打排球扭到腰應該怎麼辦

　　排球作為一種體力運動專案，在打球過程中身體難免會受到一些外傷的，比如扭到腰。那麼打排球扭到腰怎麼辦?

　　打排球扭到腰怎麼辦

　　如果是剛扭傷之後要冷敷,如果扭傷在幾分鐘之內,或者不超過十分鐘,馬上用冰袋或者涼溼毛巾冷敷,這樣可以免區域性血管擴張,發生滲血和加重水腫。起到消腫止痛的作用,半個小時之後冷敷結束,開始下一個治療方法。

　　冷敷的同時,要必須休息,休息可以減輕腰部扭傷後的症狀。腰部扭傷後應該立即停止運動,讓受傷的肌肉得到休息,以免進一步損傷,導致慢性腰肌勞損和腰間盤突出等。休息方法主要是臥床休息,要睡平板床,不要有很厚的床墊。

　　當你休息半小時之後,就要去按摩,在家可以做簡單的按摩,有手掌對扭傷腰部進行揉搓按摩,還要輕輕捶打,對於壓疼點要用肘部點壓幾分鐘,壓疼點就是用手指點壓腰部,最疼的地方就是壓疼點,醫學稱為:阿是穴。

　　按摩之後既可以用跌打損傷藥物塗擦了,常用的有紅花油,消腫止痛酊,雲南白藥噴霧劑等。

　　腰扭傷的中醫療法

　　熱敷法

　　腰扭傷24小時後可進行患部熱敷。將炒熱的鹽包放在布袋裡***或用熱水袋***,熱敷扭傷處,每次半小時。早晚各一次,注意不要燙傷面板。

　　按摩法

　　患者取俯臥姿勢,家人用雙手掌在脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群,按摩幾次後,在最痛的部位再用大拇指按摩推揉幾次。

　　冷敷法

　　臥床休息,從冰箱裡取出冰塊,用保鮮袋包好,外包毛巾,敷於腰部患處,以減少扭傷引起皮下出血,同時亦有止痛作用。

　　藥物外用法

　　用解痙鎮痛酊或紅花油揉擦腰部。症狀緩解後,應逐步加強腰部肌肉鍛鍊。

　　腰扭傷了吃什麼好

　　枸杞豬腰湯,不怕腰扭傷。

　　症狀:腰扭傷後疼痛不止以及紅腫。

　　外婆傳下的小偏方:

　　白酒60毫升,樟腦9克,薑汁少許。樟腦入酒溶化後,滴入薑汁,搖勻,外塗患處,一日3次。

　　枸杞葉燉豬腰。豬腰2只,枸杞葉150克,將豬腰洗淨切塊,與枸杞葉加水燉湯,加少許鹽調味食之。