經常打籃球的好處有什麼

　　作為籃球愛好者，很多人都喜歡每天但籃球來釋放自己，也可以通過打籃球來鍛鍊身體。下面是小編為大家整理的，希望對大家有所幫助!

　　經常打籃球的好處

　　1、改變人的體型

　　體型是很多人都在意的，如果天生偏胖，體型不好，適合打籃球，因為籃球運動是一種劇烈運動，在整個過程中，會大量出汗，也會消耗體內的脂肪。如果胖子堅持一段時間，體型會發生改變。

　　2、提高身體素質

　　體弱多病的人適合多做運動，因為運動有益於提高身體素質。如果熱愛打籃球，不妨週末或者下班後抽空找時間打，讓自己變得更強壯更健康。

　　3、提高反應速度

　　反應遲鈍的人適合打籃球，因為在整場運動中，隊友與隊友需要相互傳球，如果傳球時反應速度不夠快，很容易出現丟球的情況。所以，很多人都會全神貫注，以迅速作出反應。對於遲鈍的人，經常打，反應速度肯定會變快。

　　打籃球要掌握哪些技巧

　　雖說打籃球有很多好處，但如果沒有掌握好技巧就上場打，很容易受傷。那打籃球需要掌握哪些基本技巧呢?新手如何學會打籃球?

　　1、運球技巧

　　運球可用來發動快攻，組織進攻，調整位置，突破上籃等，是打籃球的一項基本技能，所以，初學時，一定要學會運球。通常，運球時上身要稍微往前傾，眼睛要觀察全場，手在肘部的外側，五指張開，向下拍下球。需注意的是，球需控制在膝蓋以下的位置，而且最好不要偏離腳部太遠的地方。

　　2、傳球技巧

　　傳球也是打籃球需要掌握的一項基本技能，因為籃球運動是一種全體運動，需要隊員與隊員之間按照戰術相互配合。傳球時，五指張開，用指跟頂住球，然後找準方向，把球傳給隊員。需注意的是，握球時，掌心不要貼著球，手指力度要恰當。

　　如何提高打籃球的技術

　　打籃球還有很多技巧需要掌握，作為一個新手，要持續鍛鍊，保持熱情，不斷學習，才能有所提高。以下是打籃球提高技術的方法，大家不妨繼續往下看看。

　　1、模仿：也就是試做，按照球星的打法去練習，如要學喬丹的投籃，先空手模仿他的動作，然後再拿球試投，一步步練習。

　　2、細想：籃球動作要領很多，需要慢慢參透，所以，在練習時，要不斷想，不斷總結經驗。

　　3、多練：每次學會新技能，都要勤加練習，因為只有變得更熟練，比賽時才能運用自如。所以，不要怕辛苦，應秉承籃球精神，多練習。

　　4、找個好師傅：雖說打籃球的基礎動作都不難，但如果沒人教，領悟力又低，進步速度可能會很慢，所以，找個好師傅也很重要。建議剛開始學的時候找個專業的師傅，如果本來就會打，可以找一個比自己技術好的師傅。

　　打籃球怎麼做好防守

　　在打球時，如果處於無球的狀態，就要做好防守。通常，防守有兩種方式，一種是聯防，另一種是盯人。下面媽網詳細介紹一下這兩種防守方式。

　　聯防

　　聯防就是球隊從進攻轉為防守時，每個隊員負責防守後場的一個重要區域，如果對方球員進入，就要進行防守。通常，在對方外圍投籃不準或者對方有高大中鋒時就會用聯防。聯防時，需注意，由攻轉守時，一定要儘快退回後場，還要把快速靈活，善搶斷的隊員放在外線防守，把搶籃板厲害的球員放在籃下。

　　盯人

　　盯人就是一對一防守，每個隊員負責盯一個對手，對手走到哪就要緊隨其後，阻止他投籃和斷球。一般，盯人會用在自己球員身高方面處於劣勢的情況或者屢屢受挫，對方緊逼的情況。盯人時，要有頑強的意志和拼搏的精神，一定要對手防住，不然一人突破成功，就會出現漏洞，影響全隊的戰術。