適合學生黨的健康減肥方法

  愛美之心人皆有之,學生MM們也在不斷塑造更美的自己。很多學生為了苗條而盲目減肥,但是事實上學生減肥方法一定要健康,否則是絕對不能碰的。今天小編向給位學生MM介紹健康的學生減肥方法,讓你既不會影響健康,又能快速瘦身。

  適合學生健康減肥的方法介紹

  1、每天喝足八杯水

  所有的健康減肥方法,都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源,給身體補充足夠的水分,能促進新陳代謝,將體內的垃圾帶走。而且經常喝水,能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多,否則會造成水腫,尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水,讓你產生一定的飽腹感,減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量,用這個方法既能讓你吃少點,又不會耽誤健康。

  2、多做運動

  不管是小學、中學還是大學,學校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課,這大概與天性有關。可是體育課是運動最好的時間,最適合和同學一起運動。多做運動有助於燃燒脂肪,因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外,早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈,能幫助你鍛鍊身體,也讓身體更加苗條。

  3、早上吃個煮雞蛋

  學生們早上要上自習,早餐是一定不能不吃的,否則上午就無法打起精神學習,學習效率嚴重低下。那學生健康減肥要吃什麼早餐呢?學生早餐最好吃煮雞蛋,因為煮雞蛋能夠帶動小腸蠕動,減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會增加熱量,還會消耗脂肪,絕對是健康減肥食物哦。

  4、放慢吃東西的速度

  平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙,有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量,只求速度快。如果經常攝食過量,很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則,幫助減少適量,讓你不容易發胖。

  5、飲食均衡

  學生在飲食方面很難控制,因為都是在飯堂就餐,所以很難選擇吃什麼。如果想要減肥,就要少吃麵食類的食物,多吃米飯。肉可以吃,但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食,多吃水果,尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。

  6、不再用食物填補空虛

  大學生們有時候會感到孤獨、傷感、想家或者情緒低落,很多人選擇用食物來填塞欠缺的感情。心情低落的時候,就不會在乎自己吃進去多少,不知不覺就攝入了過多的熱量。與其獨自承受痛苦,不如跟幾個好友聚聚,打電話回家,寫寫日記,積極調整自己的心態。

  7、少吃洋快餐

  大學生們經常出去逛街,手上自然有一大堆的優惠餐券。看到誘人的美食有折扣,很多人都會去嘗一嘗。但是吃多了麥當勞、肯德基,很難保持健康的飲食習慣。如果你一定要吃,那就一週找一天出來當個素食主義者,只吃水果、蔬菜、豆腐、燕麥片等食物,給身體來次大掃除。

  8、少喝汽水

  天氣熱的時候或者遇到朋友的時候,很多學生都會喝喝汽水。但是如果你想減肥的話,汽水要儘量少喝。一聽可樂就含有150卡路里,喝下去之後,你要想辦法將這些熱量消耗掉。最健康的飲料就是水,喝水不僅能給身體補充水分,還能減肥。

  學生減肥飲食

  1、營養均衡

  學生正值長身體的時候,在進行飲食減肥的時候,要格外注意營養的均衡。如果為了減肥,吃單一的食物,導致營養缺失,身體發育就會受到阻礙。因此,平日飲食,果蔬、肉類、蛋類等均不可缺。

  2、不過度節食

  有的學生妹子減肥心急,難免會誤入過度節食歧途。節食在短時期內會有一定效果,但是極易反彈。另外,過度節食容易導致營養不良,影響學生生長髮育。小編建議學生妹妹們不要嘗試這種方法。

  3、遠離零食

  學生們在正餐之餘,喜歡吃冰淇淋、奶油咖啡、鬆餅、薯條等零食。這些零食會成為你發胖的主要催化劑。要想瘦下來,首先要戒掉零食,或者用低熱零食去代替高熱量高糖分的零食。