做頸椎腰椎保健操視訊

　　頸椎退行性改變、慢性勞損是頸椎病發病的主要原因。那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。

　　教程　　緩解頸椎疼痛的家庭做法

　　1、避免受涼

　　避免受涼及不適當的頸部活動，夜眠時不宜用高枕，應用低枕枕於頸部，而枕頭兩側略高，使側臥時仍保持頸部正直的位置。

　　2、避免長時間低頭勞作

　　在平素工作中作適當的頸部活動，避免長時間低頭勞作，可預防頸椎病。

　　3、穴位按摩

　　用指揉及掌揉法按揉頸、肩、上背部肌肉10—20遍，以有輕微酸脹痛，使肌肉鬆弛為度。按揉風池、肩井、天宗、大杼、風門及阿是穴***痛點***各1-2分鐘，以酸脹為度。

　　頸椎疼痛吃什麼好

　　宜進食滋養筋脈，充益氣血的食物，過分油膩及煎炸類食品不宜進食。宜服食偏溫性的蔬菜水果，如韭菜、香菜、胡蘿蔔、山藥、桃子、葡萄、桔子、杏仁核、桃仁等。