養生太極拳的健身原理是什麼

　　很多人都喜歡打太極拳來養生，但是你知道呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　養生太極拳的健身原理

　　養生太極拳健身原理1、保證新陳代謝

　　人體新陳代謝所產生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排洩外，機體內分泌主要靠汗腺外排。人們生活條件改善了，冬有集中供暖，夏有空調、電扇，免受寒暑之苦的同時，卻又導致了人體面板保暖、散熱功能的下降。

　　由於汗毛變懶、汗遙壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質得不到及時排洩，新陳代謝失調，陰陽溫熱失衡，這樣那樣的疾病便會不染自生。

　　而太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛鍊上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。

　　養生太極拳健身原理2、神經系統敏感

　　人體老化，最先發於神經系統的萎縮和衰竭。如：

　　①面部面板鬆弛起皺、前額脫髮，源於細胞再生神經的功能下降;

　　②耳聾眼花，源於聽、視神經的老化;

　　③反應遲鈍、記憶力下降，源於分辨檢索神經的老化;

　　④腿腳不利索，源於中樞支配神經的老化。

　　任何一條神經的萎縮，都將直接導致人體某一器官功能的下降。

　　太極拳與其他拳種的最大區別，就在於用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體。太極拳行功走架，全神貫注，以意導氣，所有外形變化，一招一式無法講求意在身先，意不動身不動，意動身隨，意靜形止。

　　養生太極拳健身原理

　　太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時內氣沿脊椎督脈上行，呼氣時內氣沿前胸任脈下沉，這種呼吸方式對人體是有利的。

　　養生太極拳健身原理4、防止關節老化

　　凡是生命力旺盛者，其肢體或肢幹都具有良好的柔韌性;凡是行將死亡的有機體，都會變得僵硬，枯萎。就人體而言，老年人骨質疏鬆發脆、關節旋轉不靈、韌帶鬆弛、血管幹癟等，無不是失去柔韌性的結果。

　　欲使人體康壯不衰，就必須使周身筋骨皮保持良好的彈性。太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐襠開胯，抻筋拔骨，纏繞擰翻，所有招式動作，無不在劃弧走圓中完成。這種螺旋運動的內含，其實就在於強化周身筋、骨、皮及其內臟各部器官的彈性，亦即柔韌性。

　　養生太極拳健身原理5、促進血液迴圈

　　良好的血液迴圈、充盈的血液供給，既是人體各部功能正常執行的基本保障，也是決定人體生命長短的根本條件。

　　太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢，促進了血液迴圈，還疏通了經絡，加快了迴圈頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。