乒乓球正手拉球注意事項

　　乒乓球拉球的技術在比賽中是選手常用到的，但是並不是很多人都能掌握正手拉球，下面小編給大家介紹關於的相關資料，希望對您有所幫助。

　　

　　1、快收前臂

　　我在接受像這樣正規的乒乓訓練之前，曾經遇到一位非常資深的教練，他看了我的動作，第一句話就是提到了拉球必須收前臂的基本觀念。

　　在這之後，無論是業餘的弧圈高手，或者是專業隊的學生，都強調拉球要在觸球時“快收前臂”，我想對於“拉球瞬間要快收臂”這回事還有疑慮的。

　　剛開始練習時，建議先將觸球前的速度放的慢一點，先把球掛起來，感覺球停在球拍上的時間久一點，拍子跟球一起走一段時間的感覺，然後再加上快收前臂的動作。

　　要注意，收前臂的時機越晚越好，力量越能集中。有位弧圈高手告訴我:“球要轉靠前臂，球要衝靠腰腿”，如果小臂用的不好，怎麼練拉球都不可能練的好的。小臂絕對是基礎中的基礎。

　　2、摩擦旋轉的掌握

　　無論你要拉的多衝多爆，一定要保有強烈的上旋。從沒有任何一個老師會跟我說，只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉。

　　3、發力方向的掌握

　　每次練習時，球拉的太軟，教練說要往前多些，但還是要運球進行摩擦。每次球拉下網或者不夠轉時，就要往上摩擦的多一些。

　　4、上肢的放鬆

　　每個老師都強調要放鬆，但如何做到放鬆，真的是不容易。我長期的練下來，我的心得就是，蹬腿用腰與否的問題對於上肢的放鬆影響很大。

　　腿腰發力沒用上，你想怎麼放鬆上肢都是空想。真的想練好弧圈球的朋友們不要再懷疑了，也不要再去研究“手上功夫”因為那真的是緣木求魚的作法。只要用腿腰，手都不動就要能打到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格也代表上肢還不夠放鬆。

　　5、還原與引拍

　　我看很多朋友總是認為自己的拉球不夠爆，老是在“觸球那瞬間”的細節來找問題，努力研究如何摩擦，卻忽略了還原與引拍的重要性。

　　沒有還原，就不可能做到引拍到位這回事。引拍沒到位，身體力量用不上，上肢非僵起來不可，這樣怎麼可能練好弧圈呢?

　　所以揮拍擊球結束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左腳不動，從揮拍擊球，收拍還原要一氣喝成，不只是手要還原，重心更要還原，把重心回到兩腿之間***可以在還原過程加個墊步，兩腳稍為騰空再一起落下***。

　　6、引拍高低

　　再者，很多人引拍都過低了，重心也下座，怎麼拉都爆不起來。要想想，引拍過低，怎麼拉都是往上摩擦的多，往上發力多，怕拉飛只好磨的更薄，不敢主動去迎球。

　　重心下座，重心動不了，如何迎前發力?反過來，很多人就是掌握不好起下旋，時常下網，越是用力下網的越厲害，自己都沒發覺，引拍時拍子根本沒有往下放，往前發力過多，越是用力越慘。

　　7、用右腳找球

　　其實步伐的學問說來不大，主要還是個練字。但怎麼練法?我認為最基本的就是，不管是定點還是走動擊球，都要習慣去用右腳去找球***也可以說是用身體找球***。

　　有位老師說每打一顆球，第一個念頭就是右腳去踩那麼一下，時常提醒自己養成習慣。即使是定點，也要在原地踩那麼一下，這樣只要來球位置一偏，自然就會移動右腳去找球了。

　　各位可以一試。另外強調一點，右腳踩下去的時候全身要放鬆膝蓋要彎要稍微沉那麼一下，要有那種重量下沉到小腿與腳掌的感覺，腳掌要踩實，一位老師形容說就像是腳掌有爪一樣紮實的抓住地面，不能踩的含糊。

　　8、用左腳打球用左腳還原

　　其實意思就是“用重心打球”還有“擊球節奏的掌握”。老師要我手要等左腳踩下去的同時才能有擊球動作，要主動踩而不是球打出去了才被動的踩。

　　主動去踩左腳就會逼迫自己去蹬右腳，就會主動去迎前。手要等腳就是節奏問題，用左腳控制右手，做到腿帶腰腰帶手。其實重心轉移就這麼簡單，就跟走路一樣。

　　但可別誤解成重心完全轉移後才開始轉腰擊球，而是要在左腳踩下去的同時就完成擊球動作，在重心轉移的過程轉腰擊球。要注意拉球的站位是左腳在前右腳在後，所以並非往人的正前方蹬而是側蹬。

　　側蹬的力量主要是靠小腿與彈掌的力量，但也不需要把右腳整個伸直。小腿力量掌握不好的人可以多練習跳繩。至於用左腳還原這個大家應該都沒什麼疑問，力量出去之後也就是重心轉移之後就要立刻用左腳把重心頂回來正確的節奏是引拍慢還原快，也就是重心停在左腳的時間要比右腳短些!

　　9、練習方法

　　引拍動作完成之後，手都不要有動作，腳往左前方跨一小步***不是正前方，基本站位左腳在前右腳稍後***。就跟走路一樣。

　　當腳往左前方踩人同時轉向正前方，不就完成了蹬轉了嗎?你手不需要動，拍子也已經跟著身體走了一段了，最後在腳就要落下的同時，收臂擊球，球一出手左腳立刻把重心頂回手跟著放下還原到準備動作。

　　10、用腰引拍，身前擊球

　　如果“用右腳找球用左腳打球”的節奏都做到了，步伐也到位了，還原也有了，接下來就要注意，加上轉腰動作。

　　有非常多的業餘朋友都犯了"用手引拍"的毛病，手直接往後拉，上半身還卻忘了向右轉腰。

　　很多人都知道打球要用腰，結果引拍時都忘了用腰去引拍，擊球時怎麼能用好腰呢?

　　其實引拍動作很簡單的，就是從準備動作為基礎，重心右移的同時把你的臉向右轉***不是轉脖子***，小臂稍微開啟***肘保持在腰側別動但也別夾緊***，這樣就是標準的引拍動作了。

　　只有用腰引拍，避免手肘後拉，才能做到所謂的身前擊球，而不是身側擊球，擊球點往前，才有足夠的發力空間，這樣球質才會高，也不會被球頂住發不了力。

　　許多人只能打下降期半出臺的短球老是拉不好，這跟“手後拉不會身前擊球”是有很大的關係的。要注意，是轉腰引拍，只是彎腰是不對的。只要做好用腰。