減大肚子健身操視訊
常常練習健身操不僅能夠幫助我們減肥還能強身健體,在寒冷的冬季還能增強免疫力,下面是小編推薦給大家的,供大家參考。
教程 全身運動健身操
1、腰臀扭轉運動
兩腳併攏站立,兩手插腰,兩肩放鬆,向左儘可能大幅度地扭轉腰臀5次,再向右扭轉5次。
2、肩臂繞環運動
雙腳併攏站立,兩臂向兩邊伸直抬到肩的高度,形成T字型,掌心朝下,手臂繞籃球大的圈轉20次。接著大拇指朝下,掌心朝後,也是樣繞圈轉20次。然後掌心朝上轉20次,掌心朝轉20次。如果想增加難度,可以前40次左腳單腳站立,後40次右腳單腳站立。
3、臀腿伸展運動
站立在地上,彎腰,手儘量觸碰地板。一邊膝蓋彎曲,另一邊保持伸直,兩邊膝蓋輪流交換彎曲,注意兩腳保持平放在地上,頭部完全放鬆地垂下,感覺用重力拉伸頸椎,精神完全放鬆。這樣交換著保持15秒。
4、背肌強化運動
雙腳併攏站立,膝蓋微微彎曲,上身向前傾,背部要直,儘量與地平行***量力而***。手臂自然伸直,肘部放鬆,然後兩臂推向兩邊,與地平行,靜止片刻,再放下來兩手合在一起,做40次。
最近訪問
- 減大肚子健身操視訊
- 初中南京大屠殺公祭日國旗下講話稿
- 高中語文的現代文明閱讀的答題技巧
- 鳳凰木的花語是什麼
- 有創意的面膜廣告詞_有特色的面膜廣告語
- 中秋節的特點是什麼
- 司法行政有哪些主要的職責
- 大年初一給領導祝賀詞
- 建議書關於節約水資源的建議書
- 英語中名詞所有格的用法講解
- 感恩節圖片精美漂亮加祝福語
- 給班主任的一封信結尾
- 學生班幹部工作小結優選
- 不著邊際的近義詞是什麼
- 遼寧高考滿分議論文
- 簡單的自制荷葉減肥茶方法
- 怎麼學初中地理才能學好
- 動漫美女桌面桌布圖片
- 排毒養顏瘦身湯
- 養生保健有哪些茶飲
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字