生活中的養生之道

  隨著生活水平的提高和人們保健意識的增強,很多中老年朋友開始講究養生之道。下面小編給大家介紹生活養生知識,希望對你有用!

  生活中基礎養生知識

  1、早晨空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水。每天早晨按時上廁所。

  2、按時吃飯,7成飽。晚上少吃,並不吃油和肉。

  3、炒菜少鹽、少油。不吃甜食、膨化零食,醃製品、燒烤,過夜食物,冷飲和汽水。不抽菸,不喝酒。

  4、每天都吃雜糧、時令蔬菜。常吃豆腐、喝豆漿、當季水果、少量堅果。

  5、每週儘量和家人去游泳、爬山、散散步。

  6、按時睡覺,按時起床,不熬夜不睡懶覺。

  7、每晚熱水泡腳,同時手背按摩後腰***養腎***。

  8、冬天戴護膝和帽子,夏天不吹空調。

  9、每天下午下班回家,開窗通風5分鐘。洗澡後衛生間及時通風換氣。

  10、每週有氧運動3次。

  養生潤燥百合湯推薦

  1、百合雪梨湯:滋陰潤肺

  材料:百合30克,雪梨1個,冰糖適量。

  做法:將百合用清水浸泡一夜,次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內,再加半碗多清水,煮一個半小時,待百合已爛,納入去皮核切塊之雪梨及冰糖,再煮30分鐘即成。

  2、百合蓮米銀耳湯:潤燥養陰

  材料:百合30克,蓮米15克,銀耳10克,冰糖適量。

  做法:將蓮米、銀耳發開,與百合、冰糖同放鍋中,加清水適量煮至湯濃即成,每日1劑。

  3、藕百枇杷湯:滋陰潤肺,清熱止咳

  材料:鮮藕100克,百合、枇杷各30克,白糖適量。

  做法:將鮮藕去皮、節洗淨,切片;枇杷去皮及核,與百合同放鍋中,武火煮沸後,大火燉至爛熟,白糖調味服食。

  4、百合豬肉湯:清熱潤肺、寧心安神

  材料:百合50克,瘦豬肉200克,食鹽少許。

  做法:將豬肉洗淨、切塊,與百合加水同煮至爛熟後,食鹽調味,頓服。

  5、百合棗仁湯:清心安神

  材料:百合50克,生熟棗仁各15克。

  做法:將鮮百合用清水泡一夜,取生熟棗仁水煎取汁,納入百合煮熟,連湯食下。

  6、百合粥:潤肺止咳,清心安神

  材料:百合60克,大米250克,白糖100克。

  做法:大米、百合淘洗乾淨置鍋內,先用大火燒沸,再改用小火煨熬,待百合與米熟爛時,加入白糖拌勻即成。