打乒乓球吃發球的技巧推薦

　　很多人都喜歡打乒乓球，因為堅持打乒乓球的好處有很多，但是我們常常會看到很多球友因為吃球而煩惱，相信大多接不好的一定發不好，因為不知對方怎麼發出的，所以不知怎麼接。以下是小編為你整理的打乒乓球吃發球的技巧介紹，希望能幫到你。

　　打乒乓球吃發球的技巧

　　一、發下旋短球

　　要點

　　1***拋球不宜太高，眼睛一定要盯著球。

　　2***手腕的力量大於前臂的力量。

　　3***摩擦球底部，向前的力只要球能過網就行，幾乎所有的力用來旋轉。

　　4***發球的第一落點在球檯中區。二跳下不出臺。

　　特點：使對方不易發力搶拉、衝或搶攻。

　　戰術：最好是對方吃了直接得分，其次能為下一板創造機會，最次不能使對方直接進攻。

　　二、接下旋球

　　1、判斷

　　接發球關鍵是判斷，球拍觸球一瞬間摩擦球下部，由此可判斷為下旋球，根據揮拍力量大小判斷旋轉強弱。下旋強球發飄，跳時一頓一頓的，不向前走。

　　2、最基本搓接

　　根據旋轉強弱調整板型。吃球主要是沒有把來球旋轉克服掉，切記，一是搓的時候向前送一點，一是搓的時候加點力，使球產生反向旋轉，這樣就能控制住球，再則到對方球檯後使其不能起板進攻，落點控制在對方正反手弱一邊、或站位較遠一邊。

　　3、不轉的

　　直接拍、挑打、彈擊、推。

　　三、擺短、擰拉

　　會這技術的相信已經是高手了。

　　要點

　　1***發左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收。

　　2***發左側下旋時，拍面稍後仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

　　特點：旋轉力較強，威脅大，對方擋球時向其右側上***下***方反彈。

　　四、接正手側下旋

　　1、判斷

　　站在接球一方看，觸球瞬間球拍側仰，球拍從球的正中向左下方方摩擦，球過網後向左側拐。

　　2、搓接側下旋

　　關鍵點：與搓下旋不同是將球拍側立一點，沿球旋轉反方向搓，加點了，向前送，因有側旋力，搓馬龍反手位置的球應向中路，否則容易向右側飛出。

　　3、吃球原因

　　1***冒高，側旋當下旋搓。

　　2***側飛，球拍等球或沒發力，沒有把原有的旋轉抵消。

　　3***下網，順球轉的方向搓、球拍太立、力量小、沒有向前送。

　　4***擺短、擰拉、撇高難度的我也不會。

　　五、不轉、側上、長球偶然配合使用

　　發不好找挨拍。

　　總之，要想更好接發球，必須學會發球，發球是通過旋轉、不轉、落點變化發到對方最薄弱最難受的地方，爭取主動進攻得分。接發球時一定要盯住對方的球拍，通過擊球部位、揮拍方向判斷球的旋轉，首先是將球接過去，其次是抑制對方進攻，然後主動上手，變被動為主動。

　　打乒乓球的好處

　　體能漸入佳境

　　堅持打乒乓球能鍛鍊體力，乒乓訓練8—12周後，你能明顯的感覺到自己的身體耐力與有氧運動水平會提高25%以上。一年下來，體能會增加一倍以上，心臟的泵血效率得以極大提高。舉例來說，假如一年前心臟在靜息狀態下每分鐘跳動80次，一年後每分鐘會跳動70次或者以下。心臟的負擔越輕，身體就越健康。

　　脂肪已無處藏身

　　乒乓球訓練一年後你的身材一定會變好，前提是你控制住自己的飲食了，身體分解脂肪的效率得到極大提升。這就是說，你的身體已經變得如同一臺“燃脂機器”，24小時不停地工作，從而把多餘的贅肉統統燃燒掉。為了保持旺盛的新陳代謝機能，可以增加一些運動強度，以便燃燒更多熱量。

　　降低癌症危險

　　堅持打乒乓球能降低癌症危險，這是有科學依據的哦!美國一項針對14800名女性的研究發現，與不愛活動的女性相比，那些常年健身的女性，死於乳腺癌的風險下降了55%;進行中等強度乒乓訓練的女性，患乳腺癌的風險降低了33%。除此之外，乒乓訓練還有助於防治子宮內膜癌、肺癌、卵巢癌等疾病。

　　延年益壽

　　乒乓訓練能夠消除對人體具有危害作用的自由基，從而延緩人體衰老程序，令人健康長壽。

　　心臟更加健康

　　每參加一次中等強度的乒乓訓練，血壓水平會持續降低16小時之久。研究發現，中高強度的體育乒乓訓練對於維護心臟健康尤為有益。與常規的散步活動相比，更有利於降低低密度脂蛋白的含量。顯然，乒乓球就屬於中高強度的運動。

　　打乒乓球之前如何做熱身運動

　　1、頭部,對於頭部來說,我們要學會左右的轉動,讓頭部能處在一個活躍的階段。

　　2、上肢,對於胳膊和手臂我們一定要進行適當運動的,胳膊要背到後面的頭部的,這樣進行拉伸運動。

　　3、腰部,腰部一定要學會扭腰的,最好就是左右去旋轉,雙手叉腰,這樣用腿部為中心,這樣去活動腰部,要知道打乒乓球腰部力量是很重要的。

　　4、腿部,腿部一定要學會下壓的,要慢慢的下壓,當然你可以扶著乒乓球桌子慢慢的做一些下蹲的動作才好,可以用腳尖去觸地的,這樣去畫圓才好的。打乒乓球需要注意的很多的,但是也不比拘謹的,我們一定要做好熱身運動這樣才能更好投入乒乓球比賽中。