孫門八卦拳之鬆沉

　　鬆沉兩字的用意無非是指將人體拳架骨節解開，使重心向下落至足。周身沉穩，轉換靈活，一氣貫通。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　練八卦掌只有鬆，才能產生氣，鬆是練氣的不發二門。因為只有鬆，才能神靜，呼吸才能細緩勻暢。要從形體到精神，從五臟六腹到四肢百骸，全部做到放鬆，這樣一來，漸漸小腹、背脊面部都感到發熱，最後可達到行氣如九曲珠，無孔不入”了。有了內氣，就會產生內勁，時日愈久，內氣愈充，內勁越足，功夫越深。當八卦掌練到剛柔相濟的程度的時後，就具備了一種彈簧勁，周身就象一架彈簧機，對手攻擊到身體的任何一個部位，都會在瞬息之間，將其力柔化掉然後反彈出去。這種彈簧勁，正是剛柔相濟內勁的本質特點。鬆能練出內氣和彈簧勁，然而做到鬆並非易事。走圈是八卦掌的基本功，首先要在走圈中反覆體會這個鬆字，然後在小八掌***又稱功夫掌、定勢轉掌***、單操八勢、轉掌八勢等等。直到大八掌中體會，由淺入深由簡到繁的鬆練。幾年八卦純功，必然產生體內體外的變化，力也漸漸的不同。開始練的時候，不知道鬆是什麼，不懂為什麼鬆能打人，隨著功力的增長，洩去自身的拙力，產生內家拳的力。最初產生的剛力是硬力，不能說是真正的剛，打人疼，傷人的力，不過也算是漸漸入門了，然後把硬力鬆開，產生柔化的力量，可以發人，隨著功力的高低，可以達到發人數丈而不傷。分尺勁、寸勁，漸漸的已經懂力了，所謂化剛為柔。功力再長，便又出現真正的剛力，非前硬力可比，所謂化柔為剛。至於能不能達到剛柔相濟，純以神行，那就要看悟性。這些力產生，都是以整體力為基礎的。

　　初練八卦還是從不發力入手，先練身法、步法，久而久之，身法步法純熟，自然就可發力了。不鬆，螺旋擰根本走不到位。向另一個方向平滑轉換的時候，出現死角。需要一掛肉掛在一副骨頭架子上轉來轉去，擰來擰去，鑽來鑽去，走來走去。鬆到才能擰到，入門以後，形成的就是鬆下來的擰。一開始練不發力，是為了行氣，怕不會發力亂髮，反而亂了氣息。鬆是為了能緊，將肌肉鬆開方能擰轉入內。放鬆放鬆再放鬆，步步深入。不鬆的話，擰不到位，走不勻，螺旋線轉向中出死角。明勁也要大鬆大柔的去練，八卦掌同樣也是要枝節靈活節節貫通，全身上下有任何一個地方鬆不開都不行，鬆而擰、沉而靈;擰裹鑽翻、螺旋纏繞的立體走轉，出汗而不氣喘，神氣意力歸於一念方為入路。八卦起初訓練, 先從大架式外形作易筋***抻筋拔骨***，此為明勁，易筋後，筋長力大，但此時的勁需大，但不靈活，因此應開始以鬆作訓練，能鬆至放棄肌肉，而用骨力，此為暗勁，光鬆不合，勢必流於懈怠散亂;不擰不成八卦，八卦就是一個擰，擰並非擰住不放，時時擰轉不停留，沉中才能體現出靈來。鬆的越好, 內勁就越大, 反之內勁就越小。

　　鬆沉兩字的用意無非是指將人體拳架骨節解開，使重心向下落至足。周身沉穩，轉換靈活，一氣貫通。內已含有解開骨節之意，骨節不解開，重心向下降落是不可能的。沉的標準是：將意氣向下落入丹田至足，骨節解開後貫通，重心向下落到足、深入地。這樣一來，拳架整體身法既解開了骨節又緊密、堅實，身沉穩、圓活而步靈動。沉的目的：即接對方來力時，我用力份量大而又轉換靈活。發則勁力傳給對方，自身重心沉穩又不給對方，足下卻能走轉自如。當然這需多年的圍圓走轉方可獲得。真正做到八卦掌的要領時，幾年內怕是得緊的不得了，象上螺絲一樣越上越緊，功夫只有從緊中出。相信時間長了才能慢慢真正鬆下來，這時功夫也才真正的上身了。只要練的標準，就是在十冬臘月，走上幾圈身上就冒汗。內圈手剛開始蹲身下勢，就是在極度緊張中求大鬆大軟。練到最後，踮著腳尖走內圈手。

　　下塌腰克服生理曲線，即腰向後塌，臀向前收，不但有利於腰胯腿放鬆，而且所發的勁力，能全部到達肩部，只有鬆得好，筋才能放長。擊人擊能丈外，離地一尺以上貼在牆上停頓一下落地，叫掛畫，所用手法叫張手雷，是練挑掌而成，帶人與地面平行向後飛出, 是練帶手而成。打外傷內，把胸膈肌震裂，是練杖板而成。皆是重點鬆根節鍛煉出來的。