徒手攀爬技巧

　　攀爬相信大家都是有一定的瞭解的，喜歡刺激性專案的人也是喜歡嘗試攀爬的，而徒手攀爬是攀爬的一種形式，是不借助任何輔助工具也不用任何保護措施的攀爬。今天小編就為大家詳細的介紹一下。謝謝參閱。

　　抓

　　用手抓住岩石的凸起部分。

　　摳

　　用手摳住岩石的稜角、縫隙和邊緣。

　　拉

　　在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼於巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

　　推

　　利用側面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動。

　　張，將手伸進縫隙裡，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住岩石的縫隙做為支點，移動身體。

　　蹬

　　用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。

　　跨

　　利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。

　　掛

　　用腳尖或腳跟掛住岩石，維持身體平衡使身體移動。

　　踏

　　利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。

　　徒手攀爬簡介

　　徒手攀爬，屬於攀爬的一種形式，一種戶外的極限運動，不借助任何輔助工具也不用任何保護措施的攀爬，這樣的運動對攀爬技巧要求極高，同時也是對心理考驗的極大挑戰。徒手攀爬危險性很大，被列為世界十大最危險運動之首。

　　徒手攀爬***rock climing with hands***：利用岩石上的裂縫、洞穴、突起等天然把手攀登陡峭巖壁的運動。

　　攀爬是一項鍛鍊綜合素質的運動，不僅可以獲得驚人的勇氣、過人的力量、極好的柔韌性，更可以提高耐力和判斷力，使人在激烈競爭、紛繁紊亂的都市生活中應付自如。在巖壁上攀爬時，生活簡單得只剩下自己。

　　徒手攀爬就是不加輔助攀爬工具和保護措施的攀爬運動，因而具有極大的危險性，名列世界十大危險運動之列。但是，徒手攀爬正以其特有的魅力，突出的個性感染著人們，參與攀爬，會讓人在與懸崖峭壁的抗衡中學會堅強，在與大山的擁抱中感受寬容，在征服攀登路線後享受成功與勝利的喜悅。

　　徒手攀爬被列為世界十大最危險的戶外運動之首：徒手攀爬危險性大。

　　徒手攀爬運動特點

　　徒手攀爬要求人們在各種高度及角度的巖壁上，連續完成轉身、引體向上、騰挪甚至跳躍等驚險動作，集健身、娛樂、競技於一身，是一項刺激而不失優美的極限運動，被全球的攀爬迷們稱為“峭壁上的芭蕾”。雖然，攀爬已漸漸成為了一種大眾化的戶外極限運動，越來越多的人從攀爬運動中體驗到了獨特的樂趣，但是徒手攀爬對人的體能、膽量、身體協調性和柔韌性的要求極高，對於那些沒有經過系統的專業訓練的初學者來說無疑是危險重重。