陳氏太極玉女穿梭圖解和注意事項

　　太極拳具有悠久的歷史和豐富的內涵,太極之美,美在謙禮中正,行雲流水,生氣勃勃,健康和平,它的美不僅僅是健身強體,修心養性,更重要的是太極拳的博大精深,奧妙無窮,在課堂中教師引導學生去體會太極拳中的陰柔之美,陽剛之氣,通過陳式太極拳的內在以及外在的特點,加強學生的教育,達到修身養性,陶冶情操的目的。下面是小編為專門您整理好的：。

　　1.落腳穿掌

　　右腳向右前落步，腳尖稍外擺，腿微屈。右手臂向前平伸穿出，手心向下：左臂屈肘，左手落至肩前上方於耳後，手心向外。目視右手。見圖350。

　　注意事項：注意意識放遠。

　　落腳穿掌時採用吸氣。

　　當對方向我胸部進攻，我迅速提右腳向前上步，同時抬起右手用掌指向對方兩眼插出，掌心向下。

　　***四十七***玉女穿梭

　　2.躍步架推

　　左腳向前擺起;右腳蹬地，使身體騰起。同時身體在空中右轉***胸向北***，左手迅速立掌向左推出，右手收架於頭右上方，手心斜向上。目視左手。接著，左腳落地，右腳向左後方落地插步，前腳掌著’地，兩腿屈膝，重心偏左腿。兩手臂姿勢基本保持不變。目

　　視左手。見圖35 l、圖352 。

　　動作要點：右腳向前上步，左腳迅速提起向前邁出。右腳蹬地、發力使身體騰空;同時右掌上架，左掌前推，所有動作在瞬間完成。下落的同時，右腳向前插步。動作要連貫、快速，一氣呵成。防止騰起落地插步時虛實不清而動作笨拙。

　　注意事項：躍步時採用吸氣，落地架推時採用呼氣.

　　假如對方從前面向我進攻，我即右手掤接住對方左手腕向右引採，並迅速抬左手向對方腹部推按。見圖353。