成功的減肥方法有哪些

  其實瘦身方法不是一成不變的,你不可能在一棵樹上吊死,需要在幾棵樹上多放繩子,才知道哪些方法對你成功有效,今天,小編為你帶來了成功的減肥方法。

  成功的減肥方法

  餓了喝咖啡

  歐美一帶正盛行喝一種名為“曲線”瘦身咖啡飲品,透過“誘導生熱”原理來減低食慾,利用藤黃果精華、柑橘果實精華、低甜分活性果糖,配合哥倫比亞優質即溶咖啡,煉製成適當的調和比率,從而產生“誘導生熱”的作用,達到減肥瘦身效果。

  讓胃放電

  美國新澤西一家醫療公司發明了一種可植入胃壁的放電裝置,據說能夠有效地控制人的食慾,從而達到節食減肥的目的,這家醫療公司已經就該裝置申請了產品專利。

  理由:該公司稱,這種裝置被通過手術植入人的胃壁後,每分鐘可以發出12次微電流,使食物在消化道運動的胃部肌肉的收縮變慢,從而有效地減緩胃的蠕動,使人不會很快就感覺到餓。

  暢飲蘿蔔汁

  建議每天多喝一點胡蘿蔔汁,提高新陳代謝,自然地降低體重。

  理由:容易發胖的人,大多是因為代謝能力低,迴圈功能不佳,結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體內,日積月累就成了肥胖的原凶。而胡蘿蔔汁就像一把強有力的刀,用來切斷這種惡性迴圈,是減肥者每天不可或缺的營養素。

  不惜像個木乃伊

  一種全新的減肥術——包紮減肥正在美國大行其道,其熱衷者多系女性,且老、中、青、少皆有之。據統計,僅在今年上半年,就有40萬女同胞嘗試了“包紮減肥”,並異口同聲地驚呼“效果好極了”。

  其實,“包紮減肥”十分簡單,只要將浸吸進一種礦物溶液的繃帶緊緊包紮在肥胖部位,同時輔以節食和運動,便可取得幾乎是“立竿見影”的減肥效果。

  理由:肥胖者體肉的脂肪細胞都較肥大,尤其是腹部、腰部、大腿根部等部位往往集中了大量肥大的脂肪細胞,而藥物繃帶緊緊將其包紮則可使這些肥大的脂肪細胞收縮,同時繃帶中所含的礦物質還能將肥胖部位積聚的毒素吸出

  喝水減肥

  喝水眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。

  每天至少喝2升水,起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入為佳。

  哪肥抽哪

  抽脂只適合區域性肥胖的人。抽脂手術雖然可以針對區域性脂肪堆積的現象加以改善,但卻不能說它適合所有區域性肥胖的部位,如肌肉成分較多的小腿部位。另外,若患有慢性疾病,如糖尿病、血液病、心臟病或本身有血液難凝固等問題都不宜進行抽脂手術。

  步行飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2-3小時再步行一次,效果更佳。

  晨操晨起後,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。

  減肥成功後如何不反彈的方法

  早餐:

  燕麥份量增加,例如,從50克增加到60克。

  加多一片全麥麵包。

  燕麥中加入的杏仁可以加倍。

  多吃一片薰肉。

  喝杯新鮮果汁。

  早上可以吃根香蕉或在燕麥中加進葡萄乾。

  一杯咖啡。一天只吃一杯咖啡,早上喝咖啡,能讓一天都充滿精神。

  午餐

  午餐的飲食跟第一階段一樣。因為早餐中增加的食物,足以提供人體所需的能量,所以午餐照舊。

  晚餐

  多吃一個水煮土豆***從兩個增加到三個或從三個增加到四個***

  米飯的份量可以增加一半。

  肉的份量可以增加將近一半。如果以前吃的肉量是120克,現在可以增加至170克。不過這個最好是偶爾才犒勞一下自己。

  少吃油和堅果。

  吃根玉米棒。

  一份瘦肉***120克左右***

  點心

  爆米花***最多500毫升***

  8到10顆堅果。

  兩小塊巧克力***巧克力含有很高的脂肪酸和糖份,但是他含有60%至70%的可可,對人體有益。***

  一根香蕉

  一個低脂的冰淇淋。

  酒

  在第二階段,每天可以小啜一杯紅酒,最好是晚餐的時候喝。紅酒含有豐富的類黃酮。飲酒適量能預防心臟病等。但是一天只能喝一杯,而且在就餐的時候喝比較好,因為食物能減緩人體對酒精的吸收,因此不易醉。

  如果偶爾覺得自己又隨落了,那就再吃回第一階段的減肥餐,一小段時間就可以了。但是第二階段的飲食方式,是值得終身踐行的。


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