跆拳道腿法之前踢動作要領

　　前踢是跆拳道中最基本的腿法，初學者在學習時要注意抬腿時膝蓋要先抬起來，踢完後小腿要先收回再落下膝蓋。下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　前踢腿法教學視訊

　　1前踢動作規格：

　　以左勢實戰姿勢開始;右腳向後蹬地，身體 重心前移至左腳;右腳蹬地順勢屈膝提起，左腳以前腳掌為軸外 旋約90度。

　　同時，右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖， 把小腿快速向前踢出，力達腳尖或前腳掌。踢擊目標後右腿迅速 放鬆彈回，落回原地仍成左勢實戰姿勢。

　　2前踢動作要領：

　　1、膝關節上提時大小腿摺疊，膝關節夾緊，小腿和踝關節放 鬆，有彈性。

　　2、踢擊時順勢往前送髖;高踢時往上送髖。

　　3前踢易犯錯誤：

　　1、直腿上撩，大小腿沒有摺疊，膝關節不夾緊。

　　2、上體後仰過大，失去平衡。

　　3、踢擊目標時向前用力，與推踢動作混淆。

　　4、踢擊目標時向前用力，與推踢動作混淆。

　　前踢進攻部位：腹部、肋部、胸部、頦部。

　　4前踢分解教學：

　　1、從右勢實戰姿勢開始。

　　2、左腳蹬地重心前移至右腳，右腳支撐，左腳隨蹬地屈膝上提膝關節，上體略後仰。

　　3、右腳以腳掌為軸外旋約90度，同時，左腿迅速伸膝向前上踢擊，左腿上直，力達腳尖或前腳掌。

　　4、踢擊目標後小腿快速放鬆回收，左腳落回成左勢實戰姿勢。