獻給對孩子焦慮的家長一封信

　　高三開學，做父母的，很容易和考生一樣焦慮和緊張，而你的焦慮與緊張，也會傳染到孩子身上，影響孩子的狀態。所以，家有考生的，要警惕這一點，認識自己的焦慮與緊張，並學會與它們共處，而不是傳給孩子。

　　經常碰到有家長問我，他們的孩子有考試焦慮，該怎麼辦。但聊著聊著，我幾乎總能發現，他們就是孩子焦慮的源頭，而且他們常常比孩子還焦慮。

　　家長們要好好反思一下以下的問題，這可以幫助弄清楚自己，這樣就至少可以不給孩子添亂了。

　　1、你是不是恨不得替孩子去考試?

　　考試期間，一些家長忍不住會問孩子很多細節，“考場安靜嗎?”“監考老師怎麼樣?”“你發揮得好嗎?”這些逼問會把緊張情緒傳遞給孩子，令孩子覺得不勝厭煩，甚至還給孩子造成壓力。

　　如果你忍不住會這樣問，或想這樣問，那麼你可以問問自己，你是不是有恨不得替孩子去考試的衝動?

　　那些習慣安排孩子一切的父母很容易有這種衝動，他們希望能把握或掌控孩子的一切，希望能瞭解孩子的一切。這就好比孩子要喝一口水，家長們希望孩子按照自己的意思去喝，孩子做了後，他們就很可能知道，孩子嚐到的那口水到底是什麼味道。他們很想知道水的味道，但自己根本沒有嘗的機會，於是就著急得不得了，會把問詳細的細節，那樣就可以身臨其境，在想象中體會喝水的感覺和水的味道了。

　　如果反省時發現自己有這種衝動，那麼請記住，是孩子在考試，不是你!

　　2、聽孩子的話

　　一些家長問我該怎麼辦，但聊著聊著我發現，我提供的建議，其實他們的孩子都提過了。所以，聽孩子的話是一個很好的辦法。

　　譬如，一個在大公司做高管的媽媽在孩子高考前請假一個月，專門給孩子做保姆，孩子的爺爺也從天津飛過來專門陪孩子，結果，孩子越來越焦慮。這位媽媽問我該怎麼辦?

　　談話中，我瞭解到，那男孩對媽媽說過，你不必這麼做，高考是我的事，你該幹嗎幹嗎!孩子也對爺爺說過，您不必這麼照顧我，您還是回老家吧。這是很好的辦法，我對這個媽媽說，你們按照孩子的意思做了後，他的焦慮情緒至少會消失一大半。

　　很少有孩子希望在高考期間被人整天圍著，父母們須切記這一點。

　　考試期間，父母們會用各種方式對孩子表達關心，但這時請按照孩子們的意思去行動。如果他煩，你就別逼他;如果他不想對你說考試情形，尊重他;如果他建議你該幹嗎幹嗎，請接受這個做法。

　　同樣，如果孩子對你說，請你多陪陪我，我需要你，那麼，按照孩子的意思去做。

　　3、別想做孩子的心理醫生

　　很多父母關心孩子這時的感受，如果覺得孩子的情緒不對勁時，會不由自主地扮演糾正孩子情緒的角色。但父母和孩子的關係太特殊，父母想扮演孩子的心理醫生是很難成功的。如果孩子和父母一直有很好的溝通，那麼父母扮演這個角色可以，如果平時缺乏溝通，臨時抱佛腳是沒用的。

　　4、孩子緊張是正常的

　　不要因為孩子一顯出緊張就覺得天要塌下來，用平常心去接受緊張感，告訴自己“這很正常”。緊張並不可怕，可怕的是過於追求不緊張。

　　並且，不要對孩子說“你別焦慮”。相反，倒無妨對孩子說“有點焦慮沒什麼”，甚至說“想焦慮就焦慮吧”。

　　人的植物性神經系統很好玩，我們不讓它怎樣它就會偏偏怎樣，但我們讓它怎樣它倒很容易就是不這樣。

　　5、最有必要的工作是後勤

　　如果孩子明顯反對，那麼就不必承擔這個工作。如果孩子允許，那麼可以做做後勤工作，譬如保證飲食、防止遲到或生病，提醒孩子按時作息，但最好不要指揮孩子如何“作戰”。

　　6、不要用你那雙焦灼的眼睛盯著考場

　　孩子去的時候，不要盯著;孩子回來的時候，更不要用你那雙焦灼的眼睛迎接孩子。看著那些新聞照片，我實在難以理解，為什麼會有那麼多家長死死地盯著考場的方向，這樣做有什麼意義呢?

