睡眠瑜伽視訊教程

　　瑜伽是一種和緩的運動，幾乎適合每個年齡層，每天在家做十分鐘的瑜伽，抵得上花錢在健身房跑步20分。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　　　瑜伽的分類：

　　智瑜伽：又稱“知識瑜伽”。JNANA YOGA熱心於研究工作，用其天賦智慧，以理性的思維、邏輯思辯以探求人生哲理的瑜伽。中國的老子、莊子等可以視為智慧瑜伽修行者。

　　八支分法瑜伽：ASTANGA YOGA包括禁制、尊行、坐法、調息、內醒等八部分組合成的瑜伽體系。

　　哈達瑜伽：Hatha yoga意思為左，右鼻孔。以極度的呼吸與身體鍛鏈為主的流派，古老的哈達瑜伽修行者的特徵是穿耳環、禁慾，實行斷食、閉氣、長時間單腳站立或舉手等苦行，另外睡釘床、吞紗布清洗食道以及進行膀胱肛門清洗等等也是哈達瑜伽修行者常作的鍛鍊。古老哈達瑜伽修行者追求人體極度的表現，有時會進行將身體縮擠在小箱子埋入地下數天的表演，以證明人體的潛能被開發。

　　現代的哈達瑜伽包括體位法和呼吸法，為追求身心健康的瑜伽科學，為世界上最普及的健康美容法，被廣泛應用所以所有強調體位法身體鍛鍊的派別都可以歸納到哈達瑜伽裡。

　　行動瑜伽：Karma Yoga，通過積極入世的一系列實際行動來達致功德圓滿。以服務社會，不計較成果，在為民眾服務中得到快樂，也可以稱為愛心服務瑜伽***業瑜伽***。聖雄甘地即行動瑜伽奉行者。中國儒家亦可視為此類。

　　勝王瑜伽：即Raja Yoga，又稱“王瑜伽”***或冥想瑜伽***。RAJA YOGA為精神集中及靜坐的瑜伽科學。

　　勝王瑜伽以《帕坦加利瑜伽經》為主要經典，強調八步驟功法身心並行，尤其著重靜坐與冥想的鍛鏈，以達到天人合一的三摩地為目標。目前印度有些寺院團體仍以勝王瑜伽為標榜。