登山杖的作用及結構

　　別小看登山杖，它能抵消你下肢部分壓力，避免登山後腰痠腿痛。還能減少膝蓋磨損。使用登山杖後，90%的肌肉都參與進來，鍛鍊強度不減反增。持手杖行走的運動量其實相當於慢跑。下面和小編一起來看看登山杖的作用。

　　一、為什麼要使用登山杖

　　登山杖的主要功能是支撐、平衡和緩衝。

　　登山杖的使用從很早以前就已經開始了，只是那時候大家都把它稱之為"手杖"、"柺杖"。而且在早期登山，拿柺杖爬山通常被視為老人家的專利!一直到近幾年，登山運動被越來越多的人所喜歡，使用登山杖的觀念已逐漸被大家所接受。

　　但是使用登山杖真的可以讓你的腳變的更輕鬆嗎?其實不一定。使用登山杖必須要用正確的方式操作才能享受到登山杖帶來的好處。登山杖的設計是為了提供個人活動時更好的穩定度，而且將作用在腿部的衝擊力分散到手臂上;根據國外的研究報告顯示，當下坡的時候，膝蓋部分的受力在沒有使用登山杖的時候比使用登山杖的情形多出22%，大腿肌肉消耗的能量也多出21%。減少膝蓋的痛苦，增加上坡時的力量，增加整體性的耐力，容易通過土質鬆軟的區域，增加身體的平衡性。

　　結合本人多年來的爬山經驗，總結出登山杖至少有以下8大好處：

　　1、當你在凹凸不平的山路上前進的時候，登山杖可以保持你的身體平衡，避免摔倒或磕磕絆絆的發生。

　　2、過河的時候，登山杖等於你的身體又增加了支點了，有利於在湍急、溼滑的河流中保持平衡。

　　3、上坡的時候，登山杖可以幫助你的腳助力，下坡時可以幫助減少膝部的震動，減少對身體的傷害。

　　4、走在灌木叢中時可能會有蛇，這時可以用登山杖在前面探路，起到打草驚蛇的作用。

　　5、雖然不是丐幫，但是有了登山杖，就等於你也有了一根打狗棒，逢村過寨的時候，你可以用它來對付野狗。

　　6、休息時可以用登山杖把地席支起來做一個簡易的遮陽棚來遮避太陽。

　　7、冬天的時候，經過有雪的低矮樹木時，可以用登山杖把樹枝上的雪打下來，這樣雪就不會掉在身上了。

　　8、有的登山杖還可以作為照相機的獨角架使用，在徒步的同時，如果你還有攝影的愛好，這種登山杖是個不錯的選擇。

　　二、登山杖的結構

　　1、手腕帶。

　　手腕帶位於登山杖頂端用於聯接手杖和手腕的帶子，它的功能一是連線，二是借力。手腕帶最好是軟一些的，還有一些彈性。可以簡單地調整到需要的牢固程度，不容易脫落。可調節的手柄帶能放鬆或收緊，可以通過調整來適合你的手，尤其是在山路比較危險的時候。如果調整恰當，即使你放手休息一會兒，登山杖也不會脫手。

　　2、手柄。

　　手柄是位於手杖頂端用於抓握的部分，它的尺寸和形狀要吻合你的手，無論是戴手套還是不戴手套。手柄的材料要讓你容易掌握。採用軟木和泡沫塑料手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或經常在雨天中徒步人士的首選，因為，這些材料即便是溼了，也有比較好的摩擦力。採用橡膠材料的手柄，使得時候會比較滑，但是它的手感很好。採用塑料和木頭製成的手柄通常會比較滑，手感也不是特別好，但耐用、強度好。向前彎曲的手柄會使手腕保持一個舒服、容易發力的角度。尤其適用於行走速度比較快的時候。因為登山杖會在你手的前方，可以讓你走得更省力一些。

　　3、杖杆。由於鋁合金堅固、輕便、便宜，大部分的廠商都採用這種材料，碳纖維像鋁合金一樣的堅固，重量要更輕一些，但價格比較昂貴。鈦合金比鋁合金，碳合金都要輕，也更堅固，但價格更昂貴。現在很多廠商都把鈦合金和鋁合金混合使用，這樣價格比起單純的鈦合金要便宜一些，但強度遠遠超過鋁合金，並且它們的延展性也得到了提高。

　　4、杖尖。

　　現在很多登山杖的頭採用碳合金材料，比較堅硬，很耐用，如果戳到石頭或冰裡，不容易打滑。尖端凹進去的，通常可以戳得更牢固。在你使用的時候，即便是扎到堅硬的岩石上，也能牢牢地釘住。登山杖大都提供杖尖橡膠防護套等小配件，這樣在比較鬆軟的土地上行走，也不會因為插入太深而拔不出來。

　　5、橡膠防護套。可以套在金屬杖尖上保護環境或他人***碳合金很硬，容易在石頭上留下痕跡***。可以消除一些對手臂的衝擊力，減小金屬杖尖和摩擦石頭的聲音。

　　6、長度調整器。可以伸縮的杖杆：兩節或三節的可以伸縮方便攜帶，並且可以通過調整來適合你的身高或地形。下山的時候，要長一些;上山的時候要短一些;當不用的時候，可以收縮的更短，能方地綁到你的揹包上。

　　1***螺旋調整。長度鎖住以後，要很牢固但又不能太緊，如果太緊，收縮的時候，也會比較麻煩。

　　2***按鈕調整。有的登山杖不是採用螺旋調整，而是旁邊有一些洞。這種登山杖可以鎖的很緊，可是有時候不能調整到需要的長度。現在這樣的登山杖在國內很少見到。

　　7、減震器。現在很多登山杖有減震設計，彈簧是普遍使用的一種方式。通過它會減輕手腕、手臂和肩膀的震動。有一些款式還採用一些特製的流體。在使用的過程中，減震裝置可以隨意地帶開或關上，一般上坡的時候關閉減震，下山的時候開啟。減震裝置：現在有些登山杖採用了彈簧減震裝置，可以減少肩膀和手受到的衝擊力。

　　三、登山杖的調節方法

　　1、一般三節式的登山杖有兩節是可以調整的，開始先將登山杖全部旋鬆。

　　2、將靠近底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。

　　3、手持登山杖站在平面上調整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面;或者將登山杖頭置於腋下5～8公分，然後將杖尖下向調整到接觸地面為止。

　　4、將登山杖的支桿全部鎖緊。