楊氏八十五式太極拳拳譜

　　楊式太極拳發源地是河北永年廣府。楊氏太極拳拳架舒展簡潔，結構嚴謹，身法中正，動作和順，輕靈沉著兼而有之;練法上由鬆入柔，剛柔相濟，形成獨特的風格。下面是小編為大家整理的。歡迎閱讀!

　　

　　第一式 預備勢              第二式 起勢

　　第三式 攬雀尾               第四式 單鞭

　　第五式 提手上勢                   第六式 白鶴亮翅

　　第七式 左摟膝拗步                第八式 手揮琵琶

　　第九式 左右摟膝拗步                   第十式 手揮琵琶

　　第十一式 左摟膝拗步                    第十二式 進步搬攔捶

　　第十三式 如封似閉                  第十四式 十字手

　　第十五式 抱虎歸山                    第十六式 肘底看捶

　　第十七式 左右倒攆猴                     第十八式 斜飛勢

　　第十九式 提手上勢                           第二十式 白鶴亮翅

　　第二十一式 左摟膝拗步                    第二十二式 海底針

　　第二十三式 扇通背                       第二十四式 轉身撇身捶

　　第二十五式 進步搬攔捶                     第二十六式 上步攬雀尾

　　第二十七式 單鞭                    第二十八式 雲手

　　第二十九式 單鞭                         第三十式高 探馬

　　第三十一式 左右分腳                   第三十二式 轉身蹬腳

　　第三十三式 左右摟膝拗步                      第三十四式 進步栽捶                            第三十五式 翻身撇身捶

　　第三十六式 進步搬攔捶                             第三十七式 右蹬腳                             第三十八式 左打虎勢

　　第三十九式 右打虎勢                             第四十式 回身右蹬腳                                  第四十一式 雙峰貫耳

　　第四十二式 左蹬腳                                     第四十三式 轉身右蹬腳                         第四十四式 進步搬攔捶

　　第四十五式 如封似閉                                 第四十六式 十字手                                 第四十七式 抱虎歸山

　　第四十八式 斜單鞭                          第四十九式 左右野馬分鬃                                  第五十式攬 雀尾

　　第五十一式 單鞭                               第五十二式 玉女穿梭                                     第五十三式 攬雀尾

　　第五十四式 單鞭                                     第五十五式 雲手                                       第五十六式 單鞭                          第五十七式下勢

　　第五十八式 金雞獨立                             第五十九式 左右倒攆猴                               第六十式斜 飛勢

　　第六十一式 提手上勢                                第六十二式 白鶴亮翅                                第六十三式 左摟膝拗步

　　第六十四式 海底針                                          第六十五式 扇通背                                     第六十六式 轉身白蛇吐芯

　　第六十七式 進步搬攔捶                               第六十八式 上步攬雀尾                              第六十九式 單鞭

　　第七十式 雲手                                            第七十一式 單鞭                                          第七十二式 高探馬帶穿掌

　　第七十三式 十字腿                                   第七十四式 進步指襠捶                                     第七十五式 上步攬雀尾

　　第七十六式 單鞭                                   第七十七式 下 勢                                      第七十八式 上步七星

　　第七十九式 退步跨虎                                          第八十式轉 身擺蓮                                  第八十一式 彎弓射虎

　　第八十二式 進步搬攔捶                                   第八十三式 如封似閉                                      第八十四式 十字手

　　第八十五式 收勢

　　楊氏太極拳的眼法

　　楊式太極拳十分講究眼法。相傳楊公澄甫與人推手或交手，發勁時眼向對方一看，對方受力則向他眼看的方向跌出。從楊少侯遺像看，他的雙目似有精光射出，這是長期練習眼法及內氣貫注充盈的結果。

　　楊公澄甫說：“目光雖然向前平視，-有時當隨身法而轉移，其視線雖屬空虛亦為變化中一緊要之動作，而補身法之不足也。”

　　楊式太極拳對眼法的要求是：

　　L、眼向前平視。一般情況下，眼是向前平視的;通過前面的手向前看去，關顧到手，但不死看著手。眼也有向前下看的，要根據具體拳式具體的主手動作具體確定眼看的方向。

　　2.眼神處於動態之中，眼轉動的原則隨身法。身動眼隨，身向那個方向，眼向那個方向望去，太極拳的執行是不斷前進後退左右轉動的，而前進後退，左轉右旋均靠腰身帶轉，眼的左顧右盼需隨胺身的轉動而轉動。

　　3.眼與意一致。眼是心之苗目，心有所思，眼有所注，眼與動作不合即內外也不合，眼法在推手中起到重要的作用，需注意對方的上中下部，密切注意對方的順背，在動態中抓住有利時機使對方處於背境。

　　4.眼法自然。運用眼時不瞪眼、不閉眼，精神內含。眼神的正確運用與虛靈頂勁有關，虛靈頂勁，精神能提起，則眼自然有神。

　　楊氏太極拳的身法

　　楊式太極拳的身法在拳中起決定作用，身法的身在這裡是指人的中部，即從肩背至胯部。從生理學上說，身是五臟六腑所在之處，包括肩、背、胸、腹、脊、腰、胯等重要部位，傳統理論所提出的尾閭中正、含胸拔背、氣沉丹田、鬆腰胯、斂臀、吊襠，均針對中部要求而言的。對於這些要點，楊家先輩們已有詳盡的論說，這裡不再重複。

　　這裡重點談身法中的腰的運用。楊式太極拳傳統拳論中說到腰為軸，為主宰：刻刻留心在腰間。要求“腰頂窮研生不已”。腰的重要性普遍為世人所公認，以致武術界有太極腰、八卦掌之說。但要把腰練到拳的動作上，這就不是一件容易的事。

　　楊式太極拳的動作要求腰帶手腳，一般手腳不妄動，少動，靠腰帶動。這種練法不但練架子能有最佳的健身效果，更主要的是在提高防身技擊水平方面有良好的效果。

　　楊式太極拳要本手一般只上下轉換移動，腰的轉動帶動手的轉動，比如雲手，是典型的腰帶手運轉的拳式。腰帶腳也一樣。虛步的前腳掌一般沒有獨立的動作，靠腰去帶轉。

　　總之，腰帶腳、手、身、頭等。腰一動則全身皆動，腰一轉全身皆轉，當然這也不是絕對的，個別動作腰帶主手轉動，另一手向另一方向轉動，但這種情況不多。

　　楊公澄甫的《太極拳使用法》書中說：“腰如車軸四肢如車輪，如腰不能作車軸，四肢不能動轉;自己要想車軸轉，可多澆油腰軸油滿方好，用意細細體會自得之，勿須教也。”本書關於架式練法文字說明把說明腰的動作放在首要位置加以闡明，希望能在這方面對學者有所幫助。

　　對於身法中涉及呼吸的方法問題，楊式太極拳要求氣沉丹田，呼吸自然。對於呼吸與動作是否要配合的問題，只要氣的出入自然即可。楊式太極拳講的是意到氣到、氣到勁自到，從這個意義上說動作與呼吸沒有關係，呼可放人，吸也可放人。拳論上有“吸則自然提得起，亦拏得人起。呼則自然沉得下，也放得人出”。

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