登山杖的正確使用方法怎樣的

　　登山是一項需要耐力的戶外運動，我們可以藉助一些工具。下面小編整理了登山杖的正確使用方法及圖片說明，希望對戶外運動愛好者有幫助!

　　登山杖的正確使用方法

　　使用登山杖恰恰能偶通過改變對人體中心的支撐方式，來緩解負荷過大的問題，但是使用登山杖並不是單純的柺杖那麼簡單，目前國內很多的戶外驢友在登山杖的使用方面存在很多誤區。如果不能正確地使用登山杖，不但不能幫助你降低符合，反而會給你買下隱患。如何避免使用誤區，正確使用登山杖，由萬水千山戶外商城小編一一為你解答。

　　一、雙杖更利於平衡

　　登山杖不是腿腳不變時支撐身體的柺棍，它是幫助你省力行走的工具。

　　登山杖主要有兩個作用，平衡和支撐，或者完全可以歸納成一個作用，平衡的支撐。

　　登山杖可以增加受力點，降低腿部的負荷，但是如果只使用一隻登山杖，不論你把它擺在那邊，支撐的力量都不是平衡的，即使登山杖一側降低的壓力會轉移到沒有使用的一側，反而會因為受力不平均而增大受傷的可能性。

　　再者，從理論上說任何受力點與地面接觸都會產生反作用力，人體的雙腿作為平行的兩點，在行走中產生的反作用力可以相互抵消，但是如果只是用單登山杖，在一邊產生反作用力，而一邊沒有的情況下，人體的平衡性反而降低了，當然通過人體肌肉組織的協調，這些問題都可以背掩蓋，但在突發狀況或積累到一定程度時這些問題還是會爆發出來，這時候危險就產生了。所以在歐美，登山杖大多是成對銷售的，更有一些品牌設計了左右手不同的款式，適應兩手不同的抓握需要，而在國內由於傳統對柺棍的意識，以及對概念上的認識不清，很多人在山地運動中任然使用一隻登山杖，這是對於對登山杖使用的最大誤區。

　　二、調整至合適長度

　　手杖上都會有很多刻度。實際上，既然將手杖作為支撐身體的受力點，那麼它就成為身體的一部分，也就應該按照身體的比例進行調整，這些刻度就是方便按照身材比例進行調整的標準。調整長度時，一般的說法是將身體站直，大臂自然下垂與地面垂直，小臂曲起與大臂形成一個直角，這是抓握手杖的長度就是合適的長度。實際上根據地形條件的不同，手杖的長度也應適當進行調整，以配合地形條件。一般說法的調節方式雖然基本正確，但這種方法適合平坦地形的徒步行走和健走運動使用，更科學的方法是用身高乘以0.66，得出的高度就是手杖的合適高度。而對於複雜的山地環境來說手杖的長度應該比平時略長，正確的長度是身高乘以0.7即為合適的杖杆長度。

　　三：登山杖需要注意維護

　　確切地說如果你選擇一個好的登山杖品牌，並且使用方法正確的話，登山杖是不容易損壞的。它並不屬於一件易耗品。但是登山杖不是鐵杖，它也有一些脆弱的零件容易出現問題，有些零件會因為因為磨損而失效。

　　容易發生的問題有：杖託丟失;杖尖磨平或脫落;固定杖杆的膨脹塞失效;腕帶斷裂。這些問題如果不是經常，大量發生，都屬於正常現象。杖託丟失大多是因為安裝時沒有真正安好，好的登山杖品牌杖託都會有一個鎖死裝置，一點鎖死很難取下;杖尖的磨損也很難避免，在堅硬的材料也不可能保證永不磨損，杖尖的脫落一般屬於連結的工藝問題，發生問題的概率極地，但並非毫無可能;膨脹塞失效一般是有磨損會在特殊環境下螺紋變形造成的;腕帶的斷裂則一般是因為腕帶的材質，在長期使用或極端環境下產生材質脆化的結果。好的手杖品牌對這些易損零件都提供可更換的配件，所以即使發生問題，也不能擔心，只要不是杖杆本身的問題，那裡壞就換那裡就是了。

　　四、根據不同環境選擇不同配件

　　其實我們購買到的登山杖基本可以稱之為裸杖，這是登山杖適合一般情況下的使用。好的登山杖品牌還根據不同的環境設計了很多可跟換的配件，使登山杖能夠在不同環境中發揮跟大的作用。

　　杖尖保護套：很多人認為那個橡膠套起到的作用就是在存放登山杖的時候起到保護擢用，防止杖尖刮壞其他物品，其實這個橡膠套的作用遠不止這樣。如果在堅硬的岩石、水泥、柏油馬路的路面行走，使用橡膠套的效果要遠遠好於普通杖尖，即降低了杖尖的磨損，有能提供更加的彈性和摩擦力。

　　登山杖的保養方法

　　當有一段時間不用時，最好將登山杖分開來存放，開口向下直立，讓裡面的水分慢慢的流出來。如果擰不開，可輕輕的拍打鎖定的部位，或者將登山杖弄溼，減少一些摩擦力，就可以順利將登山杖旋開了。

