懷孕前應吃些什麼

　　備孕期間為了增加命中率，需要在飲食上下點功夫，例如備孕期間吃什麼好，備孕期間不能吃什麼，想要寶寶的夫妻，需要多多瞭解哦!下面是有小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　1、富含蛋白質的食物

　　高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間製造卵子和精子的絕佳食物，但也要明白的是，吃魚不是關鍵，關鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質。對於宮寒的朋友，多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯。但是需要特別提醒的是，蛋白質也不易補充過多，身體每天能夠吸收的蛋白質量是有限的，過多食用無益。一般成年人每天每千克體重應攝入蛋白質1.0～1.5克，準備要孩子的婦女每天每千克體重應攝入1.5～2.0克蛋白質，以便為懷孕做好體質上的準備。

　　2、富含葉酸的食物

　　備孕補充葉酸的作用我們已經反覆強調過了，葉酸對於人體的重要性早已經得到科學的驗證，作為一種水溶性維生素，因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名“葉酸”。葉酸屬於B族維生素，在自然界中分佈很廣，綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富，動物的內臟和酵母中的含量也很高。

　　3、含鋅食物

　　而男性補充體力，要讓精子更有活力，可以多吃富含鋅的食物，可以增強精子的活動能力，鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等也是補鋅食物。

　　4、含鎂的食物

　　鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

　　備孕推薦食譜

　　1、溫補鵪鶉湯

　　取鵪鶉、艾葉、菟絲子、川芎適量。把鵪鶉宰殺後去掉毛和內臟，將艾葉、菟絲子、川芎用三碗清水煎至一碗，把藥渣過濾掉，將藥汁和鵪鶉放在碗中隔水燉熟即可食用。可以治療女性體虛，溫腎固脈，給備孕女性補身體。

　　2、胡蘿蔔海鮮粥

　　用胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉、料酒、蔥花適量。把糯米洗淨後用水浸泡1個小時，把豬肉切成細條，用鹽和料酒醃製，把基圍蝦洗淨處理好，把胡蘿蔔切成丁。把糯米下鍋煮軟後，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁，一起煮熟後撒入蔥花即可食用。含有豐富的蛋白質和維生素A、鈣、鋅、硒等，有利於增強精子活力。

　　3、豆豉煮坷仔

　　用黑豆豉、蚵仔、蔥、醬油、糖適量。把蚵仔用清水洗乾淨，挑去雜質後瀝乾，在熱油鍋中加入豆豉炒香，然後加入蚵仔和調味料翻炒，中火煮3分鐘左右就可以食用了。可以改善女性虛胖和溼疹等症，還能改善性慾低的情況。

　　4、雞蛋銀魚炒菠菜

　　雞蛋、銀魚、菠菜、橄欖油把銀魚洗淨後放入適量胡椒粉和食鹽攪拌，將雞蛋打入碗中攪拌均勻後和銀魚混合在一起，將菠菜切段備用，把雞蛋和銀魚一起倒入油鍋中炒熟，然後盛出來，再倒油炒菠菜，炒軟後加入雞蛋和銀魚，一起翻炒熟後就可以吃了。

　　懷孕前不應該吃什麼

　　1、辛辣食品

　　對於計劃懷孕的夫妻，尤其對已經懷孕的孕婦而言，辛辣食品會成為健康懷孕的嚴重障礙。辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便祕，甚至發生痔瘡。

　　懷孕後，由於胎兒的一天天長大，本身就影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，其結果一方面會加重孕婦的消化不良、便祕或痔瘡的症狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。

　　2、人工食品

　　食物從其原料生產直至食用前的全過程中，會經歷很多必須的環節，可能會不同程度地受到汙染，給人的身體帶來危害。應儘量選用新鮮天然食品，避免食用含新增劑、色素、防腐劑的食品。蔬菜應充分清洗乾淨，水果最好去皮後再食用，以避免農藥汙染。

　　3、高糖食品

　　懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。懷孕後，由於孕婦體內胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，並極易出現早產、流產或死胎。

　　4、藥物用品

　　僅準媽媽孕前不能亂服用藥物，準爸爸也不能在孕前2-3個月內亂服用藥物。有些藥物不僅會干擾精子的形成，其毒性還會隨著精液進入女性陰道，導致結合的胎兒畸形死亡率過高，像環磷醯胺、氮芥、順鉑等藥物，孕前一定要避免服用。如果生病了實在需要吃藥，最好詢問醫生後再服用。

　　5、避孕食物

　　咖啡對受孕有著直接影響，平均每天喝一杯以上咖啡的女性，懷孕的可能性會降低。

　　胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素以及多種維生素和對人體有益的營養成分，但是婦女大量的胡蘿蔔，攝入大量的胡蘿蔔素後，會引起閉經或引起卵巢的正常排卵功能。

　　多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用。

　　木瓜中含有的木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而起到殺精的效果。

　　6、醃製食物

　　這類食品內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，亞硝酸鹽容易導致中毒，而且亞硝酸胺類、苯並芘和黃麴黴素是公認的三大致癌物質。在懷孕期間吃這些醃製的食品，還會導致出現流產、早產等情況，甚至還會造成胎兒畸形。

　　7、罐頭食物

　　罐頭食物從原材料到生產過程中，加入了大量的新增劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。新增劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。

　　8、菸草酒精