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　　7、不要在孩子面前失控

　　可能孩子會有一兩場發揮失常，可能考試期間的交通、住宿讓你憤怒……但無論出現什麼情況，儘量保持冷靜，去想怎麼解決問題，而不要情緒失控，不要在孩子面前失控。

　　情緒實在太大，等孩子不在場裡發洩一下。不要當著孩子的面發洩。

　　8、如果孩子失控了，你務必鎮定

　　可能孩子會有考試焦慮，可能孩子會有意外發生……不管怎麼樣，儘可能保持鎮定。孩子焦慮是因為覺得自己掌控不了局勢，你保持一個鎮定的姿態，就可以給孩子莫大的幫助。

　　9、不要給孩子打氣

　　少數家長會對孩子說“我們為你做了很大犧牲，現在就看你的了”、“養兵千日，用兵一時”，這些話是百害而無一利，高考對孩子也是大事，不需要你去督促。

　　10、別讓孩子估分

　　孩子可能會自動估分，但家長不要去問孩子。最好是考完一科，就放下一科。

　　11、不要拿孩子和別人做比較

　　不要問孩子“別的考生考得怎麼樣”這類愚蠢的問題。

　　12、學習放鬆

　　家長可以學習一些簡單的心理放鬆技術，和孩子一起來放鬆身心。最簡單的放鬆就是深呼吸。

　　13、防止孩子放鬆走向放縱

　　不能縱容孩子採取極端的放鬆方式，譬如打電腦遊戲、唱卡拉OK。這可能會讓孩子丟掉必要的緊張感，最終丟掉在考場上的感覺。

　　總之，一個整體的原則是，清晰地告訴自己，是孩子在考試，而不是你。如果你發覺自己有莫名其妙的情緒和行為出現，問問自己，我這是怎麼了。如果你能體察到你到底在幹什麼，你就可以平靜很多，並還可能很好地找到一些解決問題的辦法。

　　給家長的一封信：別給孩子太大壓力，高考不是唯一的出路

　　親愛的家長們，你們好

　　馬上就要高考了，在這個時候，可能您比自己的孩子還要緊張。但請相信他們，也不要給他們太多太大的壓力，有時候壓力並不能轉變成動力。

　　伴隨著您們每個階段的期許，孩子終於上了高中，於是，出現了那個萬能的句子“你一定要給爸爸媽媽好好學習呀，考上好大學，以後才能有個好工作，有個好出路。”

　　在中國，有多少家長是抱著這樣的觀點教育自己孩子的?讓孩子認為考上大學就是終點，從此人生的路就不一樣了，能夠迎娶白富美，從此走上人生巔峰。

　　上大學，並不能成為人生的保險，當然也不會是唯一的路。有多少大學生畢業之後，找不到好的工作、薪資也不理想。根據資料顯示，2017年山東省高校畢業生月平均收入僅為3605.6元。甚至還有的畢業多少年了還徘徊在“溫飽線”上，有時還需要父母補貼生活費。

　　考上名牌的不一定會多麼出彩，考上普通的大學不一定就會很差，考不上大學也不一定會導致人生黯淡無光，並不等於人生失敗，更不會無路可走。

　　這個時代，從來都不缺大學生，缺少的是有思想、有能力、能獨立且不斷奮進的人。

　　外賣小哥雷海為，他雖然只有中專文憑，也沒上過大學，卻在《中國詩詞大會》中，擊敗了北大碩士、“中國成語大會”和“中國漢字聽寫大會”的雙料冠軍彭敏，問鼎第三季《中國詩詞大會》總冠軍。他之所以成功，是因為他始終熱愛詩詞，始終努力前行。

　　還記得北大保安第一人，山西的張俊成嗎?他只有初中學歷，機緣巧合下去北京大學成為了一名保安。1995年，他通過成人高考竟然考上了北大法律系，從北大法學院畢業以後，他回到了家鄉長治。2015年，張俊成和4個夥伴一起，創辦了長治市科技中等職業學校，他出任校長一職。

　　高考不是通往成功的獨木橋，但是卻必須知道自己要什麼，要去努力。所以，請不要給您的孩子太多壓力，高考成功不是孩子唯一的出路，無論成功與失敗，Ta都是您優秀的孩子。