秋季養生補品

  真正的養生高手,不見得依靠保健品,有時候,吃對了,普通食材照樣養生。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  10種

  眼睛總覺得乾澀 推薦熟地

  白領上班族是用眼最多的人群,眼睛干涉與氣血不足有關,熟地甘溫質潤,可補陰生血,配上枸杞子,能養血明目,每天喝一杯,掃除身體疲勞感。

  腎氣不足亞健康 推薦冬蟲夏草

  冬蟲夏草性溫暖,補精益髓,具有良好的免疫調節功,能夠起到抗病毒、防衰老及保護心、腦、腎、肝細胞等作用。

  呼吸不暢易咳嗽 推薦燕窩

  燕窩被稱之為“東方珍品”,它對肺部的調養非常有益,有組織修復和提高免疫功能,其固有成分能促進生長髮育,延緩衰老及安胎。

  面板過敏衰老快 推薦靈芝

  靈芝性味苦平,無毒,對人體的保健功效是全方位的,能抗腫瘤、降血糖、保肝解毒、抗過敏、延緩衰老。還可以促進血液迴圈,強化新陳代謝,解決黑斑、雀斑、青春痘、溼疹等面板問題。

  咽喉不暢好上火 推薦鐵皮石斛

  鐵皮石斛味甘,性微寒,質滋潤,養陰清熱之效最佳。其含有豐富的氨基酸,具有增強機體免疫力、抗腫瘤、降低血糖、抗衰老和清咽等保健功能。

  精神倦怠易眩暈 推薦鹿茸

  鹿茸性溫,味甘,壯元陽,補精血,益精髓,強筋骨。主治虛勞贏瘦、精神倦乏、眩暈、耳聾、目暗、腰膝痠痛、陽痿滑精、子宮虛冷、崩漏、帶下等。

  身體乏力易虛脫 推薦人蔘

  人蔘裡面含有人蔘皁貳、人蔘酸、揮發油、維生素B1、維生家B2等物質。這些成分可以發揮大補元氣,補脾益肺,寧神益智,生津止渴的作用,提高機體抵抗力,抗疲勞能力。

  睡不好覺總疲倦 推薦桂圓

  桂圓具備寧神益氣的作用,對心脾兩虛、神志疲倦、心慌心悸頗有效果。桂圓的味道也不錯,甜甜的讓你不會有吃中藥的感覺。

  脾氣焦慮易暴躁 推薦黃芪

  秋季風大,面板乾燥,心情低落,容易出現焦躁焦慮的情緒,這時由於身體的氣血不足,難以抵禦氣溫變化引起。所以,秋季利肝養血很重要,選黃芪就對了,黃芪本身味甘性溫,有消腫利水的功效,而且還能補氣。

  手腳冰涼麵色白 推薦熟地黃

  熟地黃針對女性手腳冰涼、月經不暢、小腹隱隱寒涼、面色蒼白有奇效,熟地黃味甘、性溫,能養血補血、補腎護肝,一掃無精打采的煩惱。

  秋季養生滋補食物

  1.雞肉

  雞肉,脂肪最少的肉。這裡說的雞肉,是指去皮的雞肉,因為雞的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質,卻只有0.7克脂肪。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等症有很好的食療作用。

  2.魚蝦

  魚蝦,微量元素最多的肉。魚蝦中的微量元素極為豐富,含鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等,都是人體所必需的。水產品雖然含有豐富的營養物質,但是不宜多吃。受海洋汙染的影響,水產品內往往含有毒素和有害物質,過量食用易導致脾胃受損,引發胃腸道疾病。

  3.牛肉

  牛肉,最強壯的肉。凡身體虛弱而智力衰退者,吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化,有很高的膽固醇和脂肪,故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。

  4.豬肉

  豬肉,最補鐵的肉。豬肉肥瘦差別較大,肥肉中脂肪含量高,蛋白質含量少,多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中還含有血紅蛋白,可以起到補鐵的作用,能夠預防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。由於豬肉的纖維組織比較柔軟,還含有大量的肌間脂肪,因此比牛肉更好消化吸收。中醫上認為,多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用,對熱病傷津、燥咳、便祕等疾病都有一定的治療效果。

  5、芋頭:

  芋頭富含澱粉,營養豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡,蛋白質2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,鈣14毫克,磷43毫克,鐵0.5毫克,維生素C10毫克,維生素B10.09毫克,維生素B20.04毫克。並含乳聚糖,質地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品。

  6、紅薯***特別是黃心的紅薯***:

  系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。

  7、包心菜:

  其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝,十分有利於兒童生長髮育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。

  8、蘿蔔:

  蘿蔔含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素,還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益成分。祖國醫學認為,蘿蔔性涼味辛甘,入肺、胃二經,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用於食積脹滿、小便不利等症。可見蘿蔔對調理脾胃作用非小,所以有“秋後蘿蔔賽人蔘”之說,對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。