柔道戰術訓練

　　每項運動都會有比賽，而比賽的時候就會有戰術，今天小編給大家介紹柔道的戰術，歡迎閱讀。

　　柔道戰術

　　1.1柔道戰術理論

　　柔道戰術是根據比賽雙方的情況，正確地分配體力，充分發揮己方特長，限制對方特長，為戰勝對手而採取的合理有效的計謀與行動。技術、身體素質、心理素質、智慧、思想作風等都是柔道戰術的基礎。運動員掌握的技術越全面、熟練、準確，心理素質越穩定，思想作風越過硬，戰術的實現也就越有保證。

　　當前隨著運動員競技能力的日趨接近，心理戰術也顯得越來越重要。柔道比賽中的心理戰術是指通過一些特定的方式和措施，造成對對手心理上的影響，而爭取比賽勝利的戰術行

　　動。在比賽前和比賽中，運動員都會利用各種機會影響和擾亂對手預先或臨時制訂的戰術，破壞對手正常的技術發揮。如在賽前試墊訓練時故意炫耀自己的實力：一般在比賽前一兩天，主辦單位都會安排各隊試墊訓練，以適應場地;幾個隊在一起訓練時，可將自己的良好競技狀態表現出來，故意顯示出躍躍欲試，技術全面，以給對手造成心理壓力。

　　現階段，運動員主要是根據對對手瞭解程度的多少來制訂戰術。

　　***1***熟悉對手：由於每年比賽均是打同一個級別，對對手的長處和缺點都比較瞭解，所以在比賽前就制訂好了比賽的戰術，如知道對手耐力比自己差，則一上場就連續進攻，迫使對手疲於招架，體力消耗很大，這樣自己就佔據了主動。

　　***2***不熟悉對手：對手今年剛參加這一級別的比賽，或是從低一級升上來，或是從高一級降到這一級別的，由於對對手的情況不太瞭解，只能在比賽上場之前的準備活動中和即將上場比賽時觀察對手。由於柔道比賽是兩個人的直接對抗接觸，一般在比賽開始後的30秒左右就能大概瞭解對手的基本情況。如對手是技術型而力量不大，或是力量型等，此時則依據“發揮自己的特長，限制對手特長”的原則來制訂戰術。戰術的實質就在於使運動員能在柔道比賽中依據各種可能發生的情況，運用自己平時訓練中所練就的各項技能，最有效地發揮自己的優勢去戰勝對手。

　　就一場柔道比賽來說，一般所實施的戰術應結合以下兩個方面進行：

　　***1***結合身體素質優勢採取的戰術：如果自己在力量、速度、耐力等身體素質方面佔有優勢，則可制訂和實施能夠發揮自身優勢的戰術。

　　***2***結合技術優勢採取的戰術：充分發揮自己技術好的優勢，善於捕捉和創造戰機。

　　的目的是培養運動員的戰術意識，促進其專項智慧的發展，使運動員能夠在比賽中熟練運用所掌握的各種柔道技術。

　　1.2的方法

　　***1***根據自己的特點，圍繞自己的絕招設計戰術，確立自己的戰術指導思想。

　　***2***在同伴降低抵抗程度的條件下進行戰術訓練。

　　***3***與輕於自己體重的小級別配對實戰。

　　***4***與重於自己體重的大級別配對實戰。

　　***5***限制自己或限制同伴的條件實戰。如規定自己在一局實戰中，只能使用一種戰術;或是同伴在這一局實戰中只防守不進攻。

　　***6***模擬比賽進行的針對性訓練。如假設還有30秒鐘就要結束比賽，自己還輸給敵手一分，要求在這30秒鐘內實施能夠戰勝對手的戰術。

　　***7***進行教學比賽。按戰術的攻防性質可以把戰術分為進攻戰術和防守戰術。

　　2進攻戰術

　　2.1壓迫型進攻戰術

　　壓迫型進攻也稱猛攻，即在比賽開始後就猛烈進攻，連續使用技術，使對手忙於防守，疲於招架，消耗對手大量體力，這樣在短時間內取得絕對勝利或是掌握全場主動權。

　　壓迫型進攻是一種先發制人的進攻方式，是有計劃有準備的戰術行動。使用這種戰術者一般要體力充沛、耐力素質好。比賽開始時就搶先使用技術，乘對手還未注意而出其不意、攻其不備。如上場就先用推、拉、扭、按等引誘動作，破壞對手重心，在對手手忙腳亂時再使用技術，一個技術沒有成功，緊接著用第二個、第三個……當然每個技術都應是有計劃的，而不是盲目的亂動。

