打籃球的好處具體有哪些

　　打籃球是很多人喜歡的運動專案，它不僅可以對身體有益，還可以鍛鍊肌肉，好處多多。那麼你知道嗎?

　　打籃球的好處有哪些呢

　　1、生活規律:女生自打球后,生活會變得更加規律,賴床習慣也會慢慢改掉,因為很多球賽都是早上播的,熱愛籃球的人也愛看球賽。

　　2、廣交好友:喜歡打籃球的人很多,但大部分是男生,如果女生愛打籃球, 和男生一起打,會很受歡迎,交到很多新朋友。

　　3、舒暢身心:選擇打籃球這種運動也同樣是可以輕鬆讓身心舒暢的,打籃球的過程中往往會消耗很多的體力,在流汗的同時,你心中鬱結的情緒都會得到舒展,那麼很多的問題自然就能得到解決了,如果女孩子有什麼不開心的事情,其實打籃球也是一種很好的發洩的方式。

　　4、提高身體素質:打籃球運動量大,如果能堅持刀到整場比賽打完,女生的身體素質會大大提高。

　　5、瘦身減肥:女生打籃球減肥,也成為了當下一種不錯的減肥方式。在籃球運動的過程中,能鍛鍊的是女生的身體協調能力,彈跳能力,能夠讓你的身體變得更加健康,起到燃燒脂肪輕鬆減肥的目的。

　　打籃球的技巧有哪些

　　1、運球技巧之基本功。

　　運球時重心要低且要平穩,運球高度應該在腰以下,用眼的餘光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

　　2、運球技巧之變向運球。

　　變向運球是過人常用的技巧,也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕鬆過人了。注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等,這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體,提高運球速度,儘量找朋友進行實戰練習。

　　3、突破的要素之沉肩。

　　沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩,就是把肩膀沉下來,壓低重心,以利於移動中的對抗。沉肩這一技術的運用,最好的兩個人當屬喬丹和科比。沉肩下來,對抗住防守者,佔住有利位置不放鬆。很多人在突破時往往不注意有利位置的爭奪,導致了成功了第一步然後又發現防守者在自己的面前了。