懷孕長斑吃什麼

　　由於孕期的特殊生理條件，孕婦長斑是不適合吃藥的，因此，很多孕婦會問道，孕婦臉上長斑吃什麼水果好呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　獼猴桃

　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。

　　西紅柿

　　西紅柿具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

　　提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用，容易造成腹痛。

　　檸檬

　　檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止面板色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使面板滋潤光滑。

　　提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。

　　各類蔬菜水果

　　各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜。

　　懷孕後準媽媽白皙的臉龐幾乎都會被“入侵”。 孕婦臉上長斑吃什麼水果好?有研究表明，妊娠斑的形成與孕期飲食有著密切的關係，如果準媽媽的飲食中缺少維生素的攝入，引起妊娠斑可能性就會增加。

　　產後如何祛斑

　　1、身心充分休息

　　睡眠對面板很重要，媽媽們在哺乳期間，晚上想要舒適的睡眠的確是一件不容易的事，每晚半夜都要起床餵奶。所以，媽媽們在白天空閒的時候可以補一下眠，例如下午小睡一會。媽媽們的休息時間一定要固定，以利於更好地調理自己的生物鐘，讓身體去適應你的生活節奏。

　　同時，爸爸也要幫忙照顧寶寶，而不應該把所有的責任都推到媽媽的身上。如果家裡的經濟條件允許，也可以請保姆來幫忙處理家務。要注意的是，媽媽們不要養成睡眠不規律的習慣，即使有時候可以不必按時起床，但也不要睡懶覺，因為睡眠的規律性和睡眠時間的長短同樣重要。

　　新媽媽要學會調整情緒，特別是在哺乳期間。要保持身心放鬆，不要多度地緊張、焦慮寶寶的事情。如果長期處於緊張、恐懼、壓抑的狀態，面板就會變黑變黃、皺紋加深、而且還會過早地衰老。

　　2、不可怠惰每天的肌膚保養 每天忙於照料寶寶、操持家事之間，常常疏忽了生產前一直在進行的肌膚保養，結果會導致面板越來越糟糕。慢慢真的就變成黃臉婆了，保養是女人一輩子的功課和事業，每天持之以恆地做保養，是肌膚保養的基本原則。

　　3、檢視產後的肌膚 受到荷爾蒙的影響， 產後體質、肌質都可能會產生變化，不可以認為和平常一樣就可以了：應該再度檢視一下。根據檢視的結果因地適宜的調整自己的護膚以及保養方案。

　　4、保溼補水

　　在孕婦分娩的後期,受到內分泌的影響,肌膚會出現脫水的症狀,脫水嚴重的還會出現肌膚的衰老,這樣的肌膚對於護膚品的吸收一般也會比較差,所以你需要做好深

　　層的補水以及鎖水保溼工作，這裡給大家推薦的是都百家的水漾和水潤，用了之後超滋潤，而且也很清爽。另外定期做補水保溼的面膜,能夠為肌膚快速密集的注入水分,緩解肌膚乾燥狀況。

　　5、營養補充

　　產後,肌膚由於內分泌的變化,護膚的鬆懈，往往會失去之前的彈性，營養也是得不到及時的補充，加之25歲以後，面板開始走下坡路，面板中的膠原蛋白以及營養也是會每年以3%-5%的速度流失，在補充水份的同時，營養的補充是必須的，選用適合肌膚特別是針對膠原蛋白補充的營養精華，會讓面板整體的狀態更加飽

　　滿，對產後的美白淡斑效果也是錦上添花的效果。

　　6、加快色素代謝，抑制色素合成

　　產後的斑點最直接原因更多的是黑色素沉著，堆積逐步導致，這塊需要選用加快面板代謝的東東，將面板斑斑部位的黑色素能夠快速的代謝出去，與此同時，抑制黑色

　　素的合成，選擇抑制黑色素合成的精華以及做好隔離防晒，減少外界對面板的影響，從而達到從面板的底層淡化斑點以及美白的效果

　　7.按摩面部

　　按摩臉上的穴位，同樣也能期待神奇的美白功效。在按摩前，先把媽媽們先把手徹底清潔，按摩的時候，最好就是早晚洗完澡之後進行，按摩貴在持之以恆。

　　第一步：頭仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖頸，先上下再左右讓脖頸得到徹底的放鬆。這個可以平緩壓力的熱身動作持續30秒鐘。接著從你的下顎骨開始用食指和中指，輕輕地向上擠壓按摩並微微夾緊面部組織至耳垂處，此動作得堅持不懈地重複5次。

　　第二步：用食指和中指的指肚，從鼻樑沿著面頰按摩到耳朵的上方。堅持10秒再從反方向按摩回來。這樣能使你的面頰減緩鬆弛。

　　第三步：用食指和中指擺出“V”的勝利手勢。閉上雙眼，食指放在眉毛下面中指放在眼睛下面，用指肚輕輕地來回按摩。這樣有助於消除眼袋。

　　第四步：根據你額頭的寬度，用三根或四根手指溫柔地來回按摩額頭。從一邊太陽穴慢慢地按摩到另一邊的太陽穴。這樣可以有效幫助你清理臉部多餘的紋理。

　　8、注意日常飲食。

　　***1***多食含維生素C、維生素E及蛋白質的食物，如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、魯類等。維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生;維生素能促進血液迴圈，蛋白質可促進面板生理功能。

　　***2***少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌菸酒，不飲用過濃的咖啡。