快速減肥操視訊

  少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。那麼,下面是小編給你介紹的,希望對你有幫助。

  教程  懶人的減肥方法

  1、切換你的零食

  首先,不要盲目地吃零食。這些零食的熱量加起來真的嚇你一跳。有一個健康的零食計劃,控制你吃零食的份量,更好的是把零食換成低熱量的水果之類的健康食品。如果你是計算卡路里:一鎊相當於為3500卡路里,所以如果你每天可以減少100卡路里,你將會在短短的一個月減掉一磅的重量。

  2、拒絕高熱量調味品和糖

  喝咖啡的時候不要加糖,黑咖啡更適合減肥的你。糖分攝入太多會導致肥胖。嘗試不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黃醬之類的醬料,那樣能讓你減少攝入熱量。

  3、預計誘惑

  如果你知道你無法抗拒新鮮出爐的巧克力蛋糕,就不要在麵包店徘徊。此外,如果你要跟你的家人或者朋友聚餐,先計劃好你到了那裡不要吃什麼東西,要學會擺脫誘惑。

  4、使用盤子選擇食物

  使用你的盤子來指導你的食物選擇和份量。使用那些小的,用可以把食物歸類的盤子。用盤子的一半放蔬菜,另一半最好是蛋白質和纖維素為主的食物。如果你還要吃第二盤,最好是都選擇蔬菜。