乒乓球正手拉球視訊

　　乒乓球作為我們的國球在世界上都很流行，但是你知道正手拉球的練習方法嗎?下面小編給大家分享，謝謝閱覽。

　　乒乓球正手拉球教學視訊

　　乒乓球正手拉球練習方法

　　拉球之用力和放鬆

　　本來就是一“相對”的名詞，例如要做仰臥起坐時，前面的腹肌，絕對沒有放鬆這回事，放鬆的是其它的肌肉，特別是背後腰部的肌肉，如果腰背肌肉也一起用力，便會造成前後角力，增加仰臥起坐的困難，同理，拉球收前臂的時候，手臂前面的二頭肌努力地收縮，手臂後面的三頭肌必須放鬆，對於這種放鬆，一般情況下大家都能很自然地做得很好，可是在急速的打球當中，會因緊張而做得不好，當發大力的時候，更連肩膀也會抽高，手不夠伸展，造成效率的下降。

　　拉球的發力時機

　　用力時機很重要，就以拉球收前臂為例，如果開始時是臂伸得比較直了，太早發大力，跟據槓桿原理，力的效率是很低的，大部分力都作用到關節上，當臂彎成90度時，收前臂的效率才最高，由於肌肉的總力量是有限的，為了不浪費肌肉的力量，開始時，發輕力，當接近120度時***因為多了大臂的作用，90度不是最好，而且手也太不伸展了***，才爆發力量，這樣才會有最高的拉球效率，協調。

　　拉球的發力

　　所謂協調發力，就是技巧地，有效地用力，以挺舉為例，運動員先將要舉的重物擔在肩上，用腳發力向上推，當重物有了向上的初速度後，才加上手力去舉，將這原理應用到拉球上，收前臂並不是一開始便努力去收的，開始時轉腰，利用轉腰帶動出前臂有一個向前且微微向上的初速度後，臂彎接近120度時才發力收前臂，要利用轉腰帶動出前臂的初速度，上臂是不能放鬆讓它蕩後，否則轉腰的作用是零。

　　這需要一個“鎖肩”的過程，上臂的力是凝而不發，也不需要向前發力，力的大小隻要不讓前臂蕩後太多便可以，當前臂已發力向上收時，大臂才放鬆順勢跟著向上，這便是所謂的“以前臂帶動上臂”，它其實只是在形容拉球后的放鬆，也暗示著“近臺”拉球時，拉大臂的角色不及收前臂重要