不易生病。我們在球場上，也很少看到肥胖的小孩。