籃球運球腳步動作教學視訊
在籃球運動中,運球動作包括腳步動作,手臂動作和手部動作,有看過腳步動作的教學視訊嗎?下面小編給大家分享,謝謝閱覽。
籃球運球腳步動作視訊
籃球運球腳步動作技巧
身體姿勢:兩腳前後或左右開立,兩膝微屈,上體稍前傾,抬頭眼看前方,非運球手屈臂平抬,用以保護球。運球時,下肢各關節隨運球高度而有所變化。
手、臂動作:運球時,五指分開,擴大控制面積,手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時,應隨球上下迎送,儘量延長控制球的時間,以利於保護球。如原地運球,按拍球的上方,向前運球時,按拍球的後上方。
球的落點:一般情況下的運球,球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處,速度越快,落點越靠前。積極防守時,運球的落點應在體側或側後方,以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。
手腳協調配合:運球時,既要移動速度和運球速度協調一致,又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快,按拍球的部位越是靠後下方,落點越遠,反彈起來的力量越大。一般直線運球,運球一次,跑兩或三步。
運球時,開始:小臂與大臂90°。
中間:將球用手腕的力量往下壓,切記,這時這時要等到手指間與地面成90°時再收。
結束:用手腕的力量手球,但不要有翻腕,過肩等低階失誤。
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