　　這種戰術的優點是直接掌握主動權，迫使對方只能招架，沒有反攻的機會，處於被動地位，精神緊張，容易疲勞。一般使用此種戰術是瞭解對手或比賽剛開始接觸時就大致判斷對手技術、體力、經驗等方面都不佔優勢，自己有獲勝的把握，於是立即採取壓迫式的猛攻，以在短時間內取得絕對勝利;若對手技能戰術都好，而體力差，開始就猛攻，不讓他有休息及緩和的機會，而使他一直處於被動狀態;若對手經驗不足，壓迫式的進攻就會使他得不到鎮靜和思考的時間，會處處被動。使用這種戰術的缺點是使自己的體力也消耗得較快，容易露出破綻，給對手以可乘之機，若對手經驗比較豐富則自己容易被對手反攻，或是對手用以逸待勞的戰術剋制自己。

　　2.2引誘型進攻戰術

　　這是柔道比賽中最常用的基本戰術之一，也是充分發揮假動作與真動作聯合的較好手段。柔道比賽時往往直接用技法來摔倒對手是比較困難的。經驗較豐富的選手常常採用聲東擊西，指上打下的戰術，即在做真動作之前先用假動作，或是真假虛實並用，真裡有假，假裡有真，真假莫測，造成對手的錯覺。如要使用夾頸背動作先用抱腰折的假動作，對手弓身防守時，再用夾頸背。在柔道訓練和比賽中，一般採用的引誘式進攻是上下動作結合、左右動作結合、前後動作結合。

　　為了引誘對手上當，可以有意露出破綻，給對方以進攻的機會，待他失去平衡時再進攻。

　　一般來說，對手體力好，但技術不太全面，方法變化少，戰術不靈活，則可以針對其使用引誘型進攻戰術。在使用引誘進攻時，自己的動作要快，快在對手前面，否則不易成功。如對手善於用單臂揹負投，自己則給出一臂，誘使對手使用單臂揹負投，然後藉機使用裹投動作反攻。

　　2.3實力型進攻戰術

　　實力型進攻就是充分發揮自己的技術特長，以確有把握的絕招作為最後進攻得勝的方法。使用絕招進攻主要採用主動創造使用特長的條件，得到機會就用絕招;或是處於被動地位，

　　暫時退卻、防守，創造條件，等待時機，一旦機會來臨，再用絕招。

　　這種戰術要求使用者技術上的特長確有獨到之處，真正成為了絕招。絕招的作用大致有兩點：一是直接使用，即抓住或製造機會，直接用絕招摔倒對手;二是起到威懾作用，如果對手***尤其是對自己的技術比較瞭解的老對手***知道自己有某一絕招，他就時刻提防著自己的絕招，恐怕露出破綻，結果陷於緊張被動，不敢進攻，而且往往忽視了對自己其他動作的防

　　範。此時突然使用其他動作，能達到出其不意而制勝的效果。

　　這種戰術要求使用者除了絕招的成功率要十拿九穩以外，還要有辦法應付對手的防守和反攻。在使用誘導動作***推、拉、扭、按、提等***、假動作及捕捉進攻的時機、速度等方面

　　要進一步強化每一個環節，在對手的不同防守與反攻方向上都能隨機應變、因勢利導，即在絕招使用的前後形成一整套方法來對付對手的防守與反攻，使對手防不勝防。

　　2.4穩重型進攻戰術

　　對付實力強、技術好的對手，要用智謀和勇敢精神取勝。穩重型進攻要求進攻者在進攻之前先站好基本姿勢，嚴陣以待，先試探觀察，找出對手弱點，逐步造成進攻機會，再發動進攻。

　　穩重型進攻要求進攻者不輕易與對手摟抱在一起，更不讓對手抓握到有利部位，或突然抓握，或格擋後抓握，也不能牢靠，避其鋒芒，挫其銳氣，使對手無可奈何，努力造成以下局面：

　　***1***對手性格急躁者一般會猛烈進攻，甚至會使用盲目冒進的動作，這樣體力消耗較大，動作容易失準。在此情況下要抓住時機，即刻進攻;對手越失利，頭腦越昏，越猛攻對其越不利。

　　***2***意志不頑強者，進攻幾次不成功往往失去進攻信心，使用技術時猶豫不決，造成兩人的相持。這時要抓住時機，有把握地突然襲擊。

　　***3***主動性不強者，隨著自己的動作轉移，我搶手他也搶手，我進攻他防守後也進攻，這樣自己就掌握了主動權，儘可能地虛張聲勢，採用幅度小、不易被反攻、消耗體力少的動作，引誘對手東撲西逮，前後奔忙，消耗體力攻勢。我以逸待勞，待他氣喘力竭時，我再展開攻勢。

