月經期排毒的方法
經期俗稱“大姨媽”,經期不僅是女性排出汙血的最佳時機,同時因為女性在經期體內會分泌一種叫酵素的物質,其可幫助分解體內毒素。今天,小編為你帶來了。
月經期排毒的技巧
一、多喝水:
女性在月經期間多喝水,更有利於排出體內多餘的垃圾,同時對減少盆腔充血也有很大的幫助的。原則上建議女性在經期直接多喝溫開水,或者紅糖水就好。就不要喝冰凍的,或者是含咖啡因的其它飲料了。
二、注意飲食:
1、木耳,中醫認為木耳補氣又活血,具有滋潤涼血之功效,能幫助消除血液裡的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質具有很強的吸附能力,可以將體內殘留在消化系統內的雜質排出來。再者黑木耳本身金屬屑、穀殼等也具有溶解的作用。
2、海帶,海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質,其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經期時最好多吃海帶。
3、綠豆,綠豆在生活中也常被當作排毒的食物,其中的綠豆衣更具有清熱解毒,消除內火之功效。
4、應季的蔬菜,應季的蔬菜只要不是涼性的,或者過於燥性的都可多吃。很多應季的果蔬之中都可幫助補充酵素幫助人體排毒。
經期排毒還可適當多吃黑色的食物,多吃一些本身就較開胃,助消化的食物,同時為了汙血的排出,原則上還要減少下類食物的攝入。
1、巧克力。
2、辛辣的食物。
3、柿子。
4、苦瓜。
說白了就是經期要儘量吃溫性的食物,同時要注意不要吃糖份過高的食物。
三、經期要特別注意保暖
女性到了經期尤其要特別注意保暖,特別是腰部,腹部等部位的保暖工作很重要。
四、經期按摩排毒效果更佳
專家稱女性在月經期間身體的敏感度比平時大概要提高15%,此時只要注意多按摩幾個特殊的穴位,就可起到刺激新陳代謝,促進排毒的作用。
湧泉穴:足底前部看起來較凹陷的地方,如果不明顯的話,你可用力彎曲腳趾,這樣看起來會更加明顯一點。中醫認為湧泉能起到調節植物神經系統的作用,因此在經期只要輕輕按摩湧泉穴就可加速排毒。
足三裡:五指朝下按準膝蓋頂部,中指與食指之間就是足三裡了。經期輕按這個穴位也可起到排毒的作用。
雖說按摩湧泉穴與足三裡都具有排毒的作用,但是一定要注意力度,切記用力過度。
經期排毒小妙招
1、運動
運動可以加速汗液的排出量,使得體內毒素隨著汗液及時的排出體外,這樣對健身、還有養生都是非常有益處的。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜水可以潤滑人體腸道,促進消化,讓腸胃快速地蠕動之後,達到排便的效果,也瞬間讓毒素一同排出體外。
3、吃海帶
海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用,更具有舒肝理氣的功效,想要身體排毒功能好,那麼肝臟就一定要健康,保護好肝臟,才能讓毒素快速排出。
4、按摩
我們在吃過飯以後,或者是可以休息的時間裡,一定要多按摩腹部,這樣可以使血液迴圈的速度加快促進血液流通,也會讓淋巴液迴圈加快,而且還能夠讓那些長期堆積在體內的毒素排出體外。
5、斷食
一個月進行一到兩次的斷食,在此期間內只喝水。選擇在週末休息的時間裡,從早晨起床後,就不要吃任何的食物,更不要塗抹任何的化妝品。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時間,半天到一天的時間為宜。
6、吃有機蔬果並增加纖維攝入量
每天至少吃五份水果和蔬菜,儘量選擇有機新鮮蔬果,將會減少毒素;增加纖維攝入量可有助於排毒並有利於消化道健康。
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