足球帶球跑動技術方法介紹

  足球是一項由多人蔘加的球類運動,那麼你知道球員如何提高帶球跑動技術嗎?下面小編給大家介紹關於足球帶球跑動技術方法的相關資料,希望對您有所幫助。

  足球帶球跑動技術方法

  1、下坡、平地衝刺跑

  在一個大約15-20米的斜坡上向下跑,當跑到平地是大步向前進行全力加速跑。在進行此運動的時候,斜坡的坡度要根據隊員的時間情況而定,不能過陡以免造成跑步技術被破壞。

  2、小步跑

  在35-40米的跑道上,向前全力做小步跑,隨著時間的進行逐漸過度成大步全速跑過端線,然後慢走回起點,休息1-2分鐘後重復進行練習,以6-8次為一組,共練習3-4組,每組間歇2-3分鐘。

  3、後踢腿跑

  在35-40米的跑道上,向後踢小腿跑,在進行6-8次後擺腿後,變成大步全速跑過端線,然後慢走回起點,休息1-2分鐘後重復進行練習,以6-8次為一組,共練習3-4組,每組間歇2-3分鐘。

  在進行上面兩項練習的時候,注意步幅要逐漸的加大,速度要逐漸的加快,使身體逐漸達到自己的最大速度,加快速度的時候身體的重心要前傾。

  如何提高足球傳球落點的準確性

  決定傳球質量的因素有很多,例如出球的方向感、腳力和觸球的感覺,當然對時空的感覺和與隊員的默契程度也是不可缺少的。

  要說最重要的也是最不好掌握的還要說腳觸球的感覺了,這不僅需要天賦還需要反覆的練習。在下面的文章中我就向大家介紹兩種練習傳遞球的方法,希望和大家共同討論一下。

  第一、以球門為中心

  在球門上掛上一件衣服,或者是在球門下方擺上一個一米見方的物體,從點球點開始,由近到遠的進行練習。

  在練習的過程中需要注意的是,要採用不同的腳法進行練習,例如,如果是平直球就要用腳背平抽;如果是高吊球就要用前腳弓,同時要注意球的速度。這樣主要訓練的是在中前場的傳球能力。

  第二、以中場為中心

  在中場畫一個直徑為兩米的圈,然後分別在10米、20米、30米處向圈中傳球,這也是足球專業考試的測試專案之一,主要訓練的是在中後場發起進攻時的傳球能力。

  在進行練習的時候需要注意的是,要保持靜態和動態情況下兩種方式的練習,在動態情況下要有隊友的防守配合,這樣可以更加接近實戰情形,比賽時候運動起來自然也就更加的得心應手了。

  足球訓練方法

  方法一:傳給隊長

  目的

  跑往和補位練習。人數:兩隊,每隊4-6人。場地:半個標準場地。時間:最多20分鐘。要點:兩隊都選一名隊長,當一隊設法將球傳給隊長後,該隊就得一分。

  方法

  一方發動,設法將球傳給隊長。另一隊盡力阻止併力圖搶到球。如果對方設法搶到球、球出界或得分,均將球交給另一隊。因為隊長跑動多,所以進行一定時間後,根據隊長的體力情況,變換隊長。

  可變方法

  得了一分的隊控球並繼續比賽。注意事項:每隊隊長應該很容易辯認出來***帽子、特殊服裝等等***。

  方法二:四門比賽

  目的

  提高周圍觀察能力。人數是兩隊,每隊6-11人。場地是橫向使用標準足球場,兩條邊線上各設兩個球門,劃出中線。時間最多60分鐘。

  要點

  一隊可以進攻對方兩個球門中任何一個球門或防守本隊的兩個球門。方法:如果球越過兩條門線中任何一條,即為得分。得分、球出界、犯規或合理地搶到球,均變換控球權。

  沒有越位,但要有角球。也沒有中線開球,只發球門球重恢復比賽。可變方法有全體22名隊員都參加攻守,最後一名防守隊員可用手觸球;設兩名正式守門員。注意事項是兩個球門距離越遠,變向就得越大。

  方法三單門比賽

  目的

  進攻訓練。人數:7人,4對3。場地:半個標準足球場和球門。時間:最多30分鐘。要點:3名進攻隊員要對抗4名防守隊員並繞過或穿過他們去射門得分。得分多者勝。

  方法

  進攻方在罰球區外附近控球。如果他們設法射了門,得一分;如果射中就得兩分。只有在罰球區***門才算得分。如果防守隊員能搶到球並將球踢過中線,他們就得一分。

  然後進攻隊員得球后再重新進攻。可變方法有兩隊每5分鐘交換一次練習,一名防守隊員留下。