懷孕應吃些什麼

　　懷孕期間的孕婦一定要注意飲食，合理飲食可以讓寶寶更健康。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　1、番茄炒土豆片

　　食材:土豆1個、番茄1個、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。

　　做法:將番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。鍋中倒入油大火加熱,待油4成熱時放入一半的大蒜片。煸炒出香味後,放入土豆片翻炒,再放入番茄塊,炒到番茄變軟出湯後,放入鹽翻炒均勻。關火後放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。

　　2、青椒胡蘿蔔山藥泥

　　食材:山藥250克、胡蘿蔔50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。

　　做法:將山藥去皮洗乾淨切小塊,蒸10分鐘。將山藥基本冷卻,裝入保鮮膜口袋,用手或者擀麵杖將山藥壓成泥。翻炒胡蘿蔔和青椒到斷生,混入山藥泥中,然後戴上手套將所有食物抓勻,然後放入果凍模中,用勺子壓緊,再倒扣在盤中,即可開吃。

　　懷孕期間的營養需求

　　1、蛋白質:懷孕一個月每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克,以保證受精卵的正常發育。

　　2、碳水化合物和脂肪:懷孕一個月每天要攝入150克以上的碳水化合物。

　　3、葉酸等維生素:補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形、脣顎裂等,維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵,準媽可根據需求選購孕婦專用多維片。

　　懷孕期間不能吃什麼

　　1、水果:龍眼***桂圓***、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。

　　2、醃臘製品:臘肉、醬菜、煙燻火腿、臘腸。

　　3、辛辣製品:辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末。

　　懷孕期間的注意事項

　　1、飲食方面

　　懷孕早期的時候,孕婦的飲食習慣可能會發生改變,俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡,易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當中還要注意少食多餐,每次進餐不要太飽。

　　2、藥物方面

　　在懷孕的早期一定要注意用藥,由於這段時期是胎兒各個器官發育的最重要的時期了。如果媽媽們如果因為生病盲目的的用藥,吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發育,很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話,一定要在醫生的指導下服用對胎兒生長髮育無礙的藥物。

　　2、藥物方面

　　在懷孕的早期一定要注意用藥,由於這段時期是胎兒各個器官發育的最重要的時期了。如果媽媽們如果因為生病盲目的的用藥,吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發育,很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話,一定要在醫生的指導下服用對胎兒生長髮育無礙的藥物。

　　3、孕期環境

　　由於懷孕的早期的重要性,除了用藥注意以為,生活環境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸菸飲酒以外,最好要遠離吸菸的環境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛生不好的公共場所環境或者有有害氣體排放的工廠去,遠離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。