孫門八卦拳的介紹

　　孫門八卦拳是孫祿堂創造的一種拳術。孫祿堂十二歲從李奎元始學形意拳，十五歲從郭雲深深造形意拳，後從程庭華研修八卦拳，遇郝維楨，得太極拳之傳。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　孫門八卦拳之足形

　　十趾用力抓地，但不是將腳趾卷屈而抓，而是抓而不屈，是為增加附著力而抓，而非抓拿之抓。抓地牢是指小腿、腳背、腳底、和腳指都完全放鬆不用力，而把重心完全落在湧泉穴上，以保持身體平衡腳部牢固，沒有絲毫傾動。把腳指用力扣地，只會造成腳部僵硬，對維持身體的平衡以及步法的變動反而不利。腳向前邁步落地時要探落，以前腳掌先落地，點探落實後，胯部前送，使腳掌向前搓地落實。每一步皆如此，如地下有陷坑狀，須探出踏實方能落腳。雙腳邁進時須摩足擦踵，每一上步，都須使雙腳之內弓及踝部內側相摩擦，以保證雙腿整而不散，並使雙腳內緣都在圓弧之切線上。腳離地時要力勾，使腳離地後不向後翻蹄亮掌，以保證腳掌能平起平落。雙膝內扣，使兩膝始終保持內合之勢，每一動步，須使兩膝相擦而行。兩胯向內扣合，亦即兩大腿向內扣合，使兩腿有內夾之勢，從而使勁整而不散，合而不亂。保持雙膝始終處於彎屈狀態，初練時可微屈，隨著功夫日深而蹲之亦低。

　　八卦掌內氣執行要明九節，透四梢。九節：臂之三節為腕、肘、膝，腿之三節為胯、膝、足，體之三節為頭、軀、腿。具體到練和用則要求頭頂項豎、腰如立軸、屈膝隨胯***身之三節***，鬆肩、墜肘、坐腕***臂之三節***，合胯、提膝、旋踝***腿之三節***。所謂氣通分三節，是在意念上對三節之處要著意，比如鬆肩氣到肘，鬆肘氣到手。

　　孫門八卦拳之飛九宮

　　用竿九根布之四正四根，四隅四根，當中一根。竿不拘粗細。初練地方要寬大，竿相離要遠，大約或一丈之方形，或一丈有餘，或兩丈，不拘尺寸，練之已熟，漸漸而縮小，縮至兩竿相離之遠近，僅能容身穿行往來，形如流水，旋轉自如，而不礙所立之竿。走練之時，舌頂上顎。會拳術者，按自己所會之法則運用可也。無論如何運動，左旋右轉，兩手身體不能動著所立之竿為要。此不只運動身體已也，而劍術之法，亦含藏於其中矣。竿之高矮總要比人略高。可以九個泥塾，或木塾，將竿插在內，可移動練。用時可分佈九宮，不練時可收在一處。若地基方便，不動亦可;若實在無有竿之時，磚石分佈九宮亦可;若無磚石，畫九個小圈走之亦無不可。總是有竿練之為最妙，此法走練，起初按一二三四五六七八九之路，反之九八七六五四三二一。外四正四隅八根竿，比喻八卦。當中一根，又共比喻九個門。要練純熟，無論何門，亦可以起點，要之歸原，不能離開中門，即中五宮也。走練之意，九竿如同九人，如一人敵九，左右旋轉，曲伸往來，飛躍變化，閃展騰挪，其中之法則，按著規矩;其中妙用，亦得要自己悟會耳。人以所善諸藝往來穿梭數月，步法由拙漸活。

　　盤根功旋轉飛騰勁不斷。定樁是在不動之式中養真氣、固底盤、定格式，而行樁則是在進退變幻之中練內氣、固底盤，是基本功的高階階段。練之日久，在走架與技擊中，雖進退迅速輕便而不失其沉著穩健，內氣不散;著法變換敏捷而常能內勁吞吐自如，力貫四梢。具體練法是所走之圈直徑僅為一米;步則是一擺一扣，腳根先著地，然後全腳掌著地;走雙線，且身法較低。將氣歸於丹田，口虛含，舌抵上顎，以鼻中呼吸，細緩深長而均勻，全不用意，純任自然，以神懾心，意靜神安。行走時則步履與呼吸相隨，無論快慢，一般地一息七步為宜，練之日久，或走或跑或與人較勇，皆可以保持中氣平和而不喘息。

　　道本自然一氣遊，空空靜靜最難求，得來萬法皆無用，身形應當似水流。

　　孫門八卦拳之八卦樁

　　定步樁功和八卦轉樁，是都必須練的。八卦的靈巧身法是走出來的，練出八卦所要的腰腿功夫。八卦定步樁功為八卦轉樁打基礎，走轉的第一步是是定樁***身居中宮***，其次是行步***步步中宮***，再次垂手掌行樁***身向中宮***，再次單換雙換***步履九宮***，再次九宮行樁***飛九宮***。站樁時體認根節勁必須放鬆肩部，掖下含空。

　　八卦樁，靜則為樁功，動則為轉掌。開始學練先站樁，就是八卦掌的轉掌式，站住不動，左右換練，每天早晨一個多小時就是站樁，不教別的。晚上回到住處也還是練站樁。開始站樁，腰痠腿痛，心浮氣燥難以堅持。站樁是八卦掌的基礎和精髓，堅持下來會覺得身體特別舒服有勁，兩腳如植地生根，站著站著覺得有一種頂天立地的氣勢和萬夫不擋的勇氣，越站越愛站。等待對方發球前的那一刻的身體狀態，蓄而待發，肌肉的鬆緊狀態，不軟也不僵，富含撐裹勁又彈性十足，這種狀態就是站八卦樁所要具備的東西，就是要有蠢蠢欲動的意識，要有欲將對方撕碎的意識，這樣練一段時間啟動速度會非常快。轉掌走小步，下中盤，出掌如牛舌，走轉時立掌，用時直掌前穿。穿掌時前手先壓、後手再穿;練時穿掌在肘下穿，用時在小臂上面向前穿。理論上是順其自然，因情設式。

　　八卦樁是一根木柱，盤練一到四樁，再多則無必要，全練諸種功法，則三樁已足，諸樁的間距應各有差，才能充分鍛練出功力。可將八掌，一掌掌上樁習練。先單練校正動作，再在樁上試練，強固筋肉與內氣，養成全臂一掌，進而全身一掌之習慣。所有的八卦套路全在這個樹上進行，包括行拳，招式，內功，打法，身法，就在這棵樹上全盤進行。