打籃球投球的技巧推薦

　　籃球場上想要得分，就必須把球投進對方的籃筐。所以打籃球時，最重要的要數投籃了，打籃球要有投球的方法和技巧，作為一個籃球愛好者，你瞭解多少關於投籃的技巧?以下是小編為你整理的打籃球投球的技巧js ，希望能幫到你。

　　打籃球投球的技巧

　　找到適合自己的投籃姿勢

　　打籃球投籃時，選擇適合自己的姿勢最重要了，一般標準的姿勢是持球時右手為主，左手為輔***習慣用左手人相反***。右手手掌託好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。當然如果自己習慣把球舉高到頭頂，然後投籃也是可以的，投著順手就行了。

　　籃下小勾手

　　除了正常的標準投籃，使用籃下的小勾手也是不錯，這也是命中率不錯的投籃方式，投籃時主要用左手或者右手，在靠近籃筐的地方將球投進。主要勾手主要是把握好力度，應該柔和一些，把球高高拋棄來，或者打板進框，或者直接奔向球網，這也是預防被蓋帽的好方法。

　　手指多撥動籃球

　　在投籃時，想提高命中率，應該注意多用手指撥動籃球，不要投籃過於生硬，否則很難提高命中率的。我們平常可以多在原地練習撥球，即背起一隻手，然後用另一隻手向上撥動籃球，讓籃球出去的時候能迴旋，迴旋的越快，說明撥球的效果越好了。

　　找到合適的節奏

　　投籃時，把握好節奏非常重要，這裡小編分享一些掌握節奏的方法，即運球時，觀察籃筐和對方球員的位置，然後找到自己熟悉的投籃位置，然後順勢投籃。不要在被防守盯緊、運球混亂、接球沒有拿穩的情況下投籃，那樣投籃沒有一點節奏了，命中率往往很低。

　　最好踮腳投籃，不要總是跳投

　　在正規的籃球比賽，美國NBA投籃中，都是跳投的，如果你彈跳好可以，但是想我們普通人，彈跳一般、臂力的，就比較適合踮腳投籃了，這樣投籃比較順手，投籃出手發力比較均勻，投籃準星比較高。如果跳投，手臂力量不足，就容易投不到地方，導致投籃三不沾了。

　　投籃的弧度要高一些

　　在投籃時，要儘量把出手點提高，讓籃球在空中劃出比較高的弧線，這樣投籃命中率往往比較高。所以不要過於平直的投球，應該向高處投出籃球，這樣籃球和籃筐的角度比較大，越是垂直落下，投籃命中率越高，空心入框的可能性越大。

　　五個投籃必備基本動作

　　一、單手原地投籃:

　　特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：

　　雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出***參考關於投籃*** 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位。

　　二、行進間單手高手投籃:

　　以右手投籃為例.在跑動中跨右腳的同時接球，左腳跨出一小步並用力向上起跳，右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球，當身體接近最高點時，輔助手離球，投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和的將球投出.球出手後，落地屈膝緩衝.動作要點:一跨二跳舉球高，指腕柔和用力巧.

　　三、跳投:

　　跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。

　　跳投的技術要領如下:雙手持球，非投籃手置於球前方或側方***按你舒服的位置放***。投籃手置於球的後部，雙膝屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘***前臂向後***，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作***參考關於投籃***要充分，眼睛要始終耵住籃框。

　　四、行進間單手低手投籃:

　　動作同行進間高手投籃，只是投籃方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心籃。

　　五、運球接球急停跳投：

　　動作同跳投，在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動作，再做跳投。

　　籃球單手高手上籃技術

　　由於大部分朋友都喜歡用右手，我們就以右手為例進行講解。我們在跑動中右腳向前跨出一大步，同時伸出雙手接球。接球后右腳落地，左腳向前跨出一步，並用力踏跳，同時右腿彎曲前擺，大腿儘量高抬。

　　此時，雙手迅速將球舉至右肩上，右手五指自然分開，手指根以上部位觸球，手心空出，手腕後屈託球。左手扶球保護，肩膀放鬆，肘下垂，眼睛注視籃圈或碰板點。跳到最高點，右腿迅速下壓伸展的同時，左手離開球，右肘上提，右手託球向上，用伸腕和食、中指的力量將球投出。

　　在單手高手上籃中，我們接球前這一步跨得要大，兩腳騰空或右腳落地時接球;左腳邁的這一步要小，以便上跳;跳起到最高點，提肘，迅速伸臂，食、中指用力撥球。