　　在保養登山杖的時候，可以使用非常少量的除鏽劑[例：WD40]處理表面的磨鏽情況，但是在使用之前，一定要把表面的所有油脂清除乾淨，才不會影響到登山杖的調整鎖定功能。另外也可以用很細的磨砂紙來清除表面的磨鏽，保持登山杖的鎖定功能不受影響。[雖然這樣可能會磨掉登山杖上面的指示刻度]

　　利用旋轉鎖定的登山杖可能會因為支桿磨鏽的粉末掉落，阻塞住鎖定用的索環而影響到鎖定的作用，因此在保養時必須清除索環內的鏽屑，特別是將它們組合起來使用之前，一定要確定裡面是非常乾淨，不含有任何鏽屑和油脂。

　　登山杖偶爾會發生一些小問題，不過都是很容易就可以排除的，輕輕的拍打鎖定的部位，或者將登山杖弄溼，就可以減少一些摩擦力，然後就可以順利將登山杖旋開。

　　旋轉鎖定的登山杖常會發生一個問題，就是支桿內的索環會跟著支桿旋轉而不能鎖定，會發生這類故障的原因大都是索環太髒了，只要把支桿拆開，然後將索環徹底清潔之後再裝回去就可以解決問題，如果還不能鎖定，把支桿拆開之後，將較細的支桿轉一些進入索環之內把索環撐開一些，然後在直接塞進較粗的支桿內，調整到想要的長度之後再鎖緊就好了。

　　三節調整式的登山杖最強韌的狀態是在於三節支桿長度相當的情況之下，因此在使用時不要只延伸其中一節支桿而不用另外一節支桿，或者超過支桿的警戒刻度，這樣會造成登山杖容易彎曲變形而無法使用!最好的使用方法是將另外兩節可延伸的支桿調整成相同的長度，這樣可以確保登山杖的支撐強度，也能增加登山杖的使用壽命。

　　登山杖的選購方法

　　操作容易：有些扭鎖的手杖需要很大的力氣, 在買之前, 要調整看看, 並且全力下壓以確定它不會崩斷, 如果一定要拼命用力才能鬆開它, 那就再找另一支吧!

　　繫上腕帶：在健行時繫上腕帶, 能讓行於舒適的狀態, 且來回擺盪手杖, 如果腕帶會磨傷你的手腕, 再繼續找。

　　好的握把：如果你的手掌容易出汗, 避免用塑料的握把, 因為它們容易像溼魚一滑出手掌。軟木或乳膠質的手杖最好抓。

　　新材質的選擇：如果你是手腳俐落的人，選擇有碳纖維或鈦合金把手，較輕的新型手杖。

　　支撐力：如手柄含有玻璃纖維，在店裡用力斜壓，以確定在走不穩的地面時，它不會彎曲變形。

　　正確的金屬帽：假如你經常在岩石或冰卜健行，應挑選末端有鋸齒狀，碳乇物的金屬帽，因為它有最佳的粘著力。大部份的金屬帽用壞了都可以換新的。

　　打包：如果你是搭飛機，到目的地撰擇三節式容易打包的手杖。

　　握把的感覺：在寒冷的天氣中乳膠制的把手摸起來比軟木塞，塑料，木頭或橡膠制的溫暖。

　　雪輪：為了冬天使用，確定手杖可以接受直徑 3~4 英吋的雪輪。

　　清理方便：確定手杖可以分離，卸下來清理和弄乾。

　　手腕帶：最好是軟的，還有一些彈性。可以簡單地調整到需要的牢固程度，不容易脫落。

　　手柄：尺寸和形狀要吻合你的手，無論是戴手套還是不戴手套。

　　手柄材料：手柄的材料要讓你容易掌握。採用軟木和泡沫塑料手柄的登山杖，通常是手心容易出汗或經常在雨天中徒步人士的首選，因為，這些材料即便是溼了，也有比較好的摩擦力。採用橡膠材料的手柄，使得時候會比較滑，但是它的手感很好。採用塑料和木頭製成的手柄通常會比較滑，手感也不是特別好，但耐用、強度好。

　　長度：你的登山杖可以調節的越多，給你帶來的好處就越多。下山的時候，要長一些;上山的時候要短一些;當不用的時候，可以收縮的更短，能方便地綁到你的揹包上。

　　登山杖的操作方式

　　以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，但並不是唯一的方式，可在實際操作中稍做調整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運用到登山杖的好處。

　　平地及平緩的上坡就跟平常走路一樣採取相同的節奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然後頂住地面向後推，左手跟右手互動做一樣的動作。

　　較傾斜的陡坡動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面,利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力,必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可放在杖的頂部加強推的力量。

　　下坡時由於衝擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷;登山杖的位置一定要放在身體前面，而且要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果，此時身體一定會向前傾斜，這個動作並不是我們下坡的自然動作，因此要經常練習，同時要自己感覺登山杖要放多遠的位置，才能達到減緩腿部壓力的效果，而且不會拖慢原來行進的速度和節奏。必要的時候，可以根據個人的感覺來加長登山杖的長度。