打乒乓球的基本步法介紹

　　步法是乒乓球運動環節中重要組成部分，那麼你知道乒乓球的基本步法是什麼嗎?下面小編給大家介紹關於打乒乓球基本步法的相關資料，希望對您有所幫助。

　　1.單步

　　一腳為軸，另一個腳向前、後、左、右不同方向移動，重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點，一般用於離身體不遠的小範圍移動，如接近網短球等。

　　2.跨步

　　一腳蹬地，另一個腳向移動方向跨一大步。多用於進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步後失去重心，蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。

　　3.並步

　　一腳先向另一隻腳移***或叫並***半步或一小步，另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。其特點是身體不騰空，重心起伏小，很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。

　　4.跳步

　　以來球同方向腳蹬地為主，雙足有瞬間的騰空，離來球較遠的腳先落地，另一隻腳跟著離地。其特點是移動範圍比跨步大，利於發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。

　　5.交叉步

　　近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向，並略移半步或原地調動一下重心;遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步，在身體前***側***瞬間呈交叉狀態。

　　身體隨之向來球方向移動，另一隻腳再跟上一步，身體重心隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球，另一隻腳移動時擊球已完成。

　　此步法移動範圍大，側身攻後撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前後移動時也經常使用。

　　6.小碎步

　　較高頻率的小墊步，主要適用於步法的調節，在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點，就要通過小碎步來調整，爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法，也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。

　　乒乓球正手拉球的注意事項

　　1、快收前臂

　　我在接受像這樣正規的乒乓訓練之前，曾經遇到一位非常資深的教練，他看了我的動作，第一句話就是提到了拉球必須收前臂的基本觀念。

　　無論你要拉的多衝多爆，一定要保有強烈的上旋。從沒有任何一個老師會跟我說，只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉。

　　3、發力方向的掌握

　　每次練習時，球拉的太軟，教練說要往前多些，但還是要運球進行摩擦。每次球拉下網或者不夠轉時，就要往上摩擦的多一些。

　　4、上肢的放鬆

　　每個老師都強調要放鬆，但如何做到放鬆，真的是不容易。我長期的練下來，我的心得就是，蹬腿用腰與否的問題對於上肢的放鬆影響很大。

　　5、還原與引拍

　　我看很多朋友總是認為自己的拉球不夠爆，老是在“觸球那瞬間”的細節來找問題，努力研究如何摩擦，卻忽略了還原與引拍的重要性。

　　要還原，重心更要還原，把重心回到兩腿之間***可以在還原過程加個墊步，兩腳稍為騰空再一起落下***。

　　6、引拍高低

　　再者，很多人引拍都過低了，重心也下座，怎麼拉都爆不起來。要想想，引拍過低，怎麼拉都是往上摩擦的多，往上發力多，怕拉飛只好磨的更薄，不敢主動去迎球。

　　7、用右腳找球

　　其實步伐的學問說來不大，主要還是個練字。但怎麼練法?我認為最基本的就是，不管是定點還是走動擊球，都要習慣去用右腳去找球***也可以說是用身體找球***。

　　8、用左腳打球用左腳還原

　　其實意思就是“用重心打球”還有“擊球節奏的掌握”。老師要我手要等左腳踩下去的同時才能有擊球動作，要主動踩而不是球打出去了才被動的踩。

　　9、練習方法

　　引拍動作完成之後，手都不要有動作，腳往左前方跨一小步***不是正前方，基本站位左腳在前右腳稍後***。就跟走路一樣。

　　10、用腰引拍，身前擊球

　　如果“用右腳找球用左腳打球”的節奏都做到了，步伐也到位了，還原也有了，接下來就要注意，加上轉腰動作。