高爾夫的一些常識

　　對於高爾夫新手來說，肯定都希望多瞭解一下高爾夫的常識，這樣才有利於打好高爾夫，以下下邊介紹一下打，歡迎閱讀。

　　高爾夫常識

　　1. 雙手交叉握杆

　　在你的前面晃動你的雙臂，將雙手交叉在一起，輕輕抓住推杆握把，保證左手臂跟隨預想的推杆路線。

　　2. 將小球放在雙眼之間

　　大多數球手在推杆時都從習慣從小球上方注視球體。在練習的時候採取站姿，瞄球，然後從你的雙眼之間將一顆球拋下去。如果姿勢正確，這顆球應該掉在杆頭上。

　　3. 閱讀這條推杆路線

　　在較快的果嶺上，刈草留下的草痕會為推杆節奏提供參考。如果草痕方向背向你而且顏色較淺，那麼速度就會較之草痕較深的快，就會產生更多轉折點或錯位。

　　4. 短距離推杆練習

　　在練習果嶺上，連續進行一系列4英尺推杆，聽到球與杯洞的撞擊聲會給你帶來更多的自信，而進行長距離推杆很難推進，這會破壞你的注意力。

　　5. 練習距離

　　要提高推杆距離，節奏要比推杆路線重要。聚精會神將球推進一個假想的圓圈，記住20英尺推杆十分重要。

　　高爾夫運動好處

　　1、兒童可提高記憶力

　　現在有不少父母週末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是一塊相對優雅高階的運動場，家長們不會擔心孩子在球場上交到不好的朋友。

　　2、中年男性可提高“性趣”

　　高爾夫作為一種比較平緩的運動，更適合中年男性。它有助於提高男士性趣及性生活質量。因為在打高爾夫球的過程中，人身體內可釋放出一種使人產生愉悅感的內啡肽物質，從而增加性慾，而高爾夫運動的主要鍛鍊部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點，腰腹部的鍛鍊可增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。

　　3、女性可瘦身塑形

　　對於愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對於體形較胖的初學者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作，可以發現，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發力帶動上肢將球擊出，是一套集協調、力量、爆發力的完整動作。經常練習，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運動中要用

　　到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達到鍛鍊的效果。有些上了年紀的練習者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習高爾夫還可以滋養腰椎，防止腰椎間盤突出。

　　4、商務人士可培養信心

　　對於商務纏身的老闆們來說，打高爾夫不但鍛鍊身體，還可以培養自信心，激勵自己勇於克服困難。

　　高爾夫飲食搭配

　　1. 少吃多餐***每三個小時一次***，有規律地進食已被證明會讓你的新陳代謝更有效地發揮作用。

　　2. 選擇好的碳水化合物吃，蛋白質的攝入量必須是體重數字的一半，只是單位用克。

　　3.在任何情況下都不能跳過早餐，不吃早餐已被證明是導致肥胖的誘因之一。就像其它餐一樣，也沒有必要把早餐吃得很豐盛，有時候簡單的一根香蕉或營養棒衝牛奶就可以了。

　　4.脂肪是你飲食攝入必需的一部分，你身體需要脂肪產生有效的熱量並保持營養平衡。不飽和脂肪是最好的選擇。

　　5. 晚些吃沒關係。但你不能為了晚上絕食，在傍晚的時候就開始讓自己捱餓。

　　6. 可以用食物顏色來評估你的一餐，你的一餐必須要有許多顏色。***蔬菜和水果***，確保讓自己吃得健康。