　　採用穩重型進攻的戰術要求運動員要有穩重的心理素質和不服輸的精神，並能夠很好地掌握比賽時間，不失時機。

　　2.5散手型進攻戰術

　　使用散手型進攻戰術是不抓握住對手進行的進攻，散手使用動作，這種戰術多用於自由式柔道。散手戰術的基本原則必須是進攻的，它和抓握住後再使用技法比較起來其進攻性更大些，而且這種進攻一般都是奇襲。

　　散手戰術的靈活性大，活動範圍廣，看到情況合適即刻進攻，若不合適就不失時機地迅速移動，充分合理地使用場地。

　　對手主動抓握或進攻時容易使自己陷入被動，但此時也是最好的進攻機會。如對手伸臂抓握自己時，可立即使用進攻動作，如大外刈或揹負投等動作;若不具備利用這種條件，對手抓握時，僅是躲閃，就不只會陷於被動，而且還會受到消極警告處分。

　　2.6順勢型進攻戰術

　　藉助對手的動作手法、方法來進攻。就是“敵進我退，敵退我追”，對手拉我就進，對手推我就退，以柔克剛，順手牽羊，直來斜取。如對手拉，我隨之而進，進的方向稍偏於他拉的方向，造成對手不能利用我的反應，並且使對手的重心移出支撐面，失去平衡，我方正好順勢使用摔倒對手的方法。如對手先拉我，我就順勢使用大外刈動作進攻。

　　這種戰術要求運動員膽量大，技術全面而熟練，故不易掌握，若能掌握則對對手的威脅很大。

　　2.7邊線型進攻戰術

　　依據柔道競賽規則，自己背對中心圈***在內線***使對手背對消極區，這樣容易掌握主動權，進可以攻，退可以守，進退都有餘地;缺點是防守時由於後面的餘地大，對自己不利。若自己背對消極區***在外線***，則採取外線作戰的方法，把對手圈在裡面，自己靠近邊線，雖相對地處於被動地位，但對手進攻時，如果自己能夠反攻則往裡摔，否則就防守，若有危險可以退出界外。在內線或是外線都是相對的，在進攻或防守時都要考慮摔的方向。經驗豐富的運動員可以充分利用場地來控制比賽節奏，知道用什麼技術方法，向哪個方向摔對自己最有利。

　　2.8看體型進攻戰術

　　現代柔道比賽是按體重分級，同一級別的選手身高也有差別，身材高則身體瘦長，重心高，下肢力量較小，穩定性相對較差，由於腿和臂長，適用於作遠距離的進攻和防守，喜歡用踢、別、挑、纏。身材短小則相對身體粗壯，重心低，下肢力量一般較大，穩定性相對較好，而腿和臂短，抓握對手相對不便，適用摟抱在一起的動作。運動員要根據雙方體型特點安排自己的戰術。

　　3.防守戰術

　　柔道比賽主要是由進攻和防守組成的，但是也有相持階段，而這個時間正是處於守勢，相繼而來的又是進攻。防守是對手實力強或掌握了主動權，自己處於劣勢的被動地位，不能迅速地反攻對手的進攻，為了保持自己的平衡，不致失分，等待時機再進攻或反攻而採取的一個有計劃的戰術步驟。

　　防守是要消耗對手體力，使其疲勞，喪失信心，精神沮喪，暴露弱點，自己做的主要是：首先能夠養精蓄銳，以逸待勞;其次是造成消極的防守，只是假防和發現對手的過失。而

　　防守應該是積極的防守，消極的防守只是假防守。防守時一定要重視再堅持一下，要有決不服輸的精神和堅持到最後一秒鐘的毅力。如被對手壓在橋上時要堅持住，使對手壓不下去，從而等待時間和機會，這樣就有可能脫離橋並把對手壓在下面。往往重新佔據主動的局面產生於再堅持一下的努力之中。

　　3.1阻礙防守戰術

　　用格擋或解脫動作，不讓對手抓握自己，使其不能接近;若被抓握住得力部位，牽制對手的動作，不讓對手使出技法。如運動員一般右架動作的較多，則想方設法抓握對手右袖，使其使用動作時感到很彆扭。

　　使用阻礙防守戰術要求手法好，動作快，抓住得力部位作支撐推拉動作，要求臂的力量大。

　　3.2化解防守戰術

　　用防守方法把對手進攻的方法化解掉，使其進攻失敗。

　　如對手用挑我則用騎，對手用大腰我就用移腰，每個進攻方法都有防守方法。但是用防守方法時，不能讓對手的進攻方法用嚴，即不能讓對手身法、手法、步法等都到位，而且自己的反應要快，要事先判斷出對手用什麼方法，然後讓防守方法走在前面，等著對手進攻。

　　3.3以攻代守戰術

　　對手進攻時我也進攻，這是以方法抵制方法的防守，也就是彼不動，我不動;彼欲動，我先動。如對手揹負投我也揹負投，這就要求動作要快，使對手顧此失彼。