女性生理期遠離婦科疾病的注意事項
女性生理期週期包括月經期、卵泡期、排卵期和黃體期。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
洗澡或淋浴,至少每天一次。
使用乾淨的內褲並定期更換。
定期更換衛生棉或衛生棉條。
定期清潔陰部,穿乾淨透氣的內褲,衛生棉至少每4——6小時更換一次。
每次上完廁所後,甚至排尿後用清水***無皁***清洗生殖器部位。***但勿過度清潔***
保持腿部之間的乾爽。
避免使用任何清潔劑或是藥品使用最好先詢問婦產科醫師。
少吹冷氣。
忌喝冰水,冰水會讓汙血無法順利排出。
經期時別大吃大喝,而且吃甜的也要適度,否則會破壞血液中的酸礆值,對身體反而不好。
充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
不要縱容自己亂髮脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。
忌盆浴,因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到汙染,所以洗澡最好淋浴。
生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好,也容易長痘與粉刺。
有人生理期間會腰痛,可以考慮用熱水泡腳,增加血液迴圈,同時也可以轉移注意力,腰好像就不那麼疼了
貼心提示:引起感染的細菌最常見的是大腸桿菌。正常情況下,它寄生在腸裡,並不引起病症,但如果由肛門進入尿道口,就會導致尿道發炎。所以大便後用紙擦拭,要按從前往後的順序,以免汙染陰道口。如果洗手間有沖洗裝置,最好認真地衝洗肛門部位。
女性生理期情緒易激動是怎麼回事
月經週期屬於女性的一種正常生理表現,一般認為是不影響工作和學習的。但是,確實有相當一部分婦女,在月經前期和月經期常出現下腹脹痛、腰痠、乳房脹痛、腹瀉或便祕等病症,並伴有不同程度的全身反應,如易疲倦、嗜睡、畏寒等,尤以情緒不穩定、學習、工作效率下降最為明顯和普遍。
為什麼育齡期婦女會隨著月經週期出現上述表現呢?我們知道由於人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的,所以女性的這一正常週期性生理變化,尤其是內分泌激素水平的變化,就可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。
女性在月經週期不同階段出現的不同反應,與機體有著密切的生物學聯絡。其原因在於丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以月經期婦女應注意以下兩個方面:
1、合理安排時間 鑑於大多數女性在月經週期的增生期和分泌期這幾天左右精力充足,情緒穩定,工作學習效率高,故應該充分利用這段有效時間,抓緊工作或學習,以減少月經期工作或學習的負荷;
2、避免不利因素的影響 應正確地科學地認識到月經是女性的一種正常生理變化。在月經期應注意衛生保健,避免劇烈運動和過冷過強的刺激,適當休息,自我放鬆,自我剋制,調動主觀積極因素,克服因月經生物鐘節律變化而帶來的不利影響。
經期運動的好處
1. 改善盆腔內的血液迴圈,減少充血
運動可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動,會有利於經血的排出,減輕月經期子宮收縮,減少小腹下墜、腹痛等的持續時間。
2. 緩解痛經和症狀
經期進行中等強度的運動,可以提高對疼痛的耐受力,並明顯地對原發性痛經和經期綜合徵有一定的緩解作用。
3. 舒緩情緒,緩解不適症狀
經期內往往容易情緒緊張,身體會持續處於應激狀態,產生一系列的內分泌反應,最終影響子宮內膜導致月經不調。也就是說,心情不好、焦慮等,更加重了大姨媽的不適感。
而運動可以調節大腦的興奮與抑制過程,讓人心情愉悅,可以減輕經期焦慮、睏倦、易怒等症狀。
4. 調節和控制食慾穩定
很多姑娘都說自己,一來大姨媽就控制不住體內洪荒滿腦子都是吃吃吃,特別是各種甜的甜的甜的!似乎這就是「不治之症」是「理所應當」。
我們承認,食慾確實是受激素調控影響的。但過剩的食慾,可能只是不良情緒下的一個「小藉口」。
如果能夠去運動運動,而不是一直窩著宅著,讓身體處於「活動狀態」而不是「靜止狀態」,會更有利於把食慾控制